מחשבון שיעזור לך לחשב את זמן השינה שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בטח קרה שהלכת לישון מוקדם, ישנת 8 שעות שנקבעו, אבל עדיין הרגשת רע בבוקר. אנחנו יודעים איך להיות.

אתגר: אתה צריך להתעורר ב-6:00 ולחזור על הר של עבודה. שאלה: איך לחשב את הזמן כדי לא להיות מוצף בבוקר?

באיורוודה, הזמן האידיאלי לשינה משקמת הוא בין 22:00 לחצות. כלומר, כדי להיות רעננים בבוקר, צריך להירדם לפני 22:00. אבל מה אם מותרות שכזאת אינה מקובלת?

אתה רק צריך לסמוך על מחשבון מיוחד.

יש אתר קסום sleepyti.me שיעזור לכם לגלות את הזמן הטוב ביותר ללכת לישון אם אתם צריכים להתעורר בשעה מסוימת.

לדוגמה, זמן העלייה הוא בשעה 6:00. אז עדיף ללכת לישון ב-21:00, 22:30, בחצות או ב-01:30. חשוב: אסור פשוט ללכת לישון בזמן הזה. כדי להתעורר כרגיל בבוקר, אתה אמור להירדם עד עכשיו.

למבוגר ממוצע לוקח 15 דקות להירדם, אז תזמן את זה עם זה בחשבון.

האלגוריתם של האתר מבוסס על משך מחזורי השינה והמרווחים ביניהם. סטנדרטי - 90 דקות. אם תתעורר באמצע אותה שעה וחצי, תרגיש עצבני. אם אתה מתעורר בין מחזור, הסיכוי שלך להקרין אושר ואנרגיה גדל.

אתה יכול גם לחשב את זמן ההשכמה אם אתה יודע בדיוק מתי אתה הולך לישון. לדוגמה, מאמינים שאי אפשר ללכת לישון אחר הצהריים אחרי השעה 4, שכן אז כל הערב יהיה רדוף בתחושת חולשה.

למעשה, אתה יכול, אבל רק בחוכמה. אם העייפות דופקת, ועדיין יש מסיבה לפנינו, אפשר לשכב ב-18:20 ולהתעורר ב-19:50.