וידאו: איך ללמוד איך לקפוץ ביעילות לבריכה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היכולת לקפוץ בצורה נכונה ויעילה לבריכה מהצד תעזור לכם לתפוס תאוצה מההתחלה ולהימנע מפגיעה לא נעימה במים. שלטו בטכניקה והפכו לכוכב הבריכה!

אז, כאשר קופצים למים, ישנם שני שלבים מרכזיים: התגברות על פחד והתחלה רגועה ואסוף.

להתגבר על הפחד שלך. לעתים קרובות הפחד מקפיצה לתוך ראש המים תופס תחילה את השחיין ברגע הקפיצה. ואז מתגלה התזה מביכה במקום כניסה יפה למים. התאמנו לסמוך על יסוד המים בעומק רדוד: להיות במים, ליפול קדימה ואחורה, ולאפשר למים "לתפוס" את עצמך. תירגעו וודאו שהמים לא מאיימים על חייכם, תוכלו לשחות אל פני השטח מתי שתרצו.

קח את הזמן שלך בהתחלה. אין צורך לטוס לבריכה. לפני הצלילה למים מצד או מהכן, קחו את העמדה הנכונה והמשיכו לפי התוכנית:

1. למד לצלול לתוך המים ממקום ישיבה על הלוח.
2. למד לקפוץ ממצב ברך אחת (שמאלי אם אתה ימני).
3. קפוץ למים מעמידה.

תהיה טכניקה אחת לכל אחת מהקפיצות האלה:

• לקחת עמדת מוצא;
• למתוח את הידיים למעלה ולחבר את כפות הידיים;
• משוך פנימה את הבטן ולחץ על הסנטר;
• התכופף, כוון את הידיים שלך למים, ותדחף מעט ברגל ימין, צלל.

הקפד לצפות בסרטון לפרטים.

לאחר שליטת הכישורים הבסיסיים הללו, לא יהיה לכם קשה לקפוץ גם משידת הלילה וגם מקרש הזינוק, ואולי אפילו תעזו לקפוץ מהמגדל. העיקר להתחיל.