6 גישות מתישות שמובילות ישר לשחיקה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העקרונות והסטריאוטיפים האלה גורמים לנו לא אושר. הגיע הזמן לוותר עליהם.

מלמדים אותנו מילדות "אמיתות" וכללי התנהגות מסוימים, שאנו מקבלים כמובנים מאליהם וממשיכים להאמין בהם, גם כמבוגרים. חלק אחד מהעמדות הללו באמת מניע, עוזר לעבוד ביעילות ולהישאר אדם טוב. אבל השני - רק גורם לתחושת אשמה, גורם לאדם להחשיב את עצמו חסר ערך ומונע ממנו כוח. כדאי להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר שלא כל האמונות שלמדנו נכונות.

1. עבודה היא עבודה. זה לא חייב להיות קל ונעים

היחס שלנו לעבודה כעבודת פרך ועיסוק חסר שמחה התגבש מזמן ועדיין אינו יכול להשתנות. יש צורך בעבודה כדי לא למות ברעב, התוצאה החשובה ביותר שלה היא כסף, וצריך לנוח וליהנות בסופי שבוע. אם כמובן יישארו הכוח והרצון.

איכשהו לא נהוג לצפות לסיפוק מהעבודה, משימות מעניינות, אווירה נוחה וצוות מגניב, שבו כולם תומכים אחד בשני. כאילו, הכל מהרע, ובכלל - למי זה קל עכשיו.

לפי סקר VTsIOM, הרוסים לרוב בוחרים במקצוע שלהם בגלל הנסיבות. הבאים ברשימת הסיבות העיקריות הם התחביבים והאינטרסים שלהם, שכר וחוסר ברירה. כתוצאה מכך, 13% מהאנשים אינם מרוצים מעבודתם, ואחד מכל חמישה היה מפסיק לעבוד או עובר לעבודה אחרת אם היה לו מספיק כסף לכך.

בתקופות משבר קשות, כשלא נותרו כל כך הרבה אפשרויות, אבל רוצים לאכול, באמת צריך לבחור עבודה ממה שיש, ולחשוב קודם כל על להרוויח כסף. אבל בתקופות אחרות, זה לגמרי טבעי לחפש פעילות שתהיה מעניינת עבורכם, ומקום שתרגישו בו טוב. כמו גם לעזוב חברה שאתה לא אוהב.

פסיכולוגים ואנשי משאבי אנוש מודים שמוטיבציה כספית היא לא הדבר היחיד שחשוב לעבודה יעילה, ובין הסיבות לשחיקה יש שכר לא קטן, אבל יש עומס יתר, חוסר הכרה, תנאים אטומים ותחושת סיפוק נמוכה.

2. צריך לנצל כל דקה בחוכמה

בספרים על ניהול זמן קלאסי, הרעיון הוא שאתה צריך להיות יעיל ופרודוקטיבי ממש מסביב לשעון. או שאתה עובד, או עוסק בפיתוח עצמי, או מעשיר את עצמך מבחינה תרבותית, או ישן.

אי אפשר פשוט לנסוע ברכבת התחתית או לטוס במטוס: בהחלט כדאי לקרוא ספרות מקצועית, להציב יעדים לשבוע, או במקרה הרע להקשיב למוצרט. בשום מקרה אסור לשכב על הספה עם סדרת טלוויזיה אחרי העבודה. למה לבזבז זמן יקר על זה כשאתה יכול לעשות עוד קצת עבודה או ללכת לקונצרט עוגב.

מושג זה אינו חדש. חלקם מתחילים לסבול בגללה בילדות, כשהם נלקחים לעשרה מעגלים שונים כדי שהילדה לא תתעסק, לא תישאר לעצמה ויגדל כאישיות מצליחה ורב-תכליתית.

למעשה, עסקות מתמדת כזו וחוסר יכולת להירגע עלולים להוביל לעומס חושי ומידע – מצב שבו המוח כל כך עייף מזרימת הנתונים שהוא מתחיל "להחליק". כתוצאה מכך, הפרודוקטיביות שלנו יורדת, ומצב הרוח שלנו הולך עם זה.

לכן, חשוב לעצור כשנדרש, ואפילו לפעמים להשתעמם ולהתעצל. בסופו של דבר, שעמום מתפתח 1.

2. יצירתיות ועוזרת למצוא פתרונות מעניינים חדשים.

3. לעולם אל תבקש דבר. עשה זאת בעצמך

אם אתה צריך עזרה, אז אתה חלש ולא מסוגל להתמודד. אם אתה חולק משימות עם מישהו אחר, זה אומר שהעבודה שלך והתוצאות שלה הופכות פחות משמעותיות ובעלות ערך, כי אתה יכול להיות גאה בעצמך רק כשאתה מושך לבד ברצועה.

ההיגיון הזה בקירוב מונחה בדרך כלל על ידי חסידי הרעיון "בעצמי". "היא נכנסה מהר לכושר אחרי הלידה? כמובן שזה קל לה, יש לה מטפלת, אז כל אחד יכול". "הוא פתח עסק משלו? זה לא נחשב, ההורים שלו נתנו לו כסף".

זו גישה מזיקה ולגמרי לא בונה. אם אתה צריך להאציל חלק מהמשימות, למה שלא תבקש עזרה? אם אפשר לעשות את העבודה לא בשתי ידיים, אלא בארבע ידיים, למה לא לעשות זאת? אתה תתמודד מהר יותר, ויהיה לך יותר כוח להישגים הבאים.

4. יש להביא לסיום כל התיקים

התחילו לנגן בגיטרה - המשיכו לנגן עד שתהפכו לגיטריסט מקצועי. התחלתי לקרוא ספר – בשום מקרה לא לוותר, גם אם הוא משעמם. בחרתי במקצוע - תעבוד עד סוף ימיך, עד שתעשה קריירה ותקבל עשרות פרסים. אחרת, אתה לא עקבי, קל דעת וחלש רצון.

באמת שאי אפשר להשאיר משהו באמצע, כמו קורס טיפול או פעילויות שבהן תלויה הנוחות והרווחה של אחרים. אבל אם המטרות והתוכניות שלך השתנו, המשימה התבררה כבלתי ניתנת לניהול או עומדת בסתירה קיצונית לציפיות שלך, אתה יכול לעזוב אותה בבטחה בכל עת - ולא תהפוך לאדם רע מזה.

5. הוא עשה את זה - אז אתה יכול

לרדת במשקל, להרוויח הרבה כסף, לעבור למדינה אחרת, להביא ארבעה ילדים לעולם ולעשות קריירה במקביל - מישהו התמודד עם זה, אז אין סיבה שלא. ואם אתה באמת לא יכול לעשות את זה, כנראה שאתה לא מתאמץ מספיק. יתרה מכך, כל אחד יכול לשמש מודל לחיקוי: ממארק צוקרברג ועד הבן של החבר של אמי.

רק הנוסחה המתוחכמת הזו "הוא יכול לעשות את זה, גם אני יכול לעשות את זה", ככלל, לא לוקחת בחשבון הרבה מידע מבוא. מצב הבריאות והחוקה הנפשית, הון התחלתי, שכבה חברתית, משפחה וסביבה, רמת השכלה, מקום מגורים, השתתפות חברים ובני משפחה, צירוף מקרים של מזל וכדומה.

כל אדם אחר זה לא אתה, ואין טעם להתמקד באופן עיוור בהצלחות של אחרים, ואז לאכול את עצמך על זה שאתה לא תואם את האידיאל. קבל השראה מאנשים, למד מהטעויות שלהם, אבל אל תשכח לבנות על המציאות והיכולות שלך ולנוע בקצב שלך.

6. כדי להשיג תוצאות, אתה צריך להקריב משהו

בריאות, שינה, משפחה, חברות, אושר ומצב רוח טוב, זמן פנוי. נראה שללא הקרבות גדולות אין הישגים גרנדיוזיים. לכן, זה נורמלי לחלוטין לדחוף את כל התחביבים שלך לפינה הרחוקה תוך כדי פרנסה בבית, או לדלג על מצגות ילדים כדי להוכיח את עצמך טוב ולקבל קידום.

ישנם מצבים כמעט חסרי תקווה כאשר לא ניתן להימנע מקורבנות. אבל מומחים גילו זה מכבר שאיזון בין קריירה, חיים אישיים, משפחה וטיפול עצמי משפר את שביעות הרצון והאושר בעבודה.

וכשאנחנו מתגעגעים למשהו שמעניין וחשוב לנו, כמו תחביב או תקשורת עם אנשים אהובים, ומתמקדים רק בעבודה, אנחנו מסתכנים בנפילה למשפך של תשישות ושחיקה.