איך לשרוד את גיל המעבר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שקית קרח ותרופות נוגדות דיכאון עובדים טוב יותר מפיטואסטרוגנים.

מהו גיל המעבר

כדי להבין את זה, אתה צריך להתעמק קצת יותר לתוך האנטומיה ולזכור שלנשים יש שחלות. איברי הרבייה הפנימיים הללו מייצרים ביצים והורמונים הדרושים להפריה מוצלחת של הביציות הללו.

בילדות השחלות אינן ממלאות את תפקידן ב-100% והן פשוט מחסן של תאי נבט, שניתן לאישה פעם נוספת במהלך ההתפתחות התוך רחמית. כאשר מגיע גיל המעבר (לכל אחת בדרכים שונות, בערך בגיל 13-16), השחלות מתחילות לעבוד במלוא התפוקה. מופיע המחזור החודשי - הבשלה חודשית (בערך) ומוות (או הפריה) של ביצית אחת.

זה נמשך שנים רבות, עד שמגיע גיל המעבר או גיל המעבר - זה אותו דבר. השחלות מפסיקות לייצר ביציות והורמונים, הווסת נפסקת, מופיעים תסמינים לא נעימים שיש לטפל בהם, לעיתים לאורך זמן.

מדוע ומתי מתרחש השיא

כפי שכבר אמרנו, הסיבה העיקרית לגיל המעבר היא שינוי ברמות ההורמונליות, מכיוון שהשחלות מפסיקות לפעול. זה קורה בדרך כלל בגיל 45–55 או קצת מאוחר יותר, כשהגוף חושב שהאישה כבר לא צריכה להביא צאצאים - זה יהיה מעייף מדי. (למרבה הצער, השחלות אינן מודעות לקצב החיים המודרני, למציאות ולאפשרויות הרפואיות, אחרת הן לא היו עצלות.)

לפעמים גיל המעבר מגיע מוקדם יותר. זה קורה בשל מאפייני הגוף או בשל הניתוח, אם האישה הייתה צריכה להסיר את השחלות.

איך להבין שגיל המעבר הגיע

הסימן העיקרי לגיל המעבר הוא היעדר הווסת. בדרך כלל, שינויים במחזור מתחילים מספר חודשים לפני הפסקה מוחלטת, ולכן גיל המעבר מתחלק לשלוש תקופות:

1. קדם-מנופאוזה היא בדיוק פרק הזמן שבו הווסת מתחילה להשתנות.
2. גיל המעבר - 12 חודשים מהמחזור האחרון.
3. לאחר גיל המעבר - כל שאר הזמן.

לאחר גיל המעבר, אישה כבר לא יכולה להיכנס להריון באופן טבעי. אבל אתה יכול לוותר על אמצעי מניעה לא לפני שנה לאחר הווסת האחרונה.

מהם התסמינים של גיל המעבר

אין צורך לטפל בגיל המעבר, זהו אחד המצבים הטבעיים של הגוף הנשי. אבל יחד עם שינוי ברמות ההורמונליות, מגיעים תסמינים לא נעימים:

1. תחושת גלי חום (גלי חום).
2. זיעת לילה.
3. יובש בנרתיק.
4. בעיות שינה.
5. שינויים במצב הרוח.
6. ירידה בחשק המיני.
7. בריחת שתן.

לפעמים תסמינים אלו מופיעים כאשר עדיין אין שינוי במחזור החודשי. הם יכולים לבשר על גיל המעבר מספר חודשים או אפילו שנים לפני שהוא מתרחש.

תסמינים אלו לא יצטרכו להיות נסבלים למשך שארית חייך, אך הם יכולים להימשך עד 12 שנים.

למרות שרוב גיל המעבר אינו מצריך טיפול, חלק מהתופעות מקשות על החיים. עם זאת, הם ניתנים לטיפול הורמונלי ולא הורמונלי.

כיצד להשתמש בהורמונים לגיל המעבר

טיפול הורמונלי לגיל המעבר הוא טוב מכיוון שהוא בדרך כלל עוזר להעלים מספר תסמינים בבת אחת. לטיפול בבריחת שתן, גלי חום, יובש בנרתיק ובעיות נוספות, משתמשים בתרופות המכילות אסטרוגן (אסטרדיול) - ההורמון הזה הוא שהשחלות מפסיקות לייצר. רוב הנשים (שלא הוסר להן את הרחם) גם דורשות פרוגסטין.

הרבה אמצעי מניעה אוראליים משולבים מכילים את שני ההורמונים הללו. בנוסף, תרופות הורמונליות זמינות בצורה של מדבקות, טבעות נרתיק וקרמים, אפילו התקנים תוך רחמיים.

עם שפע כזה של אפשרויות, שאלת המינון וכללי הקבלה נקבעת רק על ידי הרופא.

בנוסף, לטיפול הורמונלי יש התוויות נגד ותופעות לוואי משלו.הם אינדיבידואליים ונידונים גם בעת בחירת תרופה.

אם מסיבה כלשהי לא ניתן להשתמש בטיפול הורמונלי, משתמשים באמצעים אחרים כדי להקל על התסמינים העיקריים של גיל המעבר. יש מתכונים לכל סימפטום.

כיצד לטפל בגלי חום ללא הורמונים

גלי חום יכולים להתרחש מעצמם, אך לעתים קרובות הם מופעלים על ידי מזון או פעילות. נסה לנהל יומן במשך כמה שבועות כדי שיהיה ברור מתי גלי חום מגיעים לעתים קרובות יותר: כאשר אתה שותה קפה או יין, כאשר אתה חרד, או כאשר לא ישנת. יתברר מה עדיף לא לעשות כדי לא לחוות שוב גלי חום.

עם עודף משקל, גלי חום מציקים לעתים קרובות יותר, אז נסו להוריד קילוגרמים מיותרים.

אם אתם מזיעים בלילה, הבינו איך להקל על המצב בשיטות פשוטות: השתמשו בסדינים קלים במקום שמיכות כבדות, הפעילו את מאוורר החדר בלילה, שימו שקית קרח מתחת לכרית (בלילה ניתן להפוך את הכרית ו לשכב על הצד הקריר).

עישון משפיע גם על עוצמת ומספר גלי החום. אז עדיף לעזוב גם אותו.

כיצד לטפל ביובש בנרתיק ללא הורמונים

יש לציין כי קיימות תרופות הורמונליות ליובש בנרתיק שיכולות לשמש גם מי שהטיפול ההורמונלי בכללותו לא התאים לו. מדובר בקרמים ונרות, שתכולת ההורמונים בהם כה קטנה עד שהיא מסייעת נגד יובש, אך אינה משפיעה על המצב הכללי.

בנוסף, ישנם מוצרי קוסמטיקה אינטימיים מיוחדים וחומרי סיכה לשימוש במהלך יחסי מין - הם מפחיתים אי נוחות.

סקס עצמו הוא דרך טובה להגביר את זרימת הדם באיברי האגן. זה, בתורו, הוא מניעה טובה של יובש ואטרופיה בנרתיק.

איך להיפטר מבעיות שינה

נדודי שינה מגיעים לרוב עם מגוון מחלות ומצבים, לא רק עם גיל המעבר. מנקודת מבט כלשהי, זה אפילו טוב: יש הרבה דרכים להתמודד עם הפרעות שינה.

1. הכן את חדר השינה שלך. לישון בחדר קריר וחשוך על מזרון נוח.
2. צאו לטייל לפני השינה. הליכה באוויר הצח היא גם פעילות גופנית קלה. התעמלות מרגיעה (יוגה וטאי צ'י, אך ללא עומס יתר) עוזרת גם כמה שעות לפני השינה.
3. אל תסתכל על מסכים. יש לכבות מחשבים, טאבלטים, טלוויזיות ואפילו סמארטפונים לפחות שעה לפני השינה. האור הכחול הנפלט מהמסכים מקשה על ההירדמות.
4. פעל לפי העצה של Lifehacker.

כיצד להגביר את החשק המיני

על רקע הורמונים לא פעילים ויובש בנרתיק, איכשהו זה לא תלוי במין. אבל זה לא אומר שאין סקס לאחר גיל המעבר.

נסה להקדיש יותר זמן לסקס מהרגיל. התחל מרחוק עם משחק מקדים טוב, גם אם לא היית צריך את זה קודם. אל תשכחו על חומרי סיכה וממריצים: שמני עיסוי, חומרי סיכה מחממים.

איך להתאים את מצב הרוח שלך

עקב עליות הורמונים, מצב הרוח יכול להשתנות באופן די בלתי צפוי: משמחה שופעת לעצב תוך מספר דקות. בשינויים כאלה, יש מעט נעים, אבל כאן לא סביר שהשאלה תיפתר על ידי מדיטציות ותרגולי מיינדפולנס בלבד (למרות שהם לעולם לא יפריעו). פנה לרופא שלך. תרופות לייצוב מצב הרוח עשויות לעזור. למשל, תרופות נוגדות דיכאון.

האם תכשירים צמחיים עוזרים לגיל המעבר

סביר להניח שלא. אנשים רבים מעדיפים לקבל טיפול בפיטואסטרוגנים - חומרים הדומים במבנה להורמונים אנושיים, אך מתקבלים מצמחים. מחקרים מראים שאיסופלבונים (עצם הפיטואסטרוגנים) של סויה ותלתן אדום אינם משפיעים על התסמינים הלא נעימים של גיל המעבר ואינם מפחיתים את תדירות גלי החום.

בנוסף, תרופות רבות עם פיטואסטרוגנים הן תוספי תזונה, בהוראות שאין להן מינון מדויק של הורמונים. לכן, לא ניתן ליטול אותם ללא השגחת רופא.

אילו בעיות נוספות יכולות להביא לגיל המעבר?

1. צמיחת שיער בלתי צפויה במקום שהיא לא הייתה צפויה, כגון על הפנים.שיער מופיע עקב שינויים ברמות ההורמונליות.אם אין הרבה שיער, אז הליכים קוסמטיים והסרת שיער פשוטה מספיקים. אבל אם הם גדלים בצפיפות, יש צורך בייעוץ אנדוקרינולוג וטיפול הורמונלי.
2. אקנה.הם יכולים להופיע גם בפני עצמם וגם על רקע נטילת תרופות הורמונליות. שוחח עם הרופא שלך על שינוי התרופות שלך וקרא את המדריך לאקנה.
3. סיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס.ההורמונים המיוצרים על ידי השחלות מווסתים לא רק את המחזור החודשי, אלא גם את חילוף החומרים. לכן, לנשים לאחר גיל המעבר יש סיכון מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס (עם זה העצמות הופכות שבריריות מאוד) ומחלות לב וכלי דם. שוחח עם הרופא שלך על אילו תוספי סידן עליך לקחת.