7 טריקים יוצאי דופן כדי להילחם בסחבת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

דחיינות היא ערמומית. כדי להתגבר על המזל הזה, אנחנו צריכים לפעמים לתקוף בכל החזיתות ולהכניס לחיינו טכניקות רבות ושונות. הנה שבעה טריקים שכנראה עוד לא ניסיתם.

1. מכתבים לעצמך

תכונה שימושית אחת של דואר אלקטרוני מודרני היא שליחת דחיית. בעזרתו נוכל לכתוב לעצמנו מכתבי מוטיבציה ולשלוח אותם היישר לעתיד.

איך זה עובד? בואו נדמיין שעוד גל של דחיינות מכה בנו. ובמקום לעשות עסקים, אנחנו מסתכלים בתמונות בפומבי או צופים ביוטיוב איך הדורבן הפטפטן אוכל דלעת. בשלב זה, אנו מקבלים את האימייל הבא:

הודעות כאלה מתנהגות כמו מקלחת קרה: אנחנו מיד סוגרים את הסרטון עם הדורבן ותופסים לעבודה. המכתבים האלה לא רק מניעים: הם עוזרים להיזכר ולחזור למצב שבו קבענו למעשים.

כדי שמסרים מהעבר לא יאבדו מכוחם הקסום, חשוב לא ליצור אותם לפי תבנית אחת, אלא לכתוב בכל פעם בצורה חדשה. ספר לעצמך מחר על התוכניות ליום הזה, על החלומות והתקוות שלך, תן עצות והזהיר מפני צרות. יחד עם זאת, נסה לא כל כך לבייש את עצמך אלא לעורר השראה.

2. עבודה חופפת

לאחר שסיימתם את המשימה, אל תמהרו לקחת הפסקה מיד. לפני שאתם יוצאים לחופשה, פתחו עסק חדש. אם אתם מתכננים לחסל את הכלים המלוכלכים, שימו אותם בכיור והפעילו את המים. אם אתה מתכוון לכתוב - התחל עורך טקסט וכתוב את המשפט הראשון.

כשהעבודה התחילה, קשה לנו יותר לשכוח ממנה ולהסיח את דעתנו מפעילויות זר. במיוחד אם עשינו משהו שכבר אי אפשר להתעלם ממנו. מסכים, קשה לצלול ראש לרשתות החברתיות אם יש שואב אבק באמצע החדר ומסתכל עלינו בתוכחה אילמת.

3. שליטה בהפסקות

הפסקות קפה, הפסקות עשן ומסיבות בקלונדייק הופכות לרוב לחור השחור שבו כל התוכניות לאותו יום נכשלות. כדי למנוע זאת, יש צורך לשלוט בחוזקה על משך ההפסקה. והנה שני כלים באים לעזרתנו:

• שָׁעוֹן עֶצֶר. הכל פשוט אצלו: קבע את שעת המנוחה, ואחרי האות השנוא, חזור לעבודה.
• צ'ק ליסט. ניתן לקבוע הפסקות באותו אופן כמו פעילויות אחרות. לדוגמה:

בזמן מנוחה, חשוב לשמור על רוח עבודה ולהימנע מרשמים חיים מדי. אם משהו אחר מושך את תשומת ליבנו, אז יהיה קשה יותר לחזור לשיעור הראשי. זה לא נעים במיוחד אם העבודה דורשת ריכוז.

4. דוחות

נסו לכתוב דוחות על העבודה שבוצעה, על הבעיות שנתקלו ועל מה שאתם מתכננים לעשות לאחר מכן מספר פעמים ביום. לדוגמה:

סוג זה של "ביורוקרטיה" עוזר לך לשמור על תשומת לב, לשמור על מוטיבציה ופחות להסיח את דעתך.

באיזו תדירות אתה צריך לכתוב דוחות כאלה? זה תלוי בקצב העבודה שלך ואיך אתה מרגיש. מישהו צריך לדווח לעצמו שלוש פעמים ביום, בעוד שמישהו צריך לשלוט בעצמו כל 15 דקות. אגב, טכניקה זו משתלבת היטב עם טכניקת פומודורו.

5. שרשרת רציפה

שיטת Don't Break The Chain משמשת בדרך כלל לחיזוק הרגלים טובים. אבל התברר שהוא מצוין לשליטה בשעות העבודה. זה נראה כמו זה:

הכל פשוט כאן. עבדת חצי שעה או שעה? צייר צלב אדום יפה על הצלחת.

ראשית, זה יאפשר לך לראות מיד את התוצאות של העבודה שלך. ושנית, חבל לנו להסיח את דעתנו מהעבודה ולשבור שרשרת כל כך נפלאה.

אבל לשיטה זו יש מפל אחד. נניח שמסיבה כלשהי אכן שברנו את סדרת הצלבים.ברגע זה אנו מתפתים לומר: "האסם נשרף - שרוף וצריף!" - ועבור ליוטיוב כדי לצפות בחתולים. כדי למנוע חבלה עצמית, אתה יכול פשוט לצייר סמיילי עצוב בפער:

למרות שהשרשרת הזו שגויה, היא עדיין נראית שלמה ולא גורמת לך לרצות להפסיק.

אל תשכחו לשריין זמן לארוחת צהריים ומנוחה בצלחת.

6. תכנון קליפ

לפעמים ביום אתה צריך להשלים כמה משימות גדולות בבת אחת, וכאלה שעצם המחשבה על ה"פילים" האלה הופכת לרעה. אם זה המקרה, נסה לחלק את המשימות לחלקים קטנים ולבצע אותן במעגלים.

נניח שהיום אנחנו צריכים לנקות את החלונות בדירה שלנו, להכין דו ח ולבצע את הפעולות היומיומיות שלנו. בואו נעשה לוח זמנים:

לתכנון זה שלושה יתרונות בו זמנית:

1. בגלל שדברים זזים מהר, כמו סצנות בווידאו קליפ, אין להם זמן להגעיל אותנו.
2. הודות לחילופין של פעילויות שונות, אנו מתעייפים פחות ונשארים צלולים לאורך זמן.
3. בסופו של יום, לא נשארו לנו פרויקטים שמעולם לא הגענו אליהם.

כאן חשוב למצוא דרך ביניים ולחלק נכון את המשימות: ה"חתיכות" לא צריכות להיות גדולות מדי או קטנות מדי. מניסיוני, משך הזמן האופטימלי שלהם הוא כחצי שעה.

7. מסתכלים על הכדור

זוהי הטכניקה החזקה ביותר ובו זמנית הקשה ביותר, יש לחוש זאת. הרעיון הוא כזה: אתה צריך לעשות את העבודה בקטעים קצרים במיוחד של 3 עד 10 שניות, תוך התמקדות במעבר לפעולה הבאה.

אם, למשל, יצאנו לריצה, אז עלינו לשאוף להשלים קטע אחד מהמרחק ולהתחיל קטע חדש. ואם נשטוף את הצלחת שלנו עכשיו, אז ננסה להגיע לצלחת הבאה.

אם אי פעם שיחקת טניס, נסה להיזכר איך הרגשת. במהלך המשחק כמעט ולא חושבים על התוצאה, או על היריב, או על המערכות הקרובות. אנחנו פשוט מגיבים לתנועת הכדור בשאיפה לפגוע בו נכון.

הטכניקה עוזרת לעבוד ללא לחץ ולהיכנס בקלות למצב של זרימה. במקרה הזה, הדחיינות עלינו חסרת אונים, כי אנחנו בעצמנו מתקשים להתנתק מהעבודה.

ללמוד "להסתכל על הכדור" דורש קצת ניסויים. אבל ברגע שאתה תופס את הגל, העבודה מתחילה להתווכח מעצמה.

סיכום

אתה יכול וצריך להיות יצירתי בעת ביצוע הטכניקות הללו. לדוגמה, מכתבים לעצמכם יכולים להיות יותר אטמוספריים אם תכתבו אותם על נייר ותשלחו אותם במעטפה אמיתית. וכדי ליצור שרשרת רציפה, לרוב נוח יותר להשתמש לא בפיסת נייר, אלא בגיליונות אלקטרוניים. התאם אישית את הטכניקות שלך ואל תפחד להתנסות.

מאבק מוצלח נגד דחיינות!