8 דברים שאפילו אנשים מנומסים לא צריכים להתנצל עליהם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אל תיקחו על עצמכם בעיות ורגשות אשמה של אחרים.

מה שאתה לא יכול לבקש סליחה

1. על אמירת לא

זכותך לסרב כמעט לכל בקשה, הצעה או דרישה. ואם המשימה אינה חלק מהאחריות שלך או שלא הבטחת בעבר הבטחות לאדם, אז אתה לא צריך להתנצל על ה"לא" שלך ולהרגיש אשמה.

• מתבקשים להישאר עד מאוחר בעבודה, ואתם מאוד עייפים ורוצים לחזור הביתה כמה שיותר מהר? "לא, אני לא יכול, יש לי תוכניות אחרות."
• הם מנסים להכיר אותך, אבל אתה לא מחפש זוגיות או את האדם שאתה לא אוהב? "לא, זה לא מעניין אותי, כל הכבוד".
• מכר רוצה שתעזור לו לסחוב חפצים, ותכננת ללכת למקום להתרווח באותו היום? "לא יעבוד. אבל הנה הטלפון של ספק מצוין."
• בן הזוג שלך רוצה סקס ואתה לא? "בואו לא היום: אני מאוד רוצה לישון."

רבים מלמדים מילדותם להיות נערים ונערות למופת שחוששים נורא להרגיז אחרים ומעדיפים להקריב את זמנם ונוחותם מאשר לסרב. לכן, אנחנו מנסים איכשהו להחליק את התגובה השלילית עם התנצלויות ותירוצים. אבל זה בכלל לא הכרחי, ולפעמים אפילו מזיק: אם בן שיחו הוא מניפולטור, הוא ינסה לנצל את חולשתך כדי בכל זאת להתעקש על שלו.

כמובן, זכור שהכלל פועל לשני הכיוונים. גם לאנשים אחרים יש את הזכות לסרב לך, ויש לקבל את ה"לא" שלהם בשלווה.

2. על זה שלא עומד בציפיות של מישהו

נקודה זו דומה במקצת לראשונה: אם לא הבטחת לאנשים דבר, אל תתנצל על האשליות המרוסקות שלהם. בין אם מדובר בהורים שמאמינים שאתם מחויבים לחיות לפי התכנית שלהם, בבן זוג שרוצה להתאים אתכם למסגרת של אישה או בעל אידיאלי, או חבר שהחליט שתמיד תשתפו בכל תחומי העניין וההשקפות שלו.

הדימוי שלך, שהאדם יצר בראשו, והציפיות שלו אינם באחריותך (אלא אם כן, כמובן, הטעית אותו בכוונה). אינך מחויב לשרת אינטרסים של אחרים ולהסתגל לרצונות של אחרים, גם אם הם נעלבים ממך, נלחצים ומנסים להשרות תחושת אשמה.

3. על הוצאת כסף על עצמך

יש אנשים שמרגישים אנוכיים כשהם קונים משהו לצרכים שלהם, גם אם זה הכרחי ביותר. נראה להם שצריך להשקיע את כל הכסף במשפחה: בחינוך ילדים, במשכנתאות, בחופשות משותפות.

אבל לרצות את עצמך ועוד יותר מזה לקנות משהו בסיסי כמו בגדים, נעליים או תרופות זה נורמלי לחלוטין. כן, יש מצבים שבהם למשפחה יש קשיים כלכליים רציניים, ולאחר שקנית עוגה וכוס תה בבית קפה, תעזוב את יקיריכם בלי ארוחת ערב. אבל אם אף אחד לא גווע ברעב או בחובות, אז אין צורך להתנצל על ההוצאות על עצמך.

4. על זה שדעתך שונה משל מישהו אחר

אולי השקפתך על החיים אינה זהה לזו של עמיתיך, החברים והאהובים שלך. נניח שאתה לא אוהב ללכת למסיבות חברות, לא לחגוג חגים מסורתיים ולהסתכל על אירועים פוליטיים בצורה שונה מהסובבים אותך. במצבים מסוימים בהחלט אפשר לשתוק, אבל לפעמים צריך להצהיר על עמדתך ולהגן עליה.

אם במקביל אתה מתנהג נכון, אל תתחצף, אל תכפה את נקודת המבט שלך על אף אחד, אין לך על מה להתנצל. אתה רק מביע את דעתך ולא צריך להתבייש בקשר לזה.

5. לאנשים שעושים את עבודתם

פעם אחת בסלון ציפורניים, שמעתי לקוחה, מתיישבת ליד השולחן עם המאסטר, התחילה לתרץ תירוצים: "סליחה, הרבה זמן לא עשיתי כלום עם הציפורניים, הציפורניים שלי גדלו מאוד. " אבל במצבים כאלה פשוט אין צורך להתנצל.האדם עושה את השירות ששילמת עליו, לא עושה לך טובה. לא סביר שתתנצל בפני המנתח על תוספת דלקת, או תתנצל בפני המורה כי אינך יודע את הנושא שלו.

6. לניתוק מערכות יחסים רעילות

אם אין לך מזל וקורבן של עריץ ומניפולטור, בין אם זה חבר, קרוב משפחה או אדם אהוב, אתה לא אשם במה שקרה. כאשר אחד גורם לשני כאב מוסרי או פיזי, תמיד התוקף, לא הקורבן, הוא האשם. יציאה ממערכת יחסים כזו היא ההחלטה הנכונה היחידה. אבל אתה בהחלט לא צריך להתנצל על שאתה לא רוצה לסבול יותר סבל. גם אם הם מנסים להוכיח לך אחרת.

7. על הרצון להיות לבד

בדידות עוזרת לעשות סדר במחשבות וברגשות. רופאים ופסיכולוגים מסכימים שכל אדם צריך לבלות מדי פעם לבד עם עצמו. לכן, סירובכם ללכת למסיבה רועשת או הרצון לטייל בפארק לבדו אינם סיבה לתחושת אשמה ולבקש סליחה מחברים או בני משפחה.

8. על התנהגות של מישהו אחר

אתה אחראי רק למעשיך שלך, והתנהגותם של מבוגרים ואנשים מסוגלים אחרים אינה תלויה בך בשום צורה. אז אם חבר שלך, קרוב משפחה או אפילו ילד בוגר עושה משהו לא בסדר - אכזב מישהו, שולל, פגע, תתבאס, האדם הזה צריך להתנצל על מה שקרה בעצמו.

מה לומר במקום התנצלות

קורה שאתה לא מרגיש את האשמה שלך ואין ממש מה לבקש סליחה. אבל אתה עדיין רוצה למתן איכשהו דחייה או מצב לא נעים. הנה מה שאתה יכול לעשות:

• הביע חרטה: "אני מצטער מאוד שאני לא יכול לעזור לך."
• זיהה את רגשותיו של בן השיח: "אני מבין שאתה מאוד כועס כי אני לא יכול לבוא, גם אני הייתי עצוב מזה".
• הצע חלופה: "היום לא אוכל לשבת עם הילד שלך. אבל אחותי יכולה להישאר איתו: לא אכפת לה".