איך ומתי לבקש סליחה כדי לקבל אותה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תשכחו אבל, חזרו בתשובה ואל תצפו לתגובה מיידית.

למה לבקש סליחה

המוח שלנו מאמין שאנחנו תמיד צודקים. הודאה בטעות שלך יוצרת דיסוננס קוגניטיבי. נראה לנו שניראה חלשים, ההערכה העצמית שלנו נפגעת. ואנחנו מנסים להצדיק את עצמנו בכל מחיר.

אבל כולם עושים טעויות, אי אפשר להימנע מהן. אז זה בסדר לבקש סליחה. ושימושי.

חרטה ומחוות שלום עוזרות לך לשחרר רגשות שליליים. וכמובן לשמור על מערכת היחסים. מחקרים מראים שהתנצלויות כנות מניעות אנשים לסלוח לעברייניהם.

מתי לבקש סליחה

יש לך על מה להתנצל

האקר החיים כבר כתב שאין צורך לבקש סליחה. עם זאת, במקרים מסוימים, אתה עדיין צריך להתנצל:

1. לא עמדת בהבטחתך.
2. פגעת באדם אחר.
3. פגעת ברגשותיו של מישהו.
4. הרסת משהו של מישהו אחר.
5. אתה מאחר.

כמובן, תצטרך לדרוך על עצמך רק אם אתה רוצה לתקן את המצב ולהעריך את מערכת היחסים שלך עם האדם.

האם אתה באמת מרגיש אשם

לפני שתתנצל, חשבו על זה: האם אתם באמת אשמים ומצטערים על מה שקרה?

אל תבקש סליחה אם אתה לא מרגיש אשם או מתחרט. זה ישפיע לרעה על ההערכה העצמית והביטחון העצמי.

אז העריכו בצורה מפוכחת כל מצב ספציפי, את ההשלכות של המעשים שלכם, את חומרת מה שעשיתם.

האם אתה מוכן לשנות

בקשו סליחה אם אתם בטוחים שתתקנו את עצמכם, הסכסוך לא יחזור על עצמו. לא תוכל להתנצל כל הזמן על אותו מעשה: במוקדם או במאוחר, יגלו אותך.

איך נכון לבקש סליחה

הכן תוכנית

תחשוב על מה ואיך תדבר. מחקר משנת 2016 מצא שההתנצלות היעילה ביותר כוללת שישה מרכיבים:

1. הבעת חרטה.
2. הסבר על הסיבה.
3. הכרה באחריות אישית למעשה.
4. חזרה בתשובה.
5. הצעה לדרכים לפתור את הבעיה (תיקוני באגים).
6. מבקש סליחה.

מעניין שהרכיבים אינם בעלי חשיבות שווה. משתתפי המחקר הדגישו את הנקודה השלישית. כפי שצוין לעיל, הודאה בטעות שלך היא כואבת עבור אדם. לכן חשוב לנפגע לדעת שאתם מוכנים ללכת על זה וליישב את הסכסוך.

בין הפחות חשובים הוא הסבר על הסיבה, מכיוון שלעתים קרובות הוא נראה יותר כמו תירוץ נפוץ.

בקשו סליחה כשאתם נפגשים בפרטיות. בחר מקום שקט שבו אף אחד לא יפריע לך.

רק תיקח את הזמן. אם תבקשו סליחה במהלך סכסוך או מיד לאחריו, ההתנצלות תיראה לא כנה: הרגשות חזקים מדי. חכו שכולם יירגעו וישקלו מה קרה.

השמע להוראות

"סליחה" יבש, נזרק ברישול, לא מספיק. אבל אתה לא צריך להיות קנאי מדי. בנוסף, אין ערובה לכך שיסלחו לך. אז תתכוננו ופעלו לפי כללים פשוטים.

1. תהיה כנה … הראה שאתה באמת מתחרט על מה שקרה.
2. אל תמציא תירוצים … אתה אשם. נְקוּדָה. אתה לא צריך להכעיס את בן השיח בניסיון להעביר אחריות.
3. אל תשתמש בשום אבל … הם יהפכו אוטומטית את ההתנצלות שלך לתירוץ או אפילו לביקורת על האדם האחר.
4. התמקד במה שעשית … "אני מצטער שדברי פגעו בך!" - לא נשמע כמו התנצלות כנה, נכון? בקש סליחה על המעשים שלך, לא איך האדם לקח אותם. לדוגמה: "סלח לי על כך שקראתי לך בפזיזות מומחה גרוע. אני מצטער. זה לא יקרה שוב".
5. אל תאשים אחרים … אם יש מספר עבריינים, אל תדגיש זאת.
6. אל תרחם על עצמך … קודם כל כדאי לחשוב על רגשות הנעלבים, ולא על רגשותיך.הביע חרטה, אך אל תתאר את סבלך.
7. אל תצפו לסליחה מיידית ואל תלחצו … המשפט "טוב, כבר התנצלתי 15 פעמים!" שכח מזה. לפעמים הקורבן צריך זמן.
8. אשר מילים בפעולות … תקן את הטעות, אם הובטחה, ואל תחזור עליה. אחרת, ההתנצלות שלך חסרת משמעות.

תשמור על עצמך

זכור שלהודות בטעות ולבקש סליחה לא הופך אותך לחלש. כדי לעלות על עצמך ולקבל אחריות על הנזק שנגרם, עליך לאזור אומץ. אולי אפילו תוכל להרוויח מזה - למד לחשוב על דברים.