עבוד על עצמך: איך להתחיל לשנות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו מספרים לך כיצד למצוא את הייעוד שלך ולקבוע את כיוון השינויים בחיים, כמו גם לשתף את השיטות שבאמצעותן תוכל להשיג את המטרות שלך.

בהערות שלי נשאלה שאלה כיצד למצוא את הייעוד שלך ולקבוע את כיוון השינויים בחיים. במאמר זה, ברצוני לענות על שאלה זו ולהמליץ על מספר טכניקות פשוטות שתוכלו לנסות מיד לאחר הקריאה.

למה אנחנו רוצים לשנות?

אם נראה לך שצריך לשנות משהו בחיים האלה, אז זה לא נראה לך.

רינת וליולין

אני שהצעד הראשון לשינוי מודע בחיים הוא תכנון. עם זאת, לא פרטתי מה בדיוק גורם לנו להתחיל לתכנן, לחפש מקורות מוטיבציה ולעבוד עם המשאבים שלנו.

הכל מאוד פשוט - זו דחייה של המציאות.

אנו מתחילים לחשוב על שינויים כאשר נולד בנו הרצון לומר: “יש משהו לא בסדר בחיים שלי. אני לא אוהב את זה! . זה קורה כשמשהו גורם לנו לפקפק ברמת החיים שלנו.

לאחרונה קראתי את סיפורה של ילדה שירדה 20 קילוגרם. אני אתן את זה כדוגמה.

"הייתי ברכבת התחתית כשכל המושבים תפסו. סבתי ישבה מולי ובדקות הראשונות היא בחנה אותי בקפידה. אחר כך היא קמה ועם המילים: "שב, בת, את לא אמורה לעמוד עם התינוק" - נתנה לי מקום. בוערת מבושה ומחזיקה את ה"בייבי" שלי, התיישבתי. באותו רגע הבנתי שזה לא יכול להימשך ככה".

הדבר הראשון שעליכם להבין כאשר יצאתם לדרך השינוי הוא שהסטנדרטים החדשים אליהם אתם שואפים אינם תואמים את מה שיש לכם בשלב זה. אבל אחרי הכל, לא לכולם יש הזדמנות כזו לחוות רגע של בהירות מרבית, לראות את עצמם מבחוץ ולחשוב מחדש על ההרגלים שלהם, כמו הילדה הנ ל. אז מה אתה עושה?

1. מה אני רוצה לשנות?

זה לא הגיוני לטפס על סולם אם הוא צמוד לקיר הלא נכון.

סטיבן קובי

זו השאלה העיקרית שמדאיגה את רוב האנשים שקיבלו תשלום של מוטיבציה, אבל לא יודעים לאן להפנות את האנרגיה שלהם.

ישנן דרכים רבות לזהות אזורים בעייתיים, אך הפשוטה והיעילה שבהן היא הערכה מוכשרת. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשקול בנפרד את התחומים העיקריים בחייך, אשר, ככלל, כוללים:

• אהבה;
• חֲבֵרוּת;
• סעד;
• בְּרִיאוּת;
• עֲבוֹדָה;
• תַחבִּיב.

סיווג זה הוצע על ידי המאמן העסקי הרוסי רדיסלב גנדפאס. אתה יכול להשתמש בחלוקה משלך על ידי הרחבת הכיוונים האישיים בפירוט רב יותר.

כעת עליך להעריך כל אחד מהם בסולם של עשר נקודות. זה יעזור לך לקבוע אילו אזורים זקוקים לתשומת לבך מלכתחילה. אם יש לך ציונים הפוכים (לדוגמה, 3 ו-10), אז אתה צריך לחשוב איך להפנות את המאמצים שלך לאזור שצריך את זה יותר.

אם כל המספרים זהים בערך, אז התחל בבריאות ואהבה, מכיוון שההתפתחות שלהם יותר מכל מאמנת את הרצון ונותנת מוטיבציה לשיפור עצמי.

2. איך להכריח את עצמך לפעול?

כדי לשנות משהו, אדם צריך לעבור קטסטרופה, עוני או קרבת מוות.

אריך מריה רמרק

אחרי שהחלטת במה לעבוד, עליך להכניס את עצמך למצב של דחיית המציאות. הרצון שלך להעלות את הסטנדרטים הקיימים חייב להתגבר על הפחד שמובטח יגרום לרצון להשאיר את הדברים כפי שהם. מה צריך בשביל זה?

קח פיסת נייר ורשום את המטרה באזור הנבחר. לדוגמה: "אני רוצה לפתח מערכת יחסים חזקה". כעת חלקו את הגיליון לשתי עמודות עם הכותרות הבאות:

1. סטנדרטים ישנים.מה יקרה בעוד חמש שנים אם אשאיר הכל כמו שהוא?
2. תקנים חדשים. מה יקרה בעוד חמש שנים אם אתחיל לעבוד על עצמי בתחום הזה?

כעת נסו להיות כנים ככל האפשר ולרשום את התשובות המפורטות לשאלות אלו. בדוגמה שלנו למערכות יחסים חזקות, סטנדרטים ישנים יכללו בדידות, חוסר הבנה, חוסר יציבות רגשית וכו'. לחדשים - תמיכה רגשית, בילוי נעים, נישואים מאושרים.

אז לפי אילו סטנדרטים אתה רוצה לחיות?

3. לחיות לפי סטנדרטים חדשים. היום

אין איזון בחיים. כל רגע הוא או תנועה לקראת שלמות או השפלה.

אנדרו מתיוס

עכשיו אתה יודע לאיזה כיוון אתה צריך לנוע ואילו תוצאות מחכות לך בסוף. בשלב זה, מוצפים ברגשות, אנו מתחילים תחילה לתכנן תוכניות לשינוי האזור הנבחר, אך ההתלהבות שלנו נעלמת במהירות.

כדי להוכיח לעצמך שהסטנדרטים שלך הם באמת נחלת העבר, התחל לשנות את התחום שבחרת היום, ממש עכשיו. התמונה למטה היא דוגמה מצוינת למוטיבציה עבורך.

כדי לראות שינויים מרובים בשנה, מספיק לשנות היום ב-1% בלבד. כתוב לחבר ותיק שלא דיברת איתו הרבה זמן, עשה כמה תרגילים, שאל על הזדמנויות קריירה בעבודה. עשה כל יום משהו שיקרב אותך ליעד שלך, גם אם רק צעד אחד.

התחל לעבוד על עצמך ושנה את חייך לטובה!