10 סימנים של עבודה יתר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לחץ מתבטא בדרכים שונות, אך לרוב איננו מייחסים חשיבות לתסמינים שלו. יכול להיות שהגוף שלך מנסה להגיד לך לקחת הפסקה.

1. השרירים שלך כואבים

כואב לך הצוואר או הכתפיים? אולי זה לא אימון אינטנסיבי מדי או כרית גרועה. כאשר נלחץ ועומס יתר על המידה, השרירים שלנו נמתחים ומרגישים כמו מתיחה. אצל גברים מתח מתבטא לרוב ככאבי גב תחתון, ואצל נשים בגב העליון.

2. יש לך כאב ראש

כאב כואב עמום שכאילו מקיף את הראש מעיד גם הוא על עבודה יתר. כמובן שהכדורים יורידו את זה, אבל הם לא יפתרו את הבעיה. נסה תרגילים להפגת מתחים כמו מדיטציה או יוגה.

3. אתה צמא כל הזמן

כאשר אנו עצבניים, בלוטות יותרת הכליה מתחילות לייצר יותר הורמון לחץ, מתרחשת עייפות של יותרת הכליה. מצב זה משפיע על ייצור הורמונים אחרים, כמו גם על מאזן המים בגוף. אז אם אתה צמא לעתים קרובות, לחץ עשוי להיות האשם.

4. אתה מזיע הרבה

גם חרדה ומתח גורמים לרוב להזעת יתר. כדי להימנע מהזעה במהלך נאום חשוב, נסה לנשום עמוק לפניו או להאזין למוזיקה מרגיעה.

5. השיער שלך נושר

מתח ועייפות עלולים לגרום לא רק לנשירת שיער, אלא גם למחלות כמו טריכוטילומניה - תלישת שיער משלך והתקרחות מוקדית - מחלה אוטואימונית שבה המערכת החיסונית של הגוף מתחילה להרוס זקיקי שיער. לכן, במקרה של נשירת שיער מרובה, עדיף לפנות לרופא.

6. יש לך בעיות עיכול

תסמיני לחץ הם התכווצויות בבטן ודחף מתמיד להשתמש בשירותים. בנוסף, כאשר אתם במתח, תדירות התכווצויות הקיבה משתנה, הפרשת ההפרשות הנחוצות לעיכול פוחתת, והעיכול מופסק.

7. אתה מצטננת לעתים קרובות

מתח ונזלת קשורים זה לזה. מחקרים מראים שאנו נוטים יותר להצטננות כאשר אנו במתח.

אבל גם אחרי שהתקופה המלחיצה בחיים תסתיים, אנחנו יכולים בקלות לחלות. בזמן לחץ משתחררים ההורמונים קורטיזול ואדרנלין שמונעים מאיתנו לחוש כאב, אך ברגע שאנו נרגעים הגוף הופך פגיע יותר.

8. הלסת שלך כואבת

כאשר אנו חווים מתח, לעתים קרובות אנו חומקים או חורקים שיניים באופן לא מודע. זה קורה גם במהלך השינה ומוביל לא רק לכאבים בלסתות, אלא גם לפגיעה בשיניים. נסה מגוון של טכניקות להורדת מתחים, ואם זה לא עובד, רופאי שיניים ממליצים ללבוש מגני פה בלילה.

9. המשקל שלך השתנה באופן דרמטי

שינויים קטנים במשקל הם טבעיים, אבל אם אתה מבחין בירידה פתאומית או עלייה במשקל, לחץ עשוי להיות הגורם. זה גם מאותת על ידי שינויים פתאומיים בתיאבון. נסו לאכול בריא, להתאמן ולישון מספיק. זה יעזור לך לחזור למשקל התקין שלך.

10. הזיכרון שלך הידרדר

שימו לב באיזו תדירות אתם שוכחים את המפתחות שלכם או לא מוצאים דברים בבית. מחקרים הראו שמתח כרוני מוריד את הזיכרון המרחבי.

האם שמת לב לכמה תסמינים? השתמש בעצות אלה כדי להקל על מתח ועבודת יתר.