מאיפה מגיעה עייפות כרונית וכיצד לנצח אותה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים זה מספיק רק לפתוח את פתחי האוורור לעתים קרובות יותר.

עייפות מתמדת היא הנגע של רבים. נראה שאתה דואג לבריאות שלך, ולא שאתה מתאמץ יותר מדי, ואפילו שותה ויטמינים, אבל אתה עדיין מרגיש כמו זבוב בענבר: היית מכסה את עצמך בשמיכה ולא מסתכל על אף אחד.

מהי עייפות כרונית

יכולות להיות שפע של סיבות לעייפות. לדוגמה, לרוב מדובר במתח פסיכולוגי ממושך, לעיתים בעבודה יתר ושחיקה נלווית.

ככלל, המתכון לעליזות במקרה זה נשמע נחמד ופשוט. מספיק לישון, לצאת לחופשה, להקדיש זמן למנוחה ולתחביבים - והיה מה, אתה שוב עליז ומלא אנרגיה. אבל מתכונים פשוטים לא תמיד עובדים. ואם אפילו החופשה לא עזרה, כדאי שתהיה על המשמר.

אם העייפות לא חולפת לא לשבוע-שבועיים, אלא לחודשים, אז הבעיה חמורה יותר ממה שהיינו רוצים.

במקרים כאלה, הרופאים מדברים על תסמונת עייפות כרונית (CFS). בארצות הברית לבדה, יום המודעות לתסמונת העייפות הכרונית משפיע על עד 2.5 מיליון אנשים. ככלל, הסימפטום העיקרי הוא חוסר כוח במשך שלושה שבועות או יותר. זוהי תכונה מרכזית, אך לא היחידה.

תסמיני עייפות כרונית

בנוסף לעייפות מתמדת וחוסר רצון קטגורי לזחול החוצה מתחת לשמיכה, אפילו איפה שאתה באמת רוצה, יש לפחות עוד כמה סימנים לתסמונת העייפות הכרונית:

1. בעיות זיכרון וריכוז.
2. כאבי ראש תכופים או סחרחורת.
3. נדודי שינה, שינה לסירוגין, או להיפך, ישנוניות מתמדת.
4. כאב גרון.
5. אי נוחות בשרירים.

זה קשור אליך? ובכן, למדע המודרני עדיין יש מושג גרוע מה לעשות איתך. הספקטרום המדויק של הגורמים לעייפות כרונית טרם תואר, ולכן אין פרוטוקול טיפול ברור לתסמונת עייפות כרונית. עייפות כרונית היא אחת ההפרעות שרופאים מנסים לרוב לתקן בעזרת תזונה נכונה, פעילות גופנית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ולא תמיד משיגים תוצאות חיוביות בנות קיימא.

אבל יש חדשות טובות: בשנת 2017, רופאים אוסטרלים גילו שהתסמונת קשורה לפגמים מסוימים. פגיעה בגיוס סידן בתאי הורגים טבעיים מתסמונת עייפות כרונית / חולי אנצפלומיאליטיס מיאלגיים קשורה עם תעלות יון של מלסטטין 3 פוטנציאליות לקולטנים של תאים. וזה מאשש את הגרסה החדשה ממילא כי עייפות כרונית היא תוצאה של בעיות בחילוף החומרים האנרגטיים מטבוליזם בתסמונת עייפות כרונית בתאים.

בין בעיות האנרגיה הללו ניתן לזהות שלוש מהנפוצות ביותר:

1. לתאים אין תזונה.
2. תאים אינם יכולים לשחרר אנרגיה.
3. לתאים חסר חמצן.

מה לעשות אם תאים חסרים תזונה

בדרך כלל, תאים פועלים כך: גלוקוז, חומצות אמינו, חומצות שומן וחומרים מזינים אחרים נכנסים לגוש האנרגיה שלהם (מיטוכונדריה) מהדם. מיטוכונדריה הן תנורים קטנים של ממש: הם שורפים (מחמצנים בחמצן) את המזון הנכנס לפחמן דו חמצני ומים, ותוך כדי כך הם מקבלים אנרגיה - זאת שמאפשרת לתא לתפקד ולגוף בכללותו - לנשום, לזוז, לחשוב. אבל קורה שיש מזון בדם, אבל הוא לא יכול להיכנס לתא. ותאים, איברים ורקמות מורעבים מתבטאים כעייפות כרונית.

מה קורה

הסיבה עשויה להיות, למשל, סימנים של עמידות לאינסולין. הורמון האינסולין הוא מעין משרת, המודיע לתאים מה לאכול. כדי לקבל מידע זה, לתאים יש מחברים מיוחדים - קולטנים. אינסולין נקשר לקולטן כזה (כמו כונן הבזק מסוג USB), שולח אות: "אוכל!" - והתא כולל מנגנונים לשאיבת חומרי הזנה פנימה. זה נורמלי.

אם המחבר מסיבה כלשהי החליד (הפך עמיד), אינסולין פשוט לא יכול להגיע. זה הופך ליותר ויותר בדם, גלוקוז וחומצות שומן שלא תובעו מאוחסנים בצורה של רקמת שומן עודפת - באופן כללי מתחילה להתפתח סוכרת מסוג II. והתא נשאר רעב ומרגיש יותר ויותר עייף.

אפשרות נוספת: הכל בסדר עם תנגודת לאינסולין, התא רואה מזון, אבל לא יכול לשאוב אותו לתוך עצמו. מכיוון שהחדירות של הממברנות של תעבורת הממברנה, שדרכן נכנס מזון, ירדה. חדירות הממברנה נפגעת על ידי מחלה מיטוכונדריאלית:

1. זיהום ויראלי.
2. התייבשות ו/או צום ממושך.
3. חום קיצוני או כפור.
4. פרצטמול.
5. כמה תרופות נוגדות דיכאון.
6. מנות עם מונוסודיום גלוטמט (כמעט כל המזונות המעובדים שניתן למצוא במדפי הסופרמרקט).
7. עשן סיגריות.

איך להתמודד עם זה

קח בדיקת דם ביוכימית, בדיקת סבילות לגלוקוז ומספר אינדיקטורים המתעדים את מצב חילוף החומרים האנרגטי (בפרט, קריאטין קינאז ושבריו). דון בתוצאות עם מטפל.

כדי למזער גורמים מזיקים: לזמן מה, הפסק דיאטה נוקשה שלא לצורך, התאם את משטר המים, בטל אלכוהול, הפסק לעשן. סרב לאקמול. עדיף לקחת איבופרופן במקום: זה בטוח יותר מאשר IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

מה לעשות אם התאים לא יכולים לשחרר אנרגיה

אם תנגודת לאינסולין והפרעות במיטוכונדריה עוסקות בעובדה שהתא לא מקבל מזון בכמות הנדרשת, אז תת פעילות של בלוטת התריס עוסקת בעובדה שהתא לא יכול לתת אנרגיה כמצופה.

מה קורה

אחת הסיבות לכך היא התמוטטות של מחבר תאים אחר - הקולטן להורמון בלוטת התריס. הורמון בלוטת התריס הנקרא T3 (triiodothyronine) דורש אנרגיה מאוחסנת מהתא. אבל מכיוון שהמחבר לא עובד טוב, הכלוב לא שומע, חושב שאף אחד לא צריך את זה ונרדם לעייפה.

איך להתמודד עם זה

היבדקו עבור הורמון T3 ו-T4, TSH הקשורים קרובים ופנו לייעוץ מאנדוקרינולוג.

מה לעשות אם לתאים שלך חסר חמצן

חמצן מעורב בתהליכי חמצון במיטוכונדריה. והרבה תלוי בו.

מה קורה

אם יש מעט חמצן, אז התאים פשוט לא יכולים לעבד ביעילות את אותו גלוקוז בדם לאנרגיה.

איך להתמודד עם זה

לנשום אוויר צח. וכמה שיותר. הליכה של לפחות שעה ביום - ורצוי בפארק, לא ברחובות העיר. נדרש גם שידור סדיר. כן, קשה להאמין שפתיחת חלון בזמן יכולה להקל על עייפות כרונית. אבל אולי זו בדיוק האופציה שלך?

וכבונוס

אנשים רבים יודעים כמה חשובים ויטמינים A, B, C, E לרווחה… אבל ויטמין D נזנח לעתים קרובות. בינתיים, ויטמין זה הוא שלוקח חלק פעיל בוויסות חילוף החומרים באנרגיה של ויטמין D.

מולקולות ויטמין נצמדות לקולטנים התופסים אותן על קרום התא, ולאטומים של החומרים הדרושים בדם (בפרט, סידן) - לזנב המולקולה החשופה כלפי חוץ. קשירת הסידן עם ויטמין D והקולטן שלו על גבי הממברנה פועלת כמעין מוט מגנטי, וכל השרשרת של שאר היסודות וחומצות האמינו החיוניות הכלולות בדם, יחד עם מוט זה, נמשכת לתוך התא. כמובן שזו תמונה גסה מאוד, אבל בכל זאת היא מתארת את התהליך בצורה מדויקת למדי.

קיים מחסור בויטמין D, כלומר עייפות מתמדת אפשרית. דבר עם המטפל שלך על זה.