איך נוכל למנוע סרטן

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כנראה שכמעט כולם מפחדים מסרטן. נראה שזה נראה כאילו משום מקום. אבל גם ממנו יש הגנה.

מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות ברוסיה. מיליונים מתים מבעיות לב, מבלי להבין בכלל שניתן למנוע ולשלוט בהתפתחות המחלה. היה צריך רק לעבור לתזונה נכונה, פעילות גופנית ולהפסיק לעשן, מכיוון שאיננו יכולים להשפיע על הגיל והגנטיקה.

כך חושבים על סרטן: אי אפשר לעשות כלום. במידה מסוימת, זה נכון. רקמות מסוימות נוטות יותר לפתח סרטן מאחרות. אבל יש קשר ברור בין תדירות חלוקת התאים לבין הסיכון לחלות בסרטן. …

במילים אחרות, ככל שה-DNA מועתק לעתים קרובות יותר, כך גדלה הסבירות לטעות בחלוקה חדשה. לכן, אנשים רבים חושבים שסרטן הוא כאשר חסר מזל, ואי אפשר לעשות דבר בנידון.

אבל זה לא כל כך פשוט. לדוגמה, תאי ריאה מתחלקים לעתים רחוקות, אך סרטן הריאות הוא אחד הנפוצים ביותר. במערכת העיכול התאים מתחלקים כל הזמן, אך מספר מקרי הסרטן דומה למספר המקרים של סרטן הריאות. מלנומה, בתיאוריה, אמורה להופיע מסיבות שאינן בשליטתנו, אך הסיבה העיקרית לה היא קרינת השמש.

תנו לחוקרים לחקור איזו רקמה רגישה לסרטן. אנחנו צריכים להתמקד במה לשנות באורח החיים שלנו כדי לא לחלות.

מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת Nature. הראה שאנחנו יכולים לעשות הרבה. הסביבה וגורמים חיצוניים משפיעים על הסרטן. תזונה משפיעה על סרטן פי הטבעת. אלכוהול ועישון - לסרטן הוושט. וירוס פפילומה - לסרטן צוואר הרחם, הפטיטיס C - לסרטן הכבד.

וצריך לחיות על אי בודד כדי לא לדעת שעישון מוביל לסרטן ריאות, ועודף כוויות שמש מובילות לסרטן העור.

גנטיקה וסיבות אחרות שאינן בשליטתנו אשמות רק ב-30% ממקרי הסרטן. נוכל למנוע את 70% הנותרים.

מה משפיע על הסיכון למחלה

במחקר של כתב העת JAMA. מדענים ניסו להעריך כיצד ההרגלים שלנו משפיעים על הופעת הסרטן. הם בחנו ארבעה גורמים עיקריים המשפיעים לרעה על הבריאות:

• לעשן;
• כּוֹהֶל;
• עודף משקל;
• חוסר ספורט.

אנשים שדואגים לעצמם ולא קשורים להרגלים רעים נכנסים לקבוצת הסיכון הנמוך. הם הושוו לאלה שאינם נכללים בקבוצת אוהבי אורח החיים הבריא. היו מעורבים אנשים שכבר היו בפיקוח מדענים - הם השתתפו במחקרים אחרים.

מתוך 90,000 נשים ו-46,000 גברים, הם זוהו כבעלי סיכון נמוך. לאחר מכן חישבו החוקרים את הסיכון לאוכלוסייה עבור כל סוג של סרטן. כלומר, הם אמרו כמה אנשים לא יכולים לחלות אם ישנו את התנהגותם. התברר ש:

• ייתכן ש-82% מהנשים ו-78% מהגברים עם סרטן ריאות מעולם לא חלו בו.
• 29% מהנשים ו-20% מהגברים יכלו להימנע מסרטן המעי.
• 30% מהגברים והנשים עשויים שלא לפתח סרטן הלבלב.

סרטן השד, למשל, קשה יותר למנוע: לא יותר מ-4% מהמקרים.

הנתונים הכלליים הם כדלקמן: 25% מהנשים ו-33% מהגברים לא יכלו לחלות. ניתן היה למנוע כמחצית מכל מקרי המוות.

המחקר אינו מושלם, אין יוצאים מן הכלל. לא מדובר במחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנחשב לסטנדרט של רפואה מבוססת ראיות. הנבדקים עבדו בעיקר בתחום הבריאות, כלומר, הם היו שונים מהאוכלוסייה הכללית. אבל התוצאות מראות את הסולם המשוער של כמה בריאות תלויה בהרגלים שלנו.

רק אל תחשוב שחולי סרטן אשמים בכל דבר ולא מגיע להם עזרה. זה רק מידע למחשבה, כי אנחנו עדיין לא יכולים לשלוט במספר עצום של מקרי סרטן.

איך להגן על עצמך מפני סרטן

מה צריך לעשות כדי להיות בקבוצה עם סיכון בריאותי נמוך?

• להפסיק לעשן ולהחזיק מעמד לפחות חמש שנים.
• הגבל את צריכת האלכוהול. נשים לא צריכות לקבל יותר ממנה אחת ביום, גברים - יותר משתיים. זה די הרבה. ככל שאתה שותה פחות, כך ייטב.
• שמור על מדד מסת הגוף בתוך 18, 5-27, 5 נקודות. השמנת יתר מתחילה בגיל 30, אבל כל דבר מעבר ל-25 הוא עודף משקל. עם זאת, אין צורך להיות רזה, זה מספיק כדי לא להוביל להשמנה.
• הקדישו 150 דקות בשבוע לאימונים מתונים או 75 לאימונים פעילים. לא כל כך.

רבים שמחים כעת לגלות שיש להם סיכוי נמוך לחלות בסרטן. אבל זו לא סיבה לא לשאוף לטוב ביותר.

אנחנו מחכים לתרופה הקסומה לסרטן. לא העובדה שנחכה או שזה לא יעלה מיליונים. ומניעה היא התרופה הזולה והיעילה ביותר. שינויים פשוטים באורח החיים יעזרו לא רק להילחם בסרטן, אלא גם למנוע מחלות אחרות. אז השקיעו בעצמכם ותהנו מבריאותכם.