15 כללי היגיינה בחדר הכושר שעדיף לא להפר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אורח חיים בריא יכול להפוך למחלה אם תשכח את נעלי המקלחת והנעליים הניתנות להחלפה.

1. מכינים סט נקי של תבניות

לא ידוע מה מנחה אנשים שלובשים את אותם בגדים לאימון פעמיים ברציפות, אבל הגיע הזמן לאסור זאת בחוק. זיעת חדר כושר נפוצה והיא כמעט חסרת ריח כשהיא טריה. אבל ביום השני, הענבר יהיה מהמם - במובן המילולי של המילה.

כן, וזה יהיה יותר טוב בשבילך: חיידקים מתרבים באופן פעיל במיוחד בבגדים ספוגים, ועדיף להימנע ממפגש איתם.

2. הביאו את נעלי המקלחת והבריכה שלכם

בחדר ההלבשה תמיד יש מישהו שמנסה לדלג על קצות האצבעות לחדר המקלחת ולשטוף שם במהירות, כאילו הפטרייה לא תבחין בו במקרה הזה. אבל זה לא עובד, אז אל תשכח את נעלי הגומי שלך. השתמש בהם גם בעת החלפת בגדים כדי להימנע מלדרוך על הרצפה ברגליים יחפות.

מעת לעת, יש לכבס ולחטא את הנעליים הללו כדי להרחיק נבגי פטריות מכפות הרגליים.

3. הביאו את מזרן האימון שלכם על הרצפה

להלכה, יש לסמן על השטיח את הצד הקדמי ואת זה שאמור להיות מונח על הרצפה. למעשה, חתיכת גומי מסובבת באקראי, דורכת עליה בנעלי ספורט וברגליים יחפות. ואז אתה נופל על הפנים אחרי קרש שובר שיא, וזה לא מבשר טובות לעור שלך.

אם אתה לא רוצה ללבוש את המחצלת שלך, לפחות כסה את השטיח המקומי במגבת.

4. החליפו תמיד לנעלי התעמלות

עד כמה שזה מפתה להתאמן בנעלי ספורט ברחוב, אל תעשה את זה. על הסוליה, אתה מביא לכלוך, צואה, אלרגנים. במהלך ריצה ותרגילים קצביים אחרים, חלקיקים מכל זה מועלים לאוויר ומופקדים על העור והריאות שלך.

כמובן, בדרך ידידותית, כלל זה יעבוד ביעילות רק אם כולם יצייתו לו. אבל אתה לא יכול להיות אחראי למבקרים אחרים, אז התחל עם עצמך.

5. לשטוף לפני אימון

אם תגיעו לאימון בערב אחרי העבודה, מקלחת קלה או לפחות שטיפה מדי פעם של מקומות אסטרטגיים לא מיותרים. נגב כל שאריות נוגדות הזעה כדי להזיע בחופשיות ולהיפטר מהריח הלא נעים המופיע בהכרח במהלך יום עבודה. ובמקביל תתעודד ותתחיל להתאמן בכוחות מחודשים.

אם החיים לא נעימים לך בלי דאודורנט, בחרי כזה שלא חוסם את פעילות בלוטות הזיעה.

עדיף לשטוף גם קוסמטיקה דקורטיבית. אם, כמובן, הולכים לחדר כושר בשביל גוף רזה, ולא בחיפוש אחר זוגיות. אחרת, זה עלול להיגמר עם נקבוביות סתומות ופריחה.

6. הרחיקו את הידיים מהפנים

כאשר זיעה נוטפת מהמצח ומכסה את העיניים, אתה מצחצח את הטיפות מהפנים מבלי לשים לב לכך. אבל תחשוב על זה: אתה תופס סורגים, חבלים, ידיות שעברו מאות ידיים. והנגיעה הבאה בעור ובעיניים עלולה לגרום לאקנה במקרה הראשון ולדלקת הלחמית במקרה השני. לכן, עדיף להשתמש במפית מיוחדת.

7. מניחים מגבת על הציוד

חלק מהמבקרים בחדר הכושר מנגבים את הציוד לפני השימוש בו עם נוזל חיטוי. אבל זה לוקח זמן ונראה, בלשון המעטה, מוזר. אם אתה לא מוכן לאמצעים כאלה, הנח מגבת. זה יגן עליך מהפרשות של אחרים, ולא יאפשר לך להשאיר אחריך שלולית זיעה. עצה זו רלוונטית במיוחד לאוהבי מכנסי מיקרו קצרים וחולצות קצרות.

וזה די הגיוני שכדי להרטיב חלקים מיוזעים בגוף, המגבת הזו כבר לא מתאימה. אחרת, אינך יכול להימנע מבעיות עור.

8. השתמש בכפפות בעת הטיפול במאזניים

הגנה על הידיים מפני יבלות נחוצה לא רק לאסתטיקה.שלפוחיות מתפוצצות לאחר מגע עם מוטות ואחיז, השופעים בחיידקים, עלולות לגרום לבעיות רבות.

ואל תשכח לשטוף את הכפפות שלך, אחרת הם עצמם יהפכו למקור סכנה.

9. החלף את בקבוק השתייה שלך באופן קבוע

המיכל הטוב ביותר עשוי ממתכת: חיידקים כמעט אינם מצטברים עליו. בקבוקי פלסטיק הם נוחים ויפים, אך יש להחליף אותם מעת לעת, שכן גם לאחר שטיפה במים חמים, נשארים עליהם כמה חיידקים.

10. לחטא את האוזניות

נגב את האוזניות בקביעות באלכוהול - זה לא רק טיפ לחדר כושר. מצטברות עליהם זיעה ושעוות אוזניים, מה שעלול לגרום לדלקת.

11. להתקלח אחרי הבריכה

כלור, שמוסיפים למים לצורך חיטוי, מייבש את העור והשיער. עדיף לשטוף את שאריות הכימיקל הזה. ואחרי מקלחת, יש להרטיב את העור בקרם.

12. השתמשו במגבת בסאונה

לא מדובר רק בהיגיינה ובחוסר רצון לגעת בחנות, שבה כבר ישבו אנשים עירומים אחרים. אתה יכול בקלות לשרוף את עצמך על עץ לוהט.

13. אל תלך לבריכה עם פצעים פתוחים

עדיף להישאר בבית עד שהחתך ירפא. כך תמנעו מהדבקה, דבר אפשרי, גם אם מועדון הספורט אינו חמדן באקונומיקה.

14. כביסה לאחר פעילות גופנית

כפי שצוין קודם לכן, חיידקים משגשגים על הבגדים המיוזעים שלך. אז צמצמו את המגע איתם: להתקלח ולהחליף.

15. שמור על תיק הכושר שלך נקי

לאחר האימון עדיף לפרוק את התיק על מנת לייבש אותו לחלוטין. אל תשכח כביסה תקופתית. אל תזרוק רק בגדים ונעלי ספורט פנימה, אלא תכניס אותם לתיקים - זה יעזור לשמור על הניקיון.