למה אתה באמת צריך לישון בחדר קריר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים מצאו כי שינה בטמפרטורות קרירות משפיעה לטובה על הגוף ומשפרת את חילוף החומרים.

ישנם שני סוגי שומן בגוף: לבן וחום. לבן הוא חנות הקלוריות. וחום מספק יצירת חום. רקמת שומן חומה מפותחת בילודים. זה עוזר להם להתחמם, אבל ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים את רוב הרקמות הללו.

בניגוד לשומן הלבן, שאוגר מאגר קלוריות, שומן חום מסייע בשריפת קלוריות.

חוקרים במכוני הבריאות הלאומיים של ארה ב מצאו שאתה יכול להעלות את רמות השומן החום שלך על ידי שינה בחדר קריר.

מדענים ערכו ניסוי כזה: חמישה משתתפים בריאים ישנו בסביבה מבוקרת טמפרטורה במשך ארבעה חודשים. נלקח בחשבון גם מספר הקלוריות שהם צרכו. במהלך החודש הראשון נשמרה טמפרטורה ניטרלית של 24 מעלות צלזיוס במהלך השינה. בחודש הבא הוא הורד ל-19 מעלות צלזיוס, ואז הועלה שוב לנייטרלי. ובחודש האחרון הטמפרטורה הועלתה ל-27 מעלות צלזיוס.

התברר שלטמפרטורה הקרירה יש השפעה משמעותית על הגוף. לאחר חודש בלבד של שינה בחדר קריר, מאגרי השומן החום של המשתתפים כמעט הוכפלו. זה בתורו שיפר את הרגישות לאינסולין שלהם. מאפיין זה מראה עד כמה הגוף סופג גלוקוז. עם ירידה ברגישות לאינסולין, הסיכון לפתח סוכרת עולה.

גם בחודש זה, המשתתפים שרפו יותר קלוריות במהלך היום. אבל ברגע שהם התחילו לישון שוב בטמפרטורה גבוהה, כל השינויים עלו בתוהו. תכולת רקמת השומן החומה חזרה לאותה רמה כמו לפני הניסוי.

אלו חדשות נהדרות. אחרי הכל, מסתבר שכדי להפעיל מחדש את חילוף החומרים, אתה רק צריך לישון בחדר קריר.