לישון בסוף השבוע זה עניין של חיים ומוות. מדענים אומרים מדוע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חוסר שינה בימי חול מגביר את הסיכון ללכת לעולם הבא לפני הזמן. אבל עכשיו אתה יודע מה לעשות.

אלה שישנים חמש שעות או פחות במשך מספר ימים ברציפות נמצאים בסיכון מוגבר למוות בטרם עת. עם זאת, ניתן למנוע את ההשפעה השלילית על ידי שינה מספקת בסופי שבוע, כותב The Guardian.

רופא שינה ת'ורביורן אקרשדט מאוניברסיטת שטוקהולם

משך השינה חשוב לאריכות ימים.

החוקרים השתמשו בנתונים של יותר מ-43,000 משתתפים בסקרים רפואיים שנערכו בשוודיה ב-1997. במהלך 13 השנים הבאות, מדענים עקבו אחר גורלם של האנשים הללו, עקבו אחר תמותה.

לפני כן, מדענים כבר העריכו את הקשר בין שינה ותמותה, אך בדקו רק את משך השינה בימי חול. Ackerstedt החליט לנתח את השפעות השינה בסופי שבוע. החוקרים לקחו בחשבון גם גורמים נוספים: מגדר, מדד מסת הגוף, מצב עישון, רמת פעילות גופנית. התברר שאנשים מתחת לגיל 65 שישנים ללא הרף חמש שעות או פחות, הסיכון למוות עולה ב-52%. עם זאת, זה לא מתגבר אצל מי שישנים מעט במהלך השבוע, אלא ישנים מספיק בסופי שבוע.

"שינה בסוף השבוע אמורה לעזור לפצות על חוסר שינה", אומר אקרשטדט. עם זאת, המחקר אינו מספק אישור של מאה אחוז להשערה זו.

יתרה מכך, שינה ארוכה מדי אינה מועילה במיוחד. לנבדקים שישנו שמונה שעות או יותר כל השבוע היה סיכון מוגבר למוות בהשוואה לנבדקים שישנו שש עד שבע שעות ביום.

מחסור בשינה מזיק לגוף שלך, אבל השינה ארוכות קבועות יכולה לאותת על בעיות בריאות נסתרות.

"זה עולה בקנה אחד עם מה שאנחנו כבר יודעים על שינה", אומר מדען המוח סטיוארט פיירסון מאוניברסיטת אוקספורד. - השינה מווסתת על ידי השעון הפנימי של הגוף, אך היא מושפעת גם מתהליך ההומאוסטזיס. כלומר, ככל שתהיו ערים יותר, כך תזדקקו ליותר שינה מאוחר יותר.

מעניין לציין שלא נמצא קשר בין דפוסי שינה ותמותה בקרב אנשים מעל גיל 65. לפי Akerstedt, הסיבה לכך היא שאנשים מבוגרים ישנים כמה שהם צריכים.

למרות שהצורך בשינה שונה אצל כל אדם, את המחסור בשינה בכל מקרה צריך לחדש. אם לא נותנים לגוף מנוחה, תוחלת החיים תפחת.