איך לנוח קצת בסוף השבוע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שינה עד הצהריים בהחלט לא תעזור לך, אבל צ'אטים מושבתים בעבודה כן.

תכננו את סוף השבוע שלכם קדימה

זה נשמע משעמם ונראה כמו ההיפך מכיף. אתה בטוח שבשבת בבוקר תפרפר מהמיטה ומפולת של רעיונות תיפול עליך.

אבל זכור איך אתה בדרך כלל הולך בסופי שבוע ללא תוכנית. אתה שוכב במיטה הרבה זמן, מתכונן לאט, מבין בכאב לאן ללכת. גלילה בין הדפים באינטרנט, בתקווה למצוא שם אפשרויות. כתוצאה מכך, צא מהבית מאוחר ומעצבן, כי חלק מהיום התבזבז.

כדי שזה לא יקרה, התחל לחשוב על סוף השבוע ביום שני. ראשית, זה נעים, כי הציפייה לשמחה היא גם שמחה. שנית, יהיה לך זמן להבין לאן אתה רוצה ללכת ולתאם תוכניות עם החברים שלך. בנוסף, בגישה זו, תרשמו מיד מידע על אירועים מעניינים מהפיד של הרשתות החברתיות. וכבר לא צריך לזכור בשבת מה ראית כל כך מעניין ואיפה.

השאר פרפקציוניזם לחיי היומיום

כבר החלטנו שתכנון הוא המפתח להצלחה. אבל אתה לא צריך לעשות לוח זמנים נוקשה. אתה תתעצבן אם משהו ישתבש, וזה הורס את כל החג. תן לתוכנית להיראות כמו קונסטרוקטור: אם לא הצלחת להגיע למקום אחד, קל להחליף אותה במקום אחר. כוח עליון קורה, אבל זה לא אמור להרוס את סוף השבוע.

אז אל תעלה את הציפיות שלך ואפשר לעצמך להירגע. אחרי הכל, על זה עוסק סוף השבוע.

הרשה לעצמך להיות לא פרודוקטיבי

מילדות, אומרים לנו שהמנוחה הטובה ביותר היא שינוי פעילות. ובשבת אנחנו שוכבים במיטה בלי כוח אפילו להוציא את הרגל מתחת לשמיכות ולכרסם את עצמנו על העצלנות. אחר כך אנחנו צופים בסדרה ושוב נוזפים בעצמנו, כי אפשר היה לעשות משהו מועיל. תפסיק לעשות את זה ואפשר לעצמך להתמכר לכל מיני שטויות, אם זה באמת מביא לך שמחה.

אף אחד לא נותן לך ציונים על איך שאתה מבלה את סוף השבוע שלך. אז תילחמו במתחם הסטודנטים המצוין שלכם וחיו בהנאה.

תחשוב על מסלולים

היו מציאותיים: פקקי התנועה אינם מתמוססים בצורה קסומה בסופי שבוע, למרות שהם הולכים וקטנים. כבישים נסגרים לפתע עקב תאונות קהילתיות, עצרות או מצעדים. ופשוט לא נעים לבלות כמה שעות בשבת או ראשון בתחבורה.

חשבו על המסלולים שלכם ועל העיסוק שלכם כך שהמעבר מנקודה א' לנקודה ב' מתרחש ללא שנאת כל היצורים החיים. חפש מראש באתרי חדשות מידע על חסימת תנועה. במידת האפשר, נסו לבחור מקומות נופש קרובים זה לזה. אל תשכח לקחת כרטיס תחבורה ציבורית וקצת מזומן ולהתקין אפליקציית שיחת מוניות בסמארטפון שלך.

עשה מטלות בית בימי חול

בניגוד לחששות של אמא שלך, אתה לא תתבלבל אם תפסיק לבלות את השבת בחברת סמרטוט ושואב אבק. ניקיון רגיל יכול לקחת שעות אם אתה מגלה משהו בלתי נשכח או מעניין במעיים של הארון. ואם זה לוקח כמה דקות, על אחת כמה וכמה הגיוני לדחות את זה לרביעי או חמישי, כדי שתוכלו לצאת להרפתקה בסוף השבוע ולהספיק לעשות את כל מה שתוכנן.

דחו את העבודה ליום שני

אנשים נלחמו על יום של שמונה שעות וחמישה ימים לא כדי שתשב ליד הנייד שלך כל סוף השבוע ותכתוב לקולגות במסחים מיידיים.

יש בני מזל ששוכחים מהעבודה, חוצים את סף המשרד. אבל לא כולם יודעים איך לעשות את זה. לדוגמה, לבוס שלך יהיה רעיון מבריק במוצאי שבת, והוא ישרבט לך משימה ליום שני. ובסופו של דבר אתה מבלה את יום ראשון במחשבה איך הכי טוב לעשות את זה.

הטכנולוגיה מאפשרת לך להיות תמיד בקשר, אבל זה הרבה יותר נוח למי שמביא בעיות, ולא לך. לכן, בסופי שבוע, נסו לחסום ערוצי תקשורת דרכם מתקבל מידע מדאיג, אך לא דחוף. אחרת, לא תוכל לנוח טוב, וצ'אטים עם עמיתים יגררו אותך לשבוע העבודה הבא בטרם עת. בנוסף, קריאת הודעות וחשיבה על תשובות גוזלת זמן רב, וממילא סופי שבוע אינם גומיים.

שימו לב למשטר

סופי שבוע נראים כמו הזדמנות מצוינת להתעדכן בחוסר השינה של היום. אבל עדיין עדיף להפעיל את האזעקה. שינה ארוכה מדי יכולה להוביל לכאבי ראש עקב ירידה ברמות הסרוטונין. ובמצב שבור, קשה להנות מהחיים. אז פשוט לישון קצת יותר מהרגיל כדי להתעדכן. בנוסף, לקום מוקדם מפנה זמן רב לפעילויות מעניינות.

בלה את סוף השבוע שלך באופן פעיל

בואו נודה בזה, אם אינכם מרוצפים את המדרכה באת, אלא יושבים במשרד, אורח החיים שלכם אינו פעיל. ארגון הבריאות העולמי ממליץ להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. זה יעזור לשמור אותך בריא.

בנוסף, פעילות גופנית, לרבות הליכה סדירה, יכולה לסייע בהתמודדות עם מתח ולעורר את ייצור האנדורפינים, הורמון השמחה. אז הדרך הזו לבלות את סוף השבוע תהיה מתגמלת ומהנה כאחד. זה גם יעזור לך לעשות דברים, שכן זה יגרום לך לפעול במהירות ובנחישות.

צור טקסי בוקר

שיהיו לסוף השבוע שלטים מיוחדים שיאמרו: "הידר, תנוח!" אולי הטקס הזה יהיה ארוחת בוקר מיוחדת, או יוגה במרפסת, או טיול בוקר עם הכלב בפארק נידח. טקס כזה בעתיד יעזור לך להתכוונן במהירות למנוחה.

חפש משהו חדש

אבל עדיף להימנע מהטקסים האופייניים לימי חול בסופי שבוע. אפילו ללכת באותו כביש שאתה הולך לעבודה יכול להיות מטריד. הגוף יודע שאחריו בדרך כלל יום ארוך בעבודה. שחק בניגוד.

תחשוב על יום ראשון

יום ראשון בערב קשה לקרוא לזמן מנוחה. כמה מחשבות כבר מיהרו לעבוד, אחרות מקדישות אותו לסבל בגלל יום שני המתקרב. קחו את הערב הזה עם משהו נעים ומסיח את הדעת שלא ישאיר מקום לדאגה. להיפגש עם חברים, ללכת לקולנוע או לתיאטרון. אבל אל תחזרו מאוחר מדי כדי שתוכלו לשכב במיטה לפני השינה ולזכור איזה סוף שבוע נהדר זה היה.

את הסעיף הזה אנחנו עושים ביחד עם שירות הזמנת מוניות סיטימוביל. לקוראי Lifehacker, יש הנחה של 10% על חמשת הנסיעות הראשונות באמצעות קוד ההטבה של CITYHAKER *.

* המבצע תקף במוסקבה, אזור מוסקבה, ירוסלב רק בהזמנה דרך האפליקציה לנייד מארגנת: City-Mobil LLC. מיקום: 117997, מוסקבה, st. אדריכל Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. משך הפעולה הוא מ-7.03.2019 עד 31.12.2019. פרטים על מארגן הפעולה, על כללי התנהלותה, ניתן למצוא באתר המארגן בכתובת:.