איך להשיג ולא לאבד חברים: ניסיון אישי וגישה מדעית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העיתונאית אמה בדינגטון סיפרה כיצד עשתה היכרות חדשים לאחר שעברה לעיר אחרת, בהתבסס על עצת מדענים.

ההיסטוריה שלי

אני לא רוצה להודות בזה, אבל אני לא יודע איך להיות חברים בכלל. בגיל 43 יש לי מעט מאוד חברים. עם זאת, יש את הטוב ביותר. הכרנו באינטרנט - כך נולדו ונשמרו כמעט כל החברות האחרונה שלי. אפשר להאשים את זה בנסיבות, אבל אני חושש שזה פשוט מתאים לי. אז אני יכול להיעלם במצבים לא נוחים, להתרחק כשאני מתעצבן, לתמוך באדם בלי להטריד את עצמי יותר מדי.

בנוסף, יש לי עוד חבר מימי הלימודים ואחד מעבודה ותיקה, שראיתי לאחרונה ב-2009. לא נשארו לי חברים מהאוניברסיטה, ועל זה אני מתבייש במיוחד. במהלך שנות הלימודים שלי לא הייתי מרוצה, אבל פגשתי אנשים נפלאים שדאגו לי כשהייתי גרוע במיוחד וסבלו את התקפי הייאוש האנוכיים שלי. אחרי שסיימתי את האוניברסיטה כל כך שמחתי שהכל נגמר, וכל כך רציתי להתחיל חיים חדשים שלא ניסיתי לשמור על חברות. עכשיו אני נורא מתבייש ברשלנות ובחוסר התודה שלי.

זה היה המצב ב-20 השנים האחרונות. אני לא עושה את זה בכוונה. נראה שיש לי צורך להשיל עור ישן בכל מקום שאני עוזב. זה מגיע לאנשים שקושרים אותי למקום הזה. לדברי הפסיכולוגית הקלינית סאלי אוסטן, יש היגיון מסוים בהתנהגות הזו.

חברים ותיקים מקשרים אותנו לא רק עם זיכרונות שמחים, אלא גם עם רעים. כשיש אפשרות שחברים ותיקים ימנעו ממך להתחיל מאפס, נראה שבטוח יותר לא לשמור על מערכת יחסים.

סאלי אוסטן פסיכולוגית

לו רק היה לי כישרון ליצור היכרות חדשה. זו משימה קשה, גם למי שהתקשורת קלה עבורם ממני. לפי הדיווחים האחרונים, נדרשות כ-50 שעות של תקשורת כדי לעבור מהפגישה הראשונה לידידות. ולחברות קרובה 200 שעות. אם פגישה אחת נמשכת בממוצע שעתיים, נדרשות 25 פגישות כדי להפוך לחברים. ועוד הרבה יותר אם אתה בדרך כלל פשוט מעדיף לשתות קפה מהיר עם מישהו. נראה שפשוט בלתי אפשרי למבוגר עם משפחה ועבודה למצוא זמן לחברות.

אבל זה חייב להיעשות. הראיות המדעיות לסכנות של בידוד חברתי וליתרונות של תקשורת משכנעות. בדידות מגבירה את הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב, ומעלה את הסבירות למוות ב-26%. עדיין לא ברור למה בדיוק זה כל כך מזיק. אבל נראה שלמי שמרגיש בודד יש תגובה אימונולוגית שונה.

להיפך, ידידות מועילה מנקודת מבט כימית. מגע ידידותי גורם לשחרור אוקסיטוצין, ותקשורת מקדמת שחרור של אנדורפינים. כשאנחנו עם חבר, אנחנו משחררים פחות קורטיזול במצבי לחץ. אנו יכולים לסבול את אי הנוחות לאחר תקשורת זמן רב יותר. ברגע שהמדע הסביר למה אני צריך חברים, החלטתי לסמוך עליו כדי למצוא אותם.

טיפים למי שמחפש להכיר חברים

צור קשר עם מכרים ותיקים

יש יתרונות קונקרטיים לחידוש הקשר עם חברים ותיקים, לפי החוקרים. בשפתם היבשה של מדענים זה "די יעיל", כלומר מהיר וקל יותר בהשוואה למציאת חדשים.

מאז שחזרתי לעיר הולדתי, החלטתי להתחיל בדרך הברורה ביותר הזו. חטטתי בפייסבוק בחיפוש אחר מכרים ובוער מבושה כתבתי אם מישהו מהמקומון רוצה להיפגש. זה הביא לי כמה הזמנות לכוס קפה. הכירו לי גם חברים של חברים, אז זה היה שווה את זה.

לבלות יותר זמן עם אנשים

סוציולוגים הוכיחו שככל שאנו רואים מישהו לעתים קרובות יותר, כך הוא נראה לנו נעים יותר. גם אם זה לא אדם, אלא שקית אשפה ענקית. ב-1968, מדענים ערכו ניסוי כזה: לכיתה של תלמידים הצטרף מישהו עטוף לגמרי בשקית שחורה. במהלך חודשיים השתנה בהדרגה יחס התלמידים כלפיו: מעוינות לסקרנות ונטייה ידידותית.

אימצתי את זה והולך באופן קבוע לעבודות משותף, שם כבר הכרתי היכרות מבטיחה אחת. קוראים לה פרג, יש לה גבות מדהימות, והיא אוהבת ששורטים לה על הראש. כן, פרג הוא שנאוצר ננסי, אבל אני מקווה שבסופו של דבר אמצא חברים בין אנשים. אני באותה קטגוריה של שקית האשפה מבחינת האטרקטיביות, אז אני אשאר עם התוכנית הזו.

חפש אנשים בעלי דעות דומות

העצה הקלאסית הזו מגובה בראיות מדעיות. לחברים יש בדרך כלל העדפות דומות, תכונות אישיות ואפילו תגובות עצבניות דומות לסרטונים.

חמוש בידע הזה, הלכתי ל-Meetup בחיפוש אחר אנשים בעלי דעות דומות שחולקים את ההתמכרות שלי לצפייה בינשופים דרך מצלמות רשת ומגיש הטלוויזיה פיליפ מולד. לא היו כאלה, אז קבעתי תור לדבר צרפתית.

עצם האבסורד של המצב, כשקבוצת אנגלים מדברת בגמגום בשפה אחרת, עזר לשבור את הקרח. ועד מהרה אני כבר זועמת בצרפתית בקולי קולות מהתיירים האיטיים. נהניתי לדבר עם אישה בשם קתלין על השחפים שנמצאים בכל מקום ואפילו גיליתי שיש לי היכרות משותפת עם אדם אחד (שנאוצר פרג). ומאוד ציפיתי לפגישה חדשה, כשאמרתי בסיום בשמחה: "עד הפעם הבאה!"

שמור על קשר

מה שהכי נגע בי היה המחקר שחברות נמשכת זמן רב כששני הצדדים יוצרים קשר. זה בדיוק מה שנכשלתי בעבר.

כמובן, אני צריך לתקשר עם אנשים אחרים מלבד קרובי משפחה, ואני אנסה להכיר חברים חדשים. אבל בכנות, אני לא חושב שמגיע לי עד שאלמד לשמור על מערכת יחסים עם הזקנים. שאלתי את הפסיכולוגית סאלי אוסטן איך לא לחזור על הטעויות שלי.

אנשים עושים טעויות, וכששני אנשים מנסים לבנות מערכת יחסים, יש אפילו יותר טעויות. אתה צריך לנסות, להיות מתמיד ואמיץ, לא לפספס את ההזדמנויות שמופיעות וליצור אותן בעצמך.

סאלי אוסטן פסיכולוגית

כן, חברות דורשת הרבה זמן, מאמץ ואדיבות. אבל האנשים המעטים שיש לי מועילים לא רק לבריאותי, אלא גם לנפשי. שעה עם חבר היא כמו חמצן טהור. זה נחמד להרגיש שמבחינים וידועים אותך, ולהגיב בעין יפה.