כיצד לזהות ולהתנגד לתוקפנות פסיבית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כעס יכול ללבוש צורות מוזרות אם לא מתבטא בגלוי.

יש כמעט בוודאות אנשים בסביבתך שמוציאים בדיחות פוגעניות, מתעלמים מהבקשות שלך ומצהירים בהתרסה שהכל כשורה, למרות שזה רחוק מלהיות המצב. התנהגות זו נקראת פסיבית-אגרסיבית. אנו אגיד לך איך זה בא לידי ביטוי ומה לעשות אם אתה נתקל בזה. ובכן, או אם אתה בעצמך מתנהג בצורה דומה.

מהי תוקפנות פסיבית ומאיפה היא מגיעה

מונח זה נטבע על ידי הפסיכיאטר וויליאם מנינגר במהלך מלחמת העולם השנייה. הוא התבונן בהתנהגות החיילים והבין שחלקם מתחמקים מפקודות. אבל הם לא עושים את זה בגלוי (וזה לא מפתיע), אלא משתמשים בשיטות מצועפות. למשל, הם משחקים על הזמן, נעלבים בהפגנתיות, או מבצעים את המשימה בצורה גרועה - כך שבפעם הבאה לא ייצרו איתם קשר.

כעת תוקפנות פסיבית נחשבת להתנהגות שבה אדם אינו מראה כעס בגלוי, אלא מסווה אותו בדרכים מאושרות יותר מבחינה חברתית. למשל, שימוש בסרקזם, חבלה, תעלולים, מניפולציות וכדומה. לעתים קרובות אנשים פסיביים-אגרסיביים אינם מבינים מדוע הם מתנהגים כך, ואינם מבינים לאילו השלכות זה יכול להוביל.

בינתיים, תוקפנות פסיבית יכולה לפחות לקלקל את מצב הרוח של אחרים. ובמקרים חמורים - להרוס מערכות יחסים או להפחית את התפוקה של החברה. וכמובן, התנהגות כזו מפריעה לתוקפן עצמו: היא גורמת לו לא נחת, לא מאפשרת לו להתפתח, להראות את רגשותיו, לבנות מערכות יחסים.

פסיכולוגים מאמינים שהסיבה העיקרית לתוקפנות פסיבית היא חינוך.

אם נאסר על ילד להפגין כעס, יתבייש על כעס וידרשו להירגע מיד, יהיה לו קשה מאוד לדבר בפתיחות על רגשותיו.

גורמים נוספים הם מתח ומחלות נפש כמו הפרעת חרדה, הפרעות קשב וריכוז, הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה ועוד. כמובן שלפעמים יש מצבים שבהם היינו שמחים להצהיר בכנות על רגשותינו, אך עלינו לסתום את הפה (למשל, מחשש לאבד את עבודתנו). ואז הכעס מתבטא בצורה פסיבית.

איך נראית תוקפנות פסיבית

פסיכולוגים מזהים מספר מאפיינים עיקריים. והנה הביטויים והפעולות שבהם הם מופיעים.

1. "זה בסדר"

אנשים פסיביים-אגרסיביים לעולם לא יגידו בכנות שהם כועסים או נעלבים. אבל הם יראו את זה עם כל המראה שלהם: להיראות כמו זאב, להיאנח, לתקוע, לכווץ שפתיים, להחזיק הפסקות דרמטיות וכו'. יחד עם זאת, אם תשאלו מה קרה, בתגובה תשמעו "כלום" ו"הכל מסודר". אבל זה ייאמר בנימה קרה או נעלבת.

2. "עשה מה שאתה רוצה"

אם אדם פסיבי-אגרסיבי בכל זאת יתחיל לדבר על מה שמדאיג אותו, הוא לא יביע תלונה ישירות, הוא לא יעז לפתוח בעימות. במקום זאת, הוא ישתמש בביטויים כמו: "כמובן! לאף אחד לא אכפת מהרגשות שלי!"," כן, כן, עכשיו הכל ברור לי "," תעשה כמו שאתה יודע "," הסקתי מסקנות ".

הוא גם יכול, למשל, לספר סיפור עם רמז או לפרסם ציטוט משמעותי ברשת החברתית – כדי להראות כמה הוא נעלב ואומלל. או להיפך, הוא יתעלם מכם: דלגו על השיחות וההודעות שלכם, כאילו בטעות "שכחו" את הבקשות שלכם, העמידו פנים שאינכם רואים או שומעים מה אתם אומרים. לפעמים המטרה של כל זה היא להתגרות בך. כדי שתתחיל בעצמך סכסוך פתוח ולתוקף הפסיבי תהיה סוף סוף הזדמנות חוקית לבטא את כל מה שהוא חושב.

3. "אל תיעלב, אני אוהב"

אם אדם כזה לא אוהב אותך, הוא לא יגיד לך מה העניין, הוא לא ידבר איתך, הוא לא יריב ויתמרמר. הוא יעמיד פנים שהכל בסדר.וזה יוציא חוסר שביעות רצון בדרכים אחרות.

לדוגמה, בצורה של סרקזם, התלוצצות, בדיחות פוגעות או מחמאות שפוגעות ברגשותיך.

"השמלה עושה אותך כל כך רזה, שכמעט בלתי אפשרי לראות שהתאוששת!", "עבור אישה, את נוהגת טוב מאוד במכונית". זהו מודל התנהגות מגעיל למדי, כי די קשה להגיב להתקפות כאלה: אם תיתן דחיה חדה, אתה עלול להצטייר כגס רוח וללא חוש הומור.

4. "לרדת במשקל? הנה עוגה בשבילך"

צורה נוספת של תוקפנות פסיבית היא לנסות למנוע ממך להשיג את המטרות שלך. אתה אומר לי שאתה מקפיד על הדיאטה שלך ורוצה לרדת במשקל, ולמחרת אתה מקבל עוגות בעקביות. אתה הולך לעבודה ודעתך מוסחת כל חמש דקות מסיבות טריוויאליות.

5. "שוב שכחתי"

אנשים פסיביים-אגרסיביים יכולים לחבל באחריות שלהם ואף להפריע לאחרים. וזה רק בגלל שקשה להם להביע בגלוי אי הסכמה או אי שביעות רצון.

לדוגמה, אתה עובד על פרויקט גדול, ובעל פה כל חברי הצוות מסכימים הן על המשימות והן על המועדים. ואז יש מישהו שתמיד מאחר, שוכח משהו, עושה את העבודה שלו רע מאוד, מבזבז זמן, רוטן, מסיח את דעתם של אחרים.

בהחלט ייתכן שבעצם הוא לא אוהב את הפרויקט הזה, אבל הנסיבות לא מאפשרות לו לסרב.

התנהגות דומה יכולה להתבטא במצבים אחרים. חלק מבני המשפחה לא רוצים לשטוף כלים ועושים זאת בצורה גרועה ביותר - כדי שבפעם הבאה לא ישאלו אותו על כך. התלמיד לא מכין שיעורי בית בנושא מסוים כי המורה לא מכבד אותו. וכו.

כמובן, סדירות חשובה בכל הדוגמאות הללו. אם מישהו לא עשה את העבודה בזמן או עשה בדיחה גרועה פעם אחת, זה לא אומר שהוא כועס על משהו או שהוא לא אוהב אותך.

איך להגיב לתוקפנות פסיבית

מומחים ממליצים לא להראות תוקפנות הדדית, לא לנסות להעליב או ללגלג על אדם. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר עם התוקפן על מה שהוא כל כך מפחד ממנו, כלומר, הרגשות שלו.

• ספר לנו על התצפיות שלך.אתה יכול לראות מצוין שבן השיח שלך לא מרוצה ממשהו, זה מדאיג ומרגיז אותך, היית רוצה להבין את הסיבות.
• תחשוב על הסיבות.סביר להניח שאדם פסיבי-אגרסיבי יכחיש הכל ולא יודה שהוא כועס. לכן, אין טעם לשאול מה קרה. אם יש לך גרסאות למה בן שיחו לא מרוצה, אמור זאת והבהר אם ההנחות שלך נכונות. "עבדתי הרבה לאחרונה וחוזר הביתה מאוחר. אני חושב שאתה כועס עליי, אבל אתה לא רוצה לדבר על זה. אני צודק)?" אם הם לא מסכימים איתך, שקול אפשרויות אחרות. נסו להוציא את האדם לשיחה פתוחה.
• הצע פתרונות למצב.ספר לנו מה אתה מוכן לעשות כדי ליישב את הסכסוך. ותנסה להגיע לקונצנזוס.

מה לעשות אם אתה פסיבי-אגרסיבי

1. נסה להבין את עצמך

מאחורי תוקפנות פסיבית - סרקזם, בדיחות, דחיינות - מסתתר כעס או טינה שאתה אוסר על עצמך להראות בגלוי. חפרו בעצמכם וגלו על מה (או על מי) אתם כועסים, מדוע אתם חוששים מקונפליקטים ולא מאפשרים לעצמכם להביע את רגשותיכם.

2. הרשה לעצמך לכעוס

תודו שאתם כועסים. קבלו שזו תחושה טבעית לחלוטין, תפסיקו להדחיק אותה. זה בסדר להרגיש כעס, אבל לא להדחיק אותו. זה יכול להוביל לדיכאון והפרעת חרדה.

3. דברו על החששות שלכם

זו אחת הדרכים הטובות ביותר להביע את הרגשות שלך ולתת להם ללכת. כן, למי שרגיל לשמור הכל לעצמו, כנות יכולה להיות קשה מאוד. לכן אולי כדאי לבטא את מה שאתם רוצים להגיד מראש, ואפילו להתאמן בבית מול המראה.

אל תתקוף את בן השיח, תהיה צודק, אל תעבור להעלבות.

השתמשו במסרים עצמיים: דברו על הרגשות שלכם, אך אל תאשימו את היריב. "אני כועס מאוד כשאני צריך לבלות את הערבים שלי לבד", "מרגיז אותי שלא מקשיבים לדעה שלי". אם השיחה הזו מפחידה אותך מאוד, תוכל לדבר על הרגשות שלך במכתב.

4. למד לבטא רגשות

לפעמים אי אפשר לומר ישירות על הרגשות שלך. או שאתה עדיין לא מוכן לזה. אבל זו גם לא סיבה לשמור בעצמך כעס וטינה. נסו לבטא אותם בדרכים שלא יפגעו באף אחד: נהלו יומן, כתבו מכתבים לעבריינים שלכם (לא חייבים לשלוח אותם), עשו ספורט, דברו על החוויות שלכם עם חברים.