איך להתגבר על אדישות ולמצוא תחביב?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אומר הפסיכולוג.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

איך להתגבר על אדישות ולמצוא תחביב מעניין?

בעילום שם

למעשה, אלו שתי שאלות שונות ורחבות למדי. בוא נבין את זה. אדישות יכולה להיות סימפטום למצבים רבים - לא רק פסיכולוגיים, אלא גם פיזיולוגיים.

1. בדוק אם יש מומים פיזיולוגיים

לפני שאתה הולך לפסיכולוג, אתה יכול לבדוק את המצב הפיזיולוגי - ייתכן שיש לך הפרעה אנדוקרינית או אחרת.

מתח כרוני יכול גם להוביל לאדישות. הנה מה שאתה צריך לעשות במקרה זה:

• בנה את שגרת העבודה והמנוחה הנכונה.
• שמור על השינה שלך. מבוגר ממוצע זקוק ל-7-9 שעות שינה.
• שלב פעילות גופנית בלוח הזמנים השבועי שלך.
• נרמל את התזונה שלך, לוותר על קפה, אלכוהול ועישון.

2. לחסל הפרעות נפשיות

אדישות היא סימפטום שכיח של דיכאון. אבל לא בהכרח: זה יכול להיות גם סימן להפרעה או מצב אחר, אז אל תעשו תרופות עצמיות. אם האדישות מתבטאת במשך שבועיים או יותר ברציפות, כדאי לפנות לפסיכיאטר לאבחון.

3. השתמש בפרקטיקות פסיכולוגיות שימושיות

אם רופאים לא אבחנו הפרעות פיזיולוגיות ודיכאון, אתה יכול להתייעץ עם פסיכולוג או לעשות כמה שיטות בעצמך.

אני ממליץ לך להתחיל בזיהוי ערכים. זה יעזור לך לנווט אילו תחביבים יהיו הגיוניים עבורך. דמיינו שאתם נמצאים בתנאים אידיאליים. מה היית עושה אז? על מה הייתם מקדישים יותר זמן? אילו פעילויות חדשות תרצה לנסות?

חשבו על האמונות מאחורי הפעילות הרצויה הזו. שואפים לעזור לאנשים? רוצה לשפר את הרווחה או הבריאות שלך? אולי התחביב הזה יאפשר לך לקבל את הרגשות החיוביים הדרושים?

עם זאת, אל תנסה להכניס את כל תחומי העניין והערכים שהתגלו לחייך בבת אחת - זה לא יביא דבר מלבד התמוטטות עצבים. עדיף להתמקד ברגשות החיוביים מפעילות אחת, ולאחר זמן מה זה יהפוך להרגל.

אווירובטיקה - הודו לעצמכם לפחות חמש דקות ביום על שעשיתם משהו חשוב. הזכר לעצמך את הערכים שמאחורי הפעולות שלך, וזו תהיה מוטיבציה נוספת.

אני ממליץ לקרוא גם את הספר "מלכודת האושר" מאת ראס האריס. בו תמצאו רעיונות רבים המבוססים מדעית כיצד לשפר את חייכם. בהצלחה!