איך מתמודדים עם אדישות יום שני

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אז סוף השבוע הסתיים - ושוב צוללים לשגרת שבוע העבודה. אצל רבים מאיתנו, הרגע הזה גורם להרבה רגשות שליליים: מניתוק אפתי ו"עייפות" ועד קצת מתח. חלקם לא יכולים להסתגל כל היום, עד יום שלישי.

הנה כמה טיפים כיצד להתגבר או לפחות למזער את המצב הזה וכיצד להפוך את הניגודיות פחות קשה.

תכנן לפחות פעולה אחת משמעותית בסוף השבוע

לא לעשות כלום זה כמובן נהדר. ישנים, מתפלשים, לוחצים על ערוצים, רואים סרטונים מצחיקים ביוטיוב ולא מסתכלים על השעון: אנחנו חולמים על כל זה בשישי בערב. עם זאת, אם כל סוף השבוע שהקדשת רק לבטלה בצורתה הטהורה, אז ביום שני זה בדרך כלל מהדהד: "נו, בשביל מה הרגתי את היומיים האלה?!". לכן, נסו לתכנן (וליישם) לפחות פעולה בונה אחת לסוף השבוע. זה יכול להיות משהו שימושי (סוף סוף תיקנתי את הארון), נעים (סוף סוף יצאתי לתיאטרון עם בחורה), או יצירתי (סוף סוף בניתי עפיפון עם הבן שלי). העיקר שמהפעולה הזו יש תוצאה מוחשית: אז ביום שני בבוקר יהיו לך ראיות חזקות שסוף השבוע לא היה לשווא.

מכינים הכל בערב

אין דבר גרוע יותר מלקפוץ על כל הדירה בבוקר יום שני קודר בחיפוש אחר הנייר הדרוש (מפתחות, כונן הבזק, חולצה מטומטמת וכו'). הקדישו 15 דקות ביום לפני האריזה - ואז בבוקר יהיו לכם 15 דקות נוספות לשינה או לארוחת בוקר מלאה. אם כבר מדברים על בגדים, יום שני הוא היום שבו עדיף לא להתנסות וללבוש דבר אהוב מנוסה בו תרגישי מעוצבת ונוחה.

אל תשאירו "זנבות" מיום שישי

אם נשאר משהו מסוף השבוע שעבר שעדיין צריך לסיים ביום שני, הקדישו לפחות זמן מה בסוף השבוע. מילת המפתח היא "קצת". לפעמים אפילו 20 דקות של חשיבה על משימה בראש רענן יכולות להפוך את חיי יום שני שלך להרבה יותר קלים. אם, למשל, נשאר מאמר לא גמור, חפשו בגוגל על נושא נתון בסוף השבוע, רגוע, לצלילי המוזיקה. אם המשימה גדולה וקשה, קח לפחות צעד אחד, גישה אחת, או פשוט תעשה תוכנית עבודה בלי להכריח את עצמך: הרי אין לך אף אחד מאחורי הכתף, אתה עושה את זה בשביל עצמך.

אל תשבור את המשטר בפתאומיות מדי

מאוחר מדי ללכת לישון בשבת, ולהתעורר ב-15:00 ביום ראשון זה רעיון רע. זהו חלום לא בריא, ושינה לפעמים גרועה יותר לגוף מאשר אי שינה מספיקה. ראשית, תהיה לך הרגשה של יום אבוד: הרגע התעוררת, וכבר ערב, ומחר תלך לעבודה. שנית, הגוף ודאי יזכור את כל זה עבורך: בלילה מיום ראשון לשני תתהפך בלי לישון, ובבוקר תקום מהמיטה בדמות זומבי.

תחסוך על הבטן שלך

אם לוח הזמנים של העבודה שלך כל כך קשוח שזה בסדר לאכול ארוחת צהריים אחת למאה שנים, חסך מעצמך לפחות בסוף השבוע. אל תלכו למכונות גדולות ומזונות מהירים אחרים, אל תקנו צ'יפס וקולה לערב, אם אתם בדיאטה - אל תלכו לאיבוד רק כי זה שבת: ובכן, זה סוף שבוע, אתם אמורים להירגע! ניסוח שגוי של השאלה. אכלו טוב יותר עשבי תיבול טריים, פירות, ירקות, ולבסוף תבשלו משהו טעים ובריא בעצמכם. מנקודת המבט של בריאות הגוף שלך, זה פשוט "יירגע". וביום שני תרגישו הרבה יותר רעננים ורעננים.

התחל את בוקר יום שני שלך נכון

תתעורר קצת מוקדם מהנדרש. למשך חצי שעה. במבט ראשון זה נשמע אבסורדי: לגנוב מעצמך עוד חצי שעה של זמן. אבל תראו את הצד השני - חצי השעה הזו למעשה עדיין חלה על סוף השבוע שלכם. השקיעו אותו באמבטיה, במוזיקה האהובה עליכם, בתחביב, בטיול, בכל "לא יום שני".זה יעזור לך להירגע ולהטעין את עצמך עם חיובי בבוקר, וכתוצאה מכך, אתה תחזור במהירות למסלול.

פיזור מקרי עבודה בצורה נכונה

במידת האפשר, הקדישו את המחצית הראשונה של היום לעבודה מכנית שאינה דורשת הוצאה אינטלקטואלית רבה. מיון מכתבים בדואר, גרף ניירות, עשה מה שאתה יודע לעשות "על המכונה". כך, הטבילה אל תהום חיי היום יום תהיה חלקה יותר, והסיכוי "להתברג" בבוקר יקטן.

חיוך

גם אם אתה לא רוצה. יום שני בבוקר הוא זמן שבו הסיכוי להיתקל בגסות לא ראויה ברחוב או בעבודה הוא גבוה להפליא. חייך לאנשים, גם אם באופן מכני, בכוח: עמיתים יהיו אסירי תודה לך, חוץ מזה, חיוך הוא דבר מעניין, הוא משפר אוטומטית את מצב הרוח שלך לאחר זמן מה, אמנם לא הרבה, אבל עדיין.

תכננו משהו טוב ליום שני בערב

להתעורר ביום שני ולדעת שהגיע עוד יום רגיל זה בכלל לא אותו דבר כמו להתעורר ולצפות לערב טוב אחרי יום קשה. הירשמו לערב עם המספרה או קבעו פגישה עם חבר על כוס תה. הורד סרט מעניין ושמור אותו ל"קינוח" שלך. יש הרבה אפשרויות. העיקר שהמחשבה על הערב המתקרב תחמם אותך כל היום.

תתחילו כבר עכשיו להתכונן ליום שני הבא: בואו עם צ'יפ לסופ ש - אגב, נותרו לפניהם לא 5, אלא 4, 5 ימים - חפרו מתכון מעניין שתרצו לנסות, מצאו לעצמכם משהו אטרקטיבי. העתיד הקרוב מאוד. החיים הרבה יותר קלים כשיש לפניך משהו מפתה, מעניין, מסקרן.

שבוע עבודה נעים!