איך לפתח את המוח שלך עם תחביב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי לפתח כל הזמן את היכולות המנטליות שלך, זה מספיק כדי שיהיה לך תחביב מעניין ולעשות את זה לעתים קרובות יותר. קרא אילו תחביבים עוזרים למוח שלך לעבוד מהר יותר וטוב יותר.

במשך זמן רב האמינו שרמת האינטליגנציה מתוכנתת בגנים ואדם יכול להשתמש רק ברמת האינטליגנציה המרבית שיש לו. עם זאת, מדענים הפריכו דעה זו, והוכיחו שניתן לפתח את הפוטנציאל של כל אדם ללא הגבלת זמן. הנה כמה תחביבים שמקדמים קשרים עצביים חדשים במוח, אשר בתורם עוזרים לו לעבוד מהר יותר וטוב יותר.

מנגן בכלי נגינה

נגינה בכלי נגינה עוזרת לפתח יצירתיות, מיומנויות אנליטיות, שפה, מיומנויות מתמטיקה, מיומנויות מוטוריות. חלקם עשויים לשים לב שכל זה מתפתח במהלך ספורט קבוצתי. זה נכון, אבל, בניגוד לכל שאר הפעילויות, נגינה בכלי נגינה יוצרת בקורפוס קלוסום, מקלעת של סיבי עצב המחברת בין שתי ההמיספרות של המוח. בניית קשרים בקורפוס קלוסום משפרת את הזיכרון, יכולת פתרון בעיות ותפקוד מוחי כללי, ללא קשר לגיל.

קריאה

היתרונות של תחביב זה אינם תלויים במה שאתה קורא: "משחקי הכס", "הארי פוטר" או מגזינים כלשהם. קריאה מפחיתה את רמות הלחץ ומפתחת את כל שלושת סוגי האינטליגנציה: זריז (אחראי על הטמעת חומר חדש), מגובש (אחראי על יישום ידע שכבר נרכש) ורגשי.

היכולת לפתור בעיות משתפרת, היכולת לפעול עם מידע מתפתחת, למצוא את הידע הדרוש וליישם אותו בפועל. הקורא טוב יותר בזיהוי דפוסים, בהבנת מהות התהליכים ובפירוש נכון של רגשות אחרים.

בעבודה, מיומנויות אלו מאפשרות לך להבין טוב יותר כיצד דברים מסוימים קורים, וכתוצאה מכך לנהל משהו טוב יותר.

פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה מספקת הרבה יותר יתרונות מאשר פעילות גופנית כבדה מדי פעם.

אם אתה מתאמן באופן קבוע, התאים מתמלאים ב-BDNF, חלבון המשפר זיכרון, למידה, ריכוז והבנה.

חלק מהמדענים מאמינים שלאורח חיים בישיבה יש השפעה הפוכה - הוא מונע את התפתחות הפוטנציאל של המוח שלנו.

ללמוד שפה חדשה

מחקר הראה שאנשים הדוברים שפות מרובות הרבה יותר טובים בפתרון חידות מאשר אלו שמדברים רק שפה אחת.

דיבור במספר שפות משפר את תפקוד המוח האחראי על ניהול הקשב. זה אומר שיהיה לך קל יותר להתמודד עם משימות נפשיות קשות כמו תכנון או פתרון בעיות.

בנוסף, לידע של שפה זרה אחת לפחות יש השפעה חיובית על היכולת לשלוט בסביבתך ולשמור טוב יותר על תשומת לבך בתהליכים המתרחשים מסביב.

אנשים רבים חסרים ידע בשפה זרה להמשך קידום הקריירה. בהתחשב באופן שבו המוח מתפתח במהלך לימוד השפה, לאנשים שיודעים שפה זרה אחת או יותר יש יתרון גדול על פני אחרים.

צבור ידע וחזור על מה שלמדת

תלמידים חכמים רבים נראים כמו מומחים אמיתיים ביום האחרון לפני הבחינה הגדולה. הבעיה היא שהידע הזה נשכח במהירות, מכיוון שהם רק לעתים רחוקות, אם בכלל, מיישמים אותו שוב.

אחת הסיבות שלימוד שפות זרות הופך אותנו לחכמים יותר היא דווקא בגלל שהיא מפתחת את היכולת לצבור ידע דרך חזרה מתמדת.מכיוון שאנו זקוקים לאותו ידע שוב ושוב, חוקי דקדוק ומילים נלמדות חוזרים על עצמם אינספור פעמים.

יישם את דרך צבירת הידע בחייך ובעבודתך: שמור את פיסות המידע שאתה מקבל מדי יום. העתיקו ציטוטים מספרים ורשמו ביטויים מעניינים משיחות, פתחו יומן בו תכניסו את כל מה שמשך את תשומת לבכם. ואל תשכח לקרוא שוב את מה שכתבת מדי פעם כדי שהידע שצברת לא ייעלם, אלא יתבצר היטב בזיכרון שלך.

תגרום למוח שלך לעבוד

סודוקו, פאזלים, חידות, משחקי לוח, משחקי וידאו ומשחקי קלפים, כולם מפתחים נוירופלסטיות. זוהי היכולת של המוח להשתנות עם הניסיון, כמו גם להתאושש ולבנות את עצמו מחדש בהשפעת גורמים חיצוניים.

כאשר תאי עצב מגיבים בדרכים חדשות, זה משפר את הנוירופלסטיות, שבתורה מאפשרת לנו לראות דברים מנקודות מבט שונות ולהבין את הסיבות, וגם משפיעה על ההתנהגות והרגשות שלנו. אנו לומדים מודלים חדשים והיכולות הקוגניטיביות שלנו מתגברות. יתרה מכך, אנשים עם נוירופלסטיות גבוהה נוטים פחות לחרדות ודיכאון, לומדים מהר יותר וזוכרים טוב יותר.

לְהַרהֵר

בשנת 1992, הדלאי לאמה הזמין את המלומד ריצ'רד דיווידסון לעשות מדיטציה. כאשר הדלאי לאמה ונזירים אחרים התבקשו לעשות מדיטציה עם התמקדות בחמלה, במהלך המדיטציה, ה-EEG של המוח הראה את קצב הגמא האופייני למצב של חמלה ואושר. כלומר, למרות העובדה שהנזירים לא היו מודעים לכך, המוח שלהם היה במצב של חמלה עמוקה.

המחקר הזה מוכיח שאנחנו יכולים לשלוט בפעילות המוח שלנו ולהרגיש מה שאנחנו רוצים, מתי שאנחנו רוצים. למשל, הרגישו חזקים יותר מול משא ומתן, בטוחים יותר כשמדברים על קידום מכירות ומשכנעים יותר בעת מכירה.

כפי שאתה יכול לראות, המוח יכול להתפתח ללא הגבלה, ואתה יכול להפוך אותו למטרה שלך. סוגים שונים של פעילות מעוררים אזורים שונים במוח, כך שתוכלו לקבל מספר תחביבים טובים בו זמנית ולעבוד על החוזקות והחולשות שלכם בו זמנית.

האם אתה ממשיך לפתח את המוח שלך?