איך לשחרר את העבר ולהיפטר מזיכרונות רעים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היפטרות מזיכרונות כואבים היא חיונית. עם זאת, בפועל, זה לא כל כך קל לעשות. השתמש בעצות אלה כדי לשחרר סוף סוף את העבר שלך.

למה זה כל כך קשה

מה שאנחנו מבזבזים עליו את האנרגיה שלנו - חיובי ושלילי כאחד - מצטבר עם הזמן. אם תתעכב על כאב, חרטה ואשמה, הם ימשיכו לרדוף אותך. אם תתמקדו באושר ובשמחה, תשימו לב שיש עוד כאלה בחייכם.

סביר להניח שהיו לך מצבים בחייך שבהם ניסית להיפטר מהלחץ, אך כתוצאה מכך הפכת עצבני עוד יותר. או שהם רצו להירגע, אבל מצאו עוד יותר סיבות לדאוג.

אותו דבר קורה כאשר אנו מנסים לשחרר את העבר. עד שלא נפנה לחלוטין את תשומת הלב למשהו אחר, נמשיך לסבול מזכרונות כואבים.

קבלו את המציאות

אל תכחיש ודחיקת זיכרונות כואבים. אתה לא יכול להתמקד בבעיה ולמצוא פתרון. כי הפתרון תמיד לא נמצא במקום בו נמצאת הבעיה.

נסה להחליף. כדי לעשות זאת, קודם כל קבל את המציאות. אל תתווכח עם המחשבות והרגשות שלך. אל תתנגד. אל תדחף אותם. במקום זאת, אפשרו להם להתקיים.

לדוגמה, כדי להשלים עם האשמה שלך, אמור לעצמך, "כן, אני אשם". אם אינך יכול לסלוח על העוול שנעשה לך, אמור, "כן, אני לא יכול לסלוח לאדם הזה."

זה לא אומר שכל זה נכון. זו רק דרך לשלוט במחשבות וברגשות שליליים כדי שלא ישלטו בך. בהסכמה איתם, אתה מפסיק להילחם. ואם אין על מה להתווכח, אז מחשבות וזיכרונות שליליים מאבדים את כוחם. 1:0 לטובתך.

הכנס דברים חדשים לחיים שלך

שינוי תמיד גורם לפחד, במיוחד כשאין לנו מושג מה צפוי לנו. זו אחת הסיבות לכך שאנו נאחזים בזיכרונות כואבים כל כך. הרי הם מסמלים את המוכר והמוכר, שאנו חוששים לסרב לו.

כדי למנוע את זה, נסו לדמיין בזהירות האפשרית מה יקרה בעתיד. במקום להרחיק רגשות לא רצויים, תנו לחיוביים להיכנס לחייכם.

התמקד ברצונות שלך

משחזרים מנטלית את הטעויות שלנו, מתעכבים על העבר, אנחנו רק מתעצבנים. זה לא רק מחשיך את העתיד, אלא גם הופך את ההווה לקודר.

הפסיקו להדוף זיכרונות כואבים ולאמץ את המציאות. אמור כן לחרדה, אשמה ומחשבות שליליות אחרות. כך תוכלו להשתחרר מהשפעתם.

ואז דמיינו איך הייתם רוצים לראות את חייכם. התמקד ברצונות שלך, לא בעבר.