איך לקבל ולשחרר את העבר שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל מה שאנו מתנגדים לו יש כוח עלינו. וכל מה שאנחנו מקבלים משחרר אותנו.

אל תילחם באכזבה ובכאב

לעתים קרובות אנו מחפשים מבחוץ תשובות לשאלות שלנו: בספרים ובפודקאסטים, בהדרכות וסמינרים, עם מדריכים ומורים רוחניים. אבל זה לא תמיד עוזר להבין את השאיפות שלך, ובמוקדם או במאוחר אתה צריך להסתכל לתוך עצמך.

בכך, אכזבות וזיכרונות כואבים יצוצו בהכרח. אתה רוצה לברוח מהם, אבל אתה צריך להסתכל להם בפנים. ואז תשים לב לפרדוקס כזה: ככל שאתה נלחם בכאב, אתה נותן לו יותר כוח. וכאשר אתה סוף סוף מרפה מהמאבק הזה, זה נהיה קל יותר.

זה די קשה. הצורך להיכנע מנוגד לכל מה שמלמדים אותנו כל הזמן: להתאמץ, לדחוף, לסבול, לנצח. אבל כשאנחנו מוותרים, אנחנו מוצאים שלווה והשראה. ואין זה דומה להתפטרות וליפול לאדישות.

כאשר אתה מרפה מהרצון הנואש לשנות את המצב, אתה סוף סוף הופך לחופשי.

ואתה יכול לחיות חיים משמעותיים רק במצב זה של חופש וביטוי עצמי ללא תירוצים. הבינו שתסכול וכאב הם חלק טבעי מהחיים. אל תפחד מהם. כן, אתה יכול להיות שבור לב, אתה יכול להתפטר מהעבודה שלך, הפרויקט היצירתי שלך יכול להיכשל.

אבל מה שתלמד בדרך יעזור לך לצמוח ולהפוך לאדם אחר. הדרך היחידה להימנע מאכזבה היא לעולם לא לקחת סיכונים. אבל אלה יהיו חיים מוגבלים מאוד.

מצא משהו טוב בעבר

בדרך כלל, כאשר אנו נזכרים בחוויות רעות מהעבר – למשל, זוגיות שלא הצליחה, או עבודה אבודה, אנו מתמקדים ברע ולא שמים לב לטוב. אנו נושאים את השליליות הזו איתנו, והעתיד הופך להיות דומה לעבר. אבל אם תכיר במה שקרה ותלמד מזה, הכוח שלו עליך יתפוגג.

לדוגמה, ספרי עזרה עצמית מייעצים לך לכתוב משהו טוב על כל אדם שזרק אותך. ואת העצה הזו ניתן ליישם בכל נסיבות כואבות. כתוב אילו דברים טובים למדת מהמצב, מה למדת, מה למדת על עצמך. ותראה שלמרות הכאב, האנשים סביבם נותנים לנו מתנות מדהימות.

בלי הבוסים האלה שפיטרו אותי, לא הייתי סופר היום. בחורה אחת שפגשתי לימדה אותי לבשל, אחרת לימדה אותי להתלבש טוב יותר. כן, זה לא הסתדר לנו. אבל זה לא אומר שלא היה שום דבר טוב.

כאשר אנו מקבלים מצב קשה או מרפים מתחושת טינה כלפי האדם שפגע בנו, חוויות שליליות מאבדות את אחיזתן בנו ובעתידנו.

עזור לעצמך להתיישר מחדש

על ידי שחרור מהעבר, אתה יוצר מקום לעתיד חדש. ועל ידי היצמדות לשליליות ישנה, סביר להניח שתחזור על אותן טעויות. אני מבין שבפועל כל זה קשה יותר מאשר במילים. במיוחד כאשר זה עתה התאוששת מהכאב או שאתה עדיין מנסה לצלוח את הסערה בחייך. לכן, אני אתן כמה טיפים שיעזרו לי:

• למד להיות אסיר תודה.זה לא יפתור את כל הבעיות, אבל זה יעזור לשנות את הלך הרוח. אתה תבחין בדברים הטובים בחיים שאתה בדרך כלל לוקח כמובן מאליו.
• שנה את הסביבה שלך.זה משפיע מאוד על רגשות והתנהגות. אין צורך לשרוף כל מה שקשור לעבר (למרות שלפעמים רוצים). תן לסביבה שלך להגשים את כל מה שאתה רוצה להיות, ולא את מה שהיית קודם.
• דבר עם מטפל.נראה לי שצריך לעשות את זה לפחות פעם אחת בחיים. פסיכותרפיסט הוא מאמן, לא רק לגוף, אלא לנפש. זה יעזור לך לזהות דפוסים שחוזרים על עצמם בחייך. והוא גם אובייקטיבי, אפשר לספר לו על הכל, בידיעה שהוא לא ישפוט.
• תשמור על עצמך. פנקו את עצמכם במשהו נעים כדי לסגור פרק אחד בחייכם ולהתחיל פרק אחר. ותדאג באופן קבוע לשקט הנפשי שלך. למשל, ללכת לספורט, לטייל, להתחיל תחביבים חדשים.

תארו לעצמכם אילו הזדמנויות עשויות להיפתח עבורכם

לכל אירוע שלושה תרחישים:

• זה שהנחנו.
• זה שיש עכשיו.
• זה שיכול להיות.

כשהמציאות לא תואמת את ההנחות, אנחנו מתעצבנים. אנו סוגרים את עצמנו בפני כל שאר האפשרויות ומנסים להגשים ציפיות שלא התגשמו. אולם במצב כזה יש צורך לקבל את התרחיש השלישי – חוסר הוודאות. בדרך כלל אנו מקשרים את זה עם פחד, חרדה ופחדים הגרועים ביותר שלנו. ואנחנו לא שמים לב לדברים המדהימים שיכולים גם לקרות.

לא פעם, ההבנה מגיעה רק כשאנחנו מסתכלים אחורה.

אני זוכרת איך נראה לי שאני בעמדה נוראית מבחינת קריירה: סיימתי אוניברסיטה בעיצומו של המשבר הכלכלי העולמי, לא קיבלתי מקום אחרי התמחות קיץ. אבל זה הוא שדחף אותי להתחיל את מה שהפך מאוחר יותר לבסיס הפודקאסט שלי.

התחלתי לכתוב כפרילנסר, אבל ב-2013 דחו אותי מי שאיתם עבדתי. פינתי זמן, ועד מהרה פרסמתי את הספר הראשון שלי בעצמי. זה הפך לרב מכר, ובסופו של דבר קיבלתי הצעה ממו ל.

בזכות האירועים הללו השתחררתי מהעבודה שבה אתה צריך לכתוב על מה שלא אכפת לך ממנו. כמובן, בהתחלה, פניות כאלה מתסכלות ומפחידות. אבל נסו להסתכל עליהם כהזדמנויות, לא הפסדים.