למה כל כך חשוב לקחת את עצמך לטייל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אתה מרבה ללכת ברגל? אם אין לך לפחות 20 דקות הליכה ביום בלוח הזמנים שלך, אתה מפסיד הרבה. חשיבה יצירתית, הפחתת מתח, ריכוז טוב יותר – הליכה יכולה להיות תרופה למשבר יצירתי, העיקר שיהיו קבועים.

כיום אנשים רבים סובלים מתנועתיות נמוכה, אם כי רק 15-20 דקות הליכה מדי יום יכולות לרפא את כל הסימפטומים של הקללה הזו של זמננו. מיתון רגשי, קיפאון, חוסר ברעיונות חדשים - הליכה עוזרת להתאושש מהצרות הללו. אבל איך אתה יכול להכריח את עצמך לצאת מהבית אם אתה לא רגיל ללכת כל יום? הנה כמה עובדות שישכנעו אותך לאמץ את ההרגל הבריא הזה.

הליכה - מה יכול להיות קל יותר? אתה פשוט עוזב את הבית והולך לאן שהעיניים שלך נמצאות. עם זאת, עבור רבים, זהו מבחן קשה. אפילו יוצאים לטייל, הרבה אנשים מעדיפים לשבת איפשהו בבית קפה ליד הבית, לשבת שם שעתיים, ואז לחזור הביתה במונית. באופן כללי, כל זה עצוב, ובינתיים, טיולים פשוטים יכולים לתת לנו כל כך הרבה…

עודד והפעל מחדש

תחשוב על הפעם האחרונה שהלכת. האם אפשר להישאר רדום אחרי הליכה כמובן אם ישנתם טוב ואינכם חולים? למשל, אחרי טיול, הרבה יותר קל לי להכריח את עצמי לעשות את הדברים הדרושים, בין אם זה ספורט, ניקיון הבית או משהו אחר.

לגבי פריקה: בהיותך בחדר סגור, דעתך לא מוסחת על ידי גירויים זרים ושקועות לחלוטין בבעיות שלך. באוויר הצח, ובעיקר בטבע, אתה מוקף בחומרים מגרים רבים שמונעים ממך לצלול לתהום הבעיות שלך.

מניסיוני האישי, אני יכול לומר שזה עובד: כשאתה עמוס בבעיות שלך אתה יוצא מהבית (כמובן, עם מוזיקה בנגן) והולך לשוטט בעיר, פתרונות אופטימיים מגניבים לבעיות צצים מעצמם, ו אתה חוזר הביתה במצב רוח מעולה.

ריכוז וכוח רצון

כידוע, יכולת הריכוז וכוח הרצון שלנו אינם משאבים בלתי מוגבלים, ועד סוף יום העבודה הם כמעט מתרוקנים.

אם בכל פעם שיש לך חשק לבדוק את חשבון המדיה החברתית שלך או להיכנס לאתר בידור, אתה מחליף את הבידור הזה בהליכה של 15 דקות, התחושה תהיה אחרת לגמרי.

לאחר ההליכה, תהיה לך יותר אנרגיה, המחשבות יהיו ברורות יותר, ויהיה לך קל יותר להתרכז בעבודה לאחר הפסקה.

יותר אנרגיה יצירתית

אפילו ניטשה, בספרו Ecce Homo, How They Become Oneself, כתב:

שבו כמה שפחות; לא לסמוך על מחשבה אחת שלא נולדה באוויר ובתנועה חופשית… חיים בישיבה – כבר אמרתי פעם אחת – הם חטא אמיתי.

כמו כן, קחו אתכם מחברת ועט לטיול. פתאום ההשראה תתקוף אותך, ותצטרך בדחיפות לרשום את הרעיונות החמקמקים.

איך לארגן לעצמך טיולים

אולי נראה שאין זמן לטיולים בבוקר או בערב, אבל זו רק אשליה. אחרי הכל, אתה רק צריך למצוא 20 דקות.

אתה יכול "ללכת" את הזמן המוקצב בצהריים, למשל ללכת לבית קפה שנמצא קצת יותר רחוק מהמשרד שלך ממה שאתה רגיל אליו. בבוקר, אתה יכול ללכת לתחנת תחבורה ציבורית מרוחקת או לתחנת מטרו רחוקה.

במהלך טיול בוקר, אתה יכול פשוט לתת למחשבות שלך לצוף בחופשיות או לשאול את עצמך מטרה כלשהי לפני היציאה: לפתור בעיה, להמציא קונספט, להתוות תוכנית ליום. אתה יכול לעשות את אותו הדבר במהלך טיילת הערב - פשוט הציבו לעצמכם מטרה ותשחררו את המחשבות שלכם.

זמן ומגוון

אתה יכול לבחור בכל זמן לטיול שלך.לדוגמה, יש אנשים שמעדיפים ללכת קרוב יותר ללילה. כן, הם לא נהנים מאור השמש, אבל לטיולים כאלה יכולים להיות אפקט מרגיע: מינימום של אנשים ומכוניות, קרירות לילה ושלווה.

יש אנשים שמעדיפים לצאת לטייל מיד אחרי העבודה - להתמתח אחרי יום ליד השולחן במשרד ולרענן את המחשבות.

באופן כללי, אם אתה ממש לא רוצה לטייל בזמנך הפנוי, נסה לעשות זאת בשעה אחרת ביום. אולי זה המצב.

עכשיו לגבי המסלול. כמובן שעדיף לבחור באזורים טבעיים: הליכה ביער או בפארק, מפיגים מתחים ובאופן כללי משפרים את מצב הרוח.

אפילו את ההשלכות של מתח כרוני קל יותר להעלים בתנאים טבעיים: הלחץ מתייצב, מתח השרירים יורד וכמות הורמוני הלחץ יורדת.

אבל לאנשים שגרים רחוק מפארקים ואזורי טבע, יש נחמה אחת - רמת האנרגיה היצירתית אינה תלויה במסלול.

יתר על כך היצירתיות גוברת מעצם תהליך ההליכה, ולא מתוך התבוננות ביפי הטבע … אולי הלחץ שלכם לא יופחת ביעילות כמו בחיק הטבע, אבל היצירתיות בכל מקרה תהיה ברמה.