10 מיתוסים על מוטיבציה שרק מפריעים לך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים כסף, פרסים, יכולות מולדות ורצון חזק לא מספיקים כדי לאלץ את עצמך להתקדם.

1. כסף הוא המניע העיקרי

כסף בהחלט יכול להיות מניע נהדר. אבל יש אנשים המייחסים להם יותר מדי חשיבות, מתעלמים מדברים אחרים, חשובים לא פחות. אם אתה הולך לעבודה שמשתלמת היטב, אבל יש בה הרבה פגמים - משרד עם השטן על הקרניים, לוח זמנים לא נוח, עמיתים רעילים - תחשוב על זה, האם המשחק שווה את הנר?

2. אם אתה חכם, מובטחת לך הצלחה

לעתים קרובות אנשים מאמינים שכדי להגיע לגבהים, מספיק להיות רק חכם. אך מדענים טוענים כי אינטליגנציה גבוהה אינה מבטיחה בהכרח הישג גדול. הפסיכולוג האמריקאי לואיס תרמין, שחקר ילדים מחוננים, גילה שרובם גדלו לאנשים רגילים לחלוטין שלא היו מפורסמים בשום מעשים יוצאי דופן. אולי אתה חכם מאוד, אבל בלי מוטיבציה ועבודה קשה, לא תראה הצלחה.

3. כדי להשיג את המטרה, אתה צריך לדמיין אותה

גורואים להדרכה פסיכולוגית ומאמנים עסקיים אחרים משבחים את "כוח ההדמיה". הם טוענים שפשוט לדמיין תמונה של הצלחה יעזור לך להשיג את המטרות שלך. דמיינו את עצמכם עשירים ומפורסמים בכל יום - כך אתם מכינים את עצמכם לניצחון, והכל יתגשם. העיקר הוא חשיבה חיובית.

עם זאת, מדענים אינם מסכימים עם זה. מומחים מאוניברסיטת ניו יורק ערכו מחקר והגיעו למסקנה שדמיית הצלחה לא רק שאינה עוזרת לך להשיג אותה - אלא להיפך, מקטין את הסיכויים שלך. פנטזיות חיוביות על עתיד מזהיר מניעות אותך גרוע יותר ממחשבות על כישלון פוטנציאלי.

עם זאת, אתה יכול לדמיין יעדים, רק שאתה צריך לעשות את זה נכון. תאר לעצמך לא את התוצאה של המאמצים שלך, אלא את הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להשיג את זה - זה מניע הרבה יותר טוב. לדוגמה, אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה לא צריך לדמיין את העתיד שלך בכושר ורזה - טוב יותר לדמיין איך אתה אוכל אוכל בריא ומתאמן.

4. עלייה בתגמול מביאה לעלייה במוטיבציה

אם אתה רוצה לתמרץ מישהו (כולל עצמך) לעשות משהו, ייתכן שאתה חושב על הגדלת התגמול על המאמץ. עם זאת, חוקרים גילו שלעיתים תגמול יתר מוביל, בניגוד לציפיות, למוטיבציה מוחלשת.

תגמולים יכולים לעורר השראה באדם לפעול, אבל כאשר אתה נותן אותם למישהו שכבר מספיק מוטיבציה, הם לא יהיו מגורים יותר. זה נקרא אפקט.

5. פחד הוא מניע טוב

האיום בעונש, קנס או כישלון, כמובן, יכול לעורר ולהכריח כל אחד לפעול, אבל רק לפרק זמן קצר. בטווח הארוך, מוטיבציה שלילית היא ללא ספק בחירה גרועה. הציפייה המתמדת לאובדן וכישלון שואבת את כוחנו ומערערת את בריאותנו הנפשית. לכן, נסה להשתמש בתגמול, לא בפחד, כדי להניע את עצמך ואחרים.

6. מספיק רק לנסות

זוכרים איך אתם מכריחים את עצמכם לעשות משהו שאתם לא רוצים לעשות או מפחדים לעשות? לדוגמה, אתה צריך לדבר מול קהל גדול, אבל אתה מרגיש ביישן. לבסוף, לאחר שהחלטת, אתה אומר לעצמך: "בסדר, זה מספיק להתחיל, ואז זה ילך כמו שעון," וממהר מיד.

הרעיון של "אני פשוט אנסה ולא אפסיד כלום" טוב לפעולה פעם אחת, אבל זה לא עובד כמוטיבציה לטווח ארוך.

אם אתה לא יודע לאן לשוט, שום רוח לא תהיה הוגנת.

סנקה

במקום "רק לנסות" כל הזמן, פעלו. אם אתה מפחד לדבר בפומבי, צור לעצמך תוכנית תזה ופעל לפיה.אם אתה מתבייש ללכת לחדר כושר, מצא לעצמך תוכנית אימונים מראש. כך תמיד תדעו מה לעשות, גם במצב לא מוכר. בחר יעדים ספציפיים והגדר רף בר השגה.

7. הכל תלוי ביכולות מולדות

קרול דווק, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה, טוענת בספרה Agile Mind שהתמקדות בכישרונות מולדים הורגת את המוטיבציה - מה שהמחברת מכנה חשיבה קבועה. אם אתה מאמין שכל היכולות שלך ניתנות לך מהטבע והניסיון לקפוץ מעל הראש הוא חסר טעם, אז פשוט לא יהיה לך תמריץ לעשות לפחות משהו שלא מצליח בפעם הראשונה.

התמקד לא ביכולת המולדת שלך, אלא במאמץ הדרוש כדי להשיג את המטרה שלך. השבח את עצמך לא על הכישרונות שיש לך, אלא על כוח הרצון וההתמדה שלך. טפח את התכונות הללו בעצמך. האמונה שאנשים מסוגלים לשנות ולהתפתח באמצעות משמעת ועבודה קשה מניע הרבה יותר מאשר הרעיון של "למי יש מה יש בו".

8. כוח רצון הוא כל מה שצריך

אנשים נוטים להאמין שדרוש רצון חזק כדי להשיג מטרות. לפיכך, בסקר APA השנתי, רוב הנשאלים מציינים את חוסר הרצון כגורם היחיד שמונע מהם להגיע לגבהים. עם זאת, זה לא הדבר היחיד שיכול לעורר אותך לפעולה. ואפילו להיפך: מאמצים רצוניים מוגזמים המופעלים לאורך זמן מובילים לשחיקה רגשית. והרצון האובססיבי לשליטה עצמית לא יאפשר לך להניע את עצמך ביעילות. לכן, אם אתה כל הזמן צריך לאמץ את הרצון שלך, אתה פשוט לא עושה את שלך.

9. אתה צריך לחכות להשראה, ואז המוטיבציה תגיע

לפעמים יש לך מזל והמוזה מגיעה בדיוק ברגע הנכון. בהתרוצצות מזדמנת של השראה, אתה מרגיש בעל מוטיבציה מתמיד. אתה יכול לכתוב כמה פרקים מהרומן החדש שלך בישיבה אחת, לעשות מחדש את כל מטלות הבית שלך, או להרים כל כך הרבה משקל שהמאמן ישרוק בכבוד וישאל מה עבר עליך. אבל אז מצב הרוח הזה נעלם ואתה ממשיך להתמהמה, לנטוש את העבודה, האימונים ומטלות הבית.

אני כותב כשמגיע מצב הרוח. מצב הרוח מגיע כל יום.

וויליאם פוקנר

רגעים של השראה הם נהדרים, אבל לחכות שהם יופיעו זו טעות גדולה. במקום זאת, כדאי ליצור עבורם את התנאים הנכונים.

10. כתיבת יעדים היא המפתח להצלחה

מעקב אחר המשימות שלך וסימון תיבות ליד משימות שהושלמו יכול להיות כלי מוטיבציה רב עוצמה. עם זאת, קיבוע פשוט של מטרות ללא חיזוק בפעולה, כמובן, לא ייתן תוצאות. גורואי מוטיבציה אוהבים לעתים קרובות לומר שכתיבת יעדים היא תרופת פלא, כפי שקורה ב"חזותי הצלחה".

אבל זה לא המקרה. לא מספיק רק לרשום את מה שאתה רוצה - אתה צריך גם להכין תוכנית איך תשיג את מה שאתה רוצה. נניח שהמשימה שלך היא להרוויח הרבה כסף (עניין של לקוחות פוטנציאליים רחוקים ומורכבות משמעותית). חלקו אותו למשימות משנה קטנות שתוכלו להתחיל לעשות עכשיו. למשל, לשלוח קורות חיים למעסיק, ללכת לראיון באותו זמן או להכין תוכנית עסקית ברורה.