שיטות מוטיבציה CAT: למידה להשגת תוצאות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש מספר עצום של טכניקות מוטיבציה. ויש רק שניים שכל מי שרוצה להשיג תוצאה צריך לדעת עליהם. המורה והמאמן יאקובסקין אנדריי יספר עליהם.

למרות השם, הכתבה לא תעסוק כלל בשודדים רכים, אלא על מוטיבציה. העניין הוא ש-CAT הוא מיזוג של שתי מילות יחס, "אל" ו"מאת", שמציינות את שתי הגישות הנפוצות ביותר למוטיבציה עצמית.

רוקי נגד עלי

זוכרים את הגיבור של סילבסטר סטאלון רוקי בלבואה? לוחם הרחוב הזה שם לעצמו למטרה להיות אלוף כדי לצאת מהתנאים הרגילים. כשהוא חי בעוני, הוא רצה לתת חיים מאושרים לאהובתו. הוא הודה שהפחד מהתבוסה מוביל אותו לניצחון, כי זה מזכיר לו מה יקרה אם לא ינצח:

פחד הוא החבר הכי טוב של מתאגרף! ואין במה להתבייש… הפחד, כמו אש, בוער בתוכך. אם תלמד לשלוט בו, תרגיש חום בחזה, אבל אם הוא ישלוט בך, הוא ישרוף אותך ואת כל מה שמסביב.

כעת נעבור לסיפורו של מתאגרף אחר - מוחמד עלי. הוא היה מפורסם בסגנונו האגרסיבי של התקפות פסיכולוגיות. הוא כתב שירה על יריביו, וחזה בעיתונות באיזה סיבוב ינצח. הוא היה בטוח בעצמו להפליא, והביטחון העצמי הזה הפך עבורו לניצחונות. הנה מה שהוא אמר על מוטיבציה:

שנאתי כל דקה של אימון, אבל אמרתי לעצמי: "אל תעזוב, תסבול עכשיו ותחייה את שארית חייך כאלוף".

שני הספורטאים הללו מאוחדים בעובדה שהם חתרו לניצחון וניצחו. אבל הם בחרו בדרכים שונות כיצד לדחוף את עצמם לקראת הניצחון הזה.

רוקי בלבואה הכריח את עצמו להתאמן חזק יותר, והזכיר לעצמו את זה מ מה הוא רוצה לעזוב כדי להשיג את המטרה, על אילו מכשולים להתגבר.

עלי המשיך לומר לעצמו ל למה כדאי לשאוף. הוא הפך את תואר האלוף שלו לכוכב מנחה נוצץ שהוביל אותו לניצחונות.

שתי הדוגמאות הללו ממחישות בצורה הטובה ביותר שתי טכניקות של הנעה עצמית שיש להן השפעה עמוקה על חיינו.

• יש אנשים שמונעים מהתנאים שבהם הם ימצאו את עצמם אם לא ילכו אחר מטרתם. הפחד האינטואיטיבי הזה מלהיות "בתחתית" מאלץ אותך להתגבר על עצמך ולהתאמץ יותר.
• אנשים אחרים, להיפך, מתקדמים לעבר מטרה רק בגלל מידת האטרקטיביות שהם רואים את הסיכויים להשגתה. הם לא חושבים על מכשולים כי המטרה הופכת לתגמול הרצוי להם.

למרבה הצער, נדיר מאוד לדבר על ההבדל בין שתי הגישות הללו למוטיבציה. אנשים רבים מציבים לעצמם יעדים שאפתניים ואינם מבינים מדוע אין מוטיבציה חזקה להשיג אותם. לא לכולם, שיטת "K" – שיטת הנעת המטרה – יכולה להיות יעילה.

אני מציע שתיים מהדרכים הקלות ביותר להעריך את היעילות של גישות אלו עבורך באופן אישי.

שיטה "K"

כדי לנסות את שיטת "K", מספיק להגדיר לעצמך מטרה מעוררת מוטיבציה. הקדשתי מאמר שלם למה שזה צריך להיות, והפעם אשתמש בקריטריונים שלפיהם תוכלו לבדוק האם המטרה שלכם תניע. אלו הקריטריונים:

1. למטרה חייב להיות דדליין.
2. המטרה צריכה להיות שאפתנית ומאתגרת.
3. המטרה צריכה להיות ספציפית.
4. המטרה צריכה להישמר בסוד או להשמיע בצורה נכונה.

די בבדיקה לפי ארבעת הקריטריונים הללו כדי לראות אם יש לך נטייה להנעת K.

שיטת "מאת"

ישנן דרכים רבות לדמיין את ההשלכות האפשריות של נטישת המטרה שלך. הפשוטים ביותר הם ה"סולמות".

• בצד אחד של הסקאלה, אתה שם את כל מה שאתה מקבל, לאחר שהשגת את התוצאה. הרצונות והרעיונות הפנימיים ביותר של הצלחה.
• מצד שני - כל מה שיקרה אם כרגע לא תחליט להמשיך ביישום המטרה. ההשלכות הקשות ביותר שיהדהדו לאורך חייך.

בשימוש בסולם חשוב להיות מאוד כנה ולתאר את כל הקשיים שבוויתור על מטרה ואת השמחה שבגמול עליה.

זה יהיה קשה במיוחד ברגע זה, אבל, כפי שכתב פאולו קואלו, "כולם חווים פחד ברגע שבו הם יכולים לשנות את גורלם".

סוף כל סוף

הכרת עקרונות המפתח של שיטות "C" ו-"From", אתה יכול להשתמש בטכניקות שלך כדי להניע את עצמך. חשוב להבין שכל אחד מאיתנו הוא ייחודי. אם גישה אחת לא עובדת, אתה תמיד יכול לנסות אחרת.

חכם אהובי עומר כיאם כתב בצורה מדויקת מאוד:

לוותר בתחילת הדרך זו חולשה. לוותר באמצע הדרך זו טיפשות. לכן, או שאתה לא מתחיל את השביל, או שאתה הולך עד הסוף.

בכל דרך שתבחרו, נקטו בפעולה ומוטיבציה לא יגרמו לכם לחכות.

אני מאחל לך הצלחה!