4 ענפי ספורט שמאריכים חיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פעילות גופנית יכולה לעזור להילחם בדיכאון, לשפר את תפקוד הלב ואפילו למנוע סרטן. מדענים גילו האם חשוב לבריאות איזה סוג ספורט אתה עושה.

מסתבר שענפי ספורט שונים יכולים להשפיע על בריאותנו בדרכים שונות. זה מאושר על ידי המחקר. מדענים אירופאים ואוסטרלים, שנמשכו מ-1994 עד 2008. השתתפו בו יותר מ-80 אלף אנשים מגיל 30 ומעלה, בעלי הכנסה ומעמד חברתי שונים. בשנים אלו נדרשו הנבדקים לבצע תרגילים גופניים מסוימים על בסיס קבוע.

מאוחר יותר, מדענים גילו שאנשים שעסקו בספורט ספציפי הפחיתו את הסבירות לפתח מחלות והגדילו את תוחלת החיים האפשרית.

1. טניס או בדמינטון (כל ספורט עם מחבט)

לדברי מדענים, טניס, סקווש ובדמינטון מספקים את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר: תנועה מתמדת גורמת ללב, לריאות ולשרירים לעבוד כל הזמן. מחקר מצא שמשחק ספורט מחבט הפחית את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-56%. זה יותר מכל ספורט אחר.

אנו מאמינים שבדמינטון וטניס לא רק עוזרים לך להתפתח פיזית, אלא גם משפיעים על בריאותו הנפשית של האדם ויש להם יתרונות חברתיים - אולי ייחודיים לענפי ספורט אלו.

ד ר צ'רלי פוסטר פרופסור, אוניברסיטת אוקספורד

2. אירובי

אירובי עוסק כולו בעצימות נמוכה ופעילות גופנית מתמדת. זה כולל ריקודים, התעמלות, ריצה קלה. לדברי מדענים, פעילות גופנית כזו יכולה להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-36%.

הממצאים שלנו מראים שחשוב לעשות יותר מסתם פעילות גופנית. אתה צריך לדעת בדיוק אילו תרגילים יכולים להשפיע על הבריאות שלך.

עמנואל סטמטאקיס פרופסור חבר באוניברסיטת סיאטל

שיעורי אירובי מתאימים לצעירים ולמבוגרים כאחד. כפי שאומרים מדענים אימונים מהירים: כל אימון עדיף על אף אחד., אם אין לך זמן לרכוב על אופניים או להירשם למועדון ריקודים, אז טיולים ארוכים יהיו אלטרנטיבה מצוינת לפעילות גופנית כזו.

3. שחייה

שחייה מתאימה לאימון שלם של כל הגוף, כאשר רק השרירים פועלים והמפרקים נחים. מדעני הרווארד שוקלים שחייה לבריאות הלב, מכתב הלב של הרווארד בפברואר 2016. ששחייה תעזור לך לרדת במשקל ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך. עבור אלה המתאוששים מפציעה או ניתוח, שחייה היא ספורט נהדר מכיוון שהסיכון לפציעה נמוך מאוד. שחייה יכולה להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-41%, לפי החוקרים.

4. רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים מפעילה את שרירי הבטן, הידיים והכתפיים, משפרת שיווי משקל, וגם עוזרת לפתח גמישות מפרקים, אומרים מדענים. … יתרה מכך, דיווש מתמיד גורם לייצור אנדורפינים - הורמוני אושר.

על פי מחקר, רכיבה על אופניים יכולה להאריך חיים ב-15%. גם מדענים הבינו. שרכיבה על אופניים לעבודה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן.

כפי שאומרים החוקרים, כל פעילות גופנית מביאה רק יתרונות לגוף ואנשים עצמם צריכים לבחור איזה סוג ספורט הם רוצים לעשות. בעבודתם של מדענים אירופאים ואוסטרלים, נאמר כי מי שהיו מעורבים בפעילות גופנית כלשהי, הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ירד ב-28%.

כפי שמציין ד ר מייק קפטון, מחקר כזה לא אמור לגרום לך לרצות להפסיק עם הכדורגל או להפסיק לרוץ בבוקר.להיפך, תוצאות כאלה נועדו להניע יותר אנשים להתחיל לעסוק בספורט.