אימון היום: אירובי ביתי עבור מצב רוח מעולה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שכח מהבעיות שלך למשך 20 דקות, ולאחר מכן תהנה מפרץ האנרגיה וגישה חיובית.

האימון האינטנסיבי הזה יעמיס כמו שצריך את כל הגוף: הוא יחזק את השרירים וישאב את עבודת הלב והריאות. יתרה מכך, אם אתה משועמם ועצוב, סביר להניח שתרגיש טוב יותר לאחר השיעור.

כל מה שהפריע לך יפסיק לעשות את זה כבר בהקפה השנייה. אחרי הרביעי, תשכח מכל הבעיות שלך, ואחרי כמה דקות של מנוחה, תרגיש גל של חיוניות.

לקבלת האפקט הטוב ביותר, טבע בכל הכוח. אבל רק אם הבריאות מאפשרת.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

מצב חיה בבית ??? - אימון HIIT אינטנסיבי ?? ❗️שימוש במשקל גוף משלך - ללא ציוד❗️כרך 100? | 20-30 דקות⌚️ | 7 תרגילים?? | במרחק אימון אחד ממצב רוח טוב! ✨? - החלק ושמור לך את האימון הביתי הבא.❤️ - ⌚️ 40 שניות כל תרגיל - 15 שניות מנוחה - 4 סיבובים - בוא נלך?

פוסט משותף על ידי sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs? (@sarina.fit) ב-30 במרץ 2020 בשעה 7:19 בבוקר PDT

האימון מורכב משבעה תרגילים:

1. שינוי רגליים עם הבאת הברך למרפק.
2. רגליים ביחד - רגליים נפרדות במוט הכתפיים.
3. החלפת רגליים במבט צדדי.
4. חדירת דובים.
5. סקוואט עם הברך עד המרפק.
6. "אופניים" עם מכות.
7. פיצול עם lunges.

בצע כל תרגיל במשך 40 שניות, לאחר מכן נח 15 שניות ועבור לתרגיל הבא. כשתסיים את התרגיל האחרון, התחל מחדש. יוצרים ארבעה עיגולים.