דרך חכמה להטעות את העצלנות שלך ולהתחיל לעבוד כמו ארנבת אנרג'ייזר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תירה אותי למטה! קורה שעם המילים האלה אתה מתחיל את העבודה שלך? לפעמים כולנו לא ממהרים. אפילו בעבודה הכי מעניינת. מה לעשות? מישהו מכין לעצמו קפה חזק, מישהו מוציא תמונה של מפקח המס שלו, ומישהו פשוט משתטה. גם אני מצאתי את עצמי במצב כזה. כל המוטיבציה העצמית הזו, כל ה"תמשוך את עצמך, סמרטוט" עבדו רע. היה צורך במשהו אחר. מצאתי דרך לעבוד בלי עייפות, מחשבות מבחוץ ובמסירות מלאה. השיטה מובנת אפילו לתלמידי כיתה ה', אך יחד עם זאת היא יעילה. ואתה לא צריך כוח רצון!

תירה אותי למטה!

קורה שעם המילים האלה אתה מתחיל את העבודה שלך?

לפעמים כולנו לא ממהרים. אפילו בעבודה הכי מעניינת.

מה לעשות? מישהו מכין לעצמו קפה חזק, מישהו מוציא תמונה של מפקח המס שלו, ומישהו פשוט משתטה.

גם אני מצאתי את עצמי במצב כזה. כל המוטיבציה העצמית הזו, כל אלה "תתכוננו, סמרטוט" - עבדו רע. היה צורך במשהו אחר.

ומצאתי את זה!

מצאתי דרך לעבוד בלי עייפות, מחשבות מיותרות ובמסירות מלאה.

השיטה מובנת אפילו לתלמידי כיתה חמש, אבל, יחד עם זאת, היא יעילה. ואתה לא צריך כוח רצון!

במאמר זה אציג בפניכם את מערכת ניהול הזמן של Pomodoro.

הו, רק אל תעקמו את האף! כולם שמעו על העגבנייה, אבל מעטים ניסו אותה. אבל ניסיתי את זה.

אני כל כך אוהב עגבניות, אני כל כך אוהב עגבניות שאני אוכל אותן עם קטשופ ושוטף אותן עם מיץ עגבניות! אומנות עממית

אבל קודם כל התיאור

פומודורו לא יכול להיות קל יותר!

אנו מבצעים 5 שלבים פשוטים:

1. אנו מגדירים את המשימה עליה נעבוד
2. הגדר טיימר ל-25 דקות
3. אנחנו עובדים בלי הסחות דעת
4. לאחר 25 דקות, קחו הפסקה של 5 דקות, גם אם המשימה לא בוצעה
5. חוזרים לשלב 1 או 2

חוקים נוספים:

• "אכלת" 4 עגבניות? אנחנו עושים הפסקה ארוכה - למשך 15-30 דקות
• בסוף היום סופרים את מספר העגבניות
• מוסחת ממשהו? העגבנייה "שורפת" - מתחילים הכל מחדש!

זו כל ה"מערכת". אבל זה עובד!

מה הטריק של עגבנייה?

מוֹקֵד!

מוֹקֵד!!!

אנחנו כותבים כל כך הרבה ב-Lifehacker על הצורך לעבוד בפוקוס. בלי להסיח את דעתו. כל תשומת הלב היא על העסק הנוכחי. זה מה שהעגבנייה מנסה להשיג!

אי אפשר להסיח את דעתך - אחרת העגבנייה לא תיספר. האם זו בושה? אהה!

Gamification. זה אופנתי עכשיו. דפוק לעבודה - לשחק בעבודה))

למה זה עובד?

5 דקות מנוחה

רגיל.

יש לנו מנוחה לפני, ולא כשהעיניים זורמות החוצה אל המקלדת. נוח לדחוס למנוחה הזו חימום לאותן עיניים, גב ותחת קהה, למפרקים.

באופן כללי, במשך 5 הדקות האלה אתה צריך להיות מוסחת ב-MAXIMUM.

האם אתה עובד בישיבה? תעמוד! אתה עובד מול מחשב? לצאת להליכה!

אבל העיקר להחליף עם ה-BAR. אם עבדת על פרויקט, אתה צריך להפסיק לחשוב עליו.

אני יכולה לשתף באחד המתכונים: אני נכנסת ליוטיוב, מדליקה כמה "צחוקים", קמה ועושה תרגילי מתיחה.

אני עומד, מנופף בידיים, צוחק. זו שיטת הפועלים והאיכרים שלי. עבורכם, גבירותיי ורבותי, זה עשוי להיות משהו אצילי יותר: יוגה או מדיטציה.

הפסקה של 15-30 דקות

ובכן, ההפסקה הזו היא רק לתנומה. תנומה קטנה עושה פלאים. זה כאילו אתה חי יומיים אנרגטיים באחד!

אם אתה לא יכול לישון, אז אתה צריך להיות מוסח בדרך אחרת. אפשר למשל לטייל בפארק ולאכול פינוק.

מתי פומודורו טוב?

הנה רשימה של אלה לאורך הדרך עם עגבנייה:

• מתכנתים
• מתרגמים
• סופרים

בקיצור, אלה שיש להם פרקים ארוכים של פעילות מונוטונית.

העגבנייה טובה כשצריך לעשות הרבה ביום שלם. תשבור את התחת! ויחד עם זאת זה לא רצון לעבוד.

אל תעבוד, אבל תשחק. כמה עגבניות אפשר לאכול ביום?

פומודורו היא טכניקה מצוינת מנקודת מבט של ניהול אנרגיה, מכיוון שאתה לוקח הפסקות קבועות כדי לחדש את האנרגיה שלך.

יש משהו בפומדורו ובאימונים. הרי אתה מתגמל את עצמך על כל קטע עבודה ב"גוש סוכר" בצורת הפסקה.אגב, זו יכולה להיות חתיכת סוכר אמיתית))

מתי פומודורו לא מתגלגל?

פומודורו לא מתגלגל כשאין לך בלוקים גדולים של זמן לעבוד. כאשר כל הזמן מושכים אותך. לדוגמה, אתה בשיחות. איזה סוג של עגבנייה זו? הם התקשרו - אני עובד. אם הם לא מתקשרים, אני לא עובד.

או שאתה קשור קשר הדוק לקבוצה של עמיתים. ויש להם הרגלי עבודה משלהם.

או שיש לך ילד קטן ששם (תרתי משמע, כן) את כל ניהול הזמן שלך.

אבל מה אם היו מוסחים פעם אחת? כדי למנוע מהעגבנייה לשרוף, אתה צריך לסבול במהירות את הסחת הדעת הזו. כתוב את זה לעתיד. ותמשיך לאכול את העגבנייה הנוכחית שלך. למשל, אם מתקשרים אליך, אז אתה פשוט מתקשר בחזרה בהפסקה וזהו.

הניסיון שלי

קורה שאני עובד כל היום בלי הסחות דעת. אז פומודורו שולט!

וקורה שהיום מתעוות. דברים באים והולכים. ואז העגבנייה לא עובדת.

וכך נראה טיימר העגבניות שלי:

כן, זה רק שעון דיגיטלי. יש לי מספיק. אני לא רודף אחר דיוק. 25 או 35 דקות בעגבניה זה לא כל כך חשוב, לדעתי. אחרי הכל, עגבניות שונות: מ"שרי" ל"לב של שור"))

באופן נוח, השעון שלי תמיד איתי. אחרי הכל, אני עובד לא רק מול המחשב. לעתים קרובות אני עובד תוך כדי תנועה. לדוגמה, אני יכול ללכת שעתיים ולהכתיב מאמרים או לקרוא ספר. במקרים אלו אני גם עושה הפסקות לאורך הפומודורו.

תוכניות ויישומים עבור Pomodoro

האקר החיים כותב כל הזמן על יישומים ותוכניות תחת Pomodoro.

כן, לעזאזל איתם, עם תוכניות. ראה איזה טיימר חמוד אתה יכול לקנות באיקיי תמורת 64 רובל בלבד:

תוצאות

Pomodoro היא מערכת ניהול זמן פשוטה אך חזקה.

הקפד לנסות את זה היום. ואל תשכחו לבטל את המנוי לגבי התוצאות כאן - ב-Lifehacker!

כתבו בתגובות

האם פומודורו ישים לעבודה שלך?

ניסית לעבוד ככה? עד כמה זה יעיל? מוּגדָל?