2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
ישנן מערכות הדרכה רבות שאינן דורשות כל ציוד. כל מה שאתה צריך זה קצת מקום פנוי, בגדי ספורט ואפליקציית Sports Timer לאנדרואיד.
אם אתה משתמש במערכת Tabata או HIIT, אז אתה בהחלט צריך טיימר מיוחד שסופר את מרווחי העומס והמנוחה. יחד עם זאת, יש צורך שהוא יסתגל בקלות לקצב האימון שלך. תוכנית "טיימר ספורט" החדשה לאנדרואיד עומדת במלוא הדרישות הללו.
כאשר תתחיל את התוכנית לראשונה, תתבקש להזין גובה, משקל וגיל. זה יהיה צורך לחשב את הקלוריות שנשרפו.
כברירת מחדל, התוכנית מציעה טיימר המתאים לפרוטוקול Tabata הקלאסי. אם אתה רוצה להוסיף רצף אימונים משלך, לחץ על הכפתור בפינה הימנית התחתונה. בעזרתו תוכלו ליצור את האימון המתאים לכם.
כדוגמה, היזם הכין מספר תוכניות הדרכה נוספות. הם ממוקמים בסעיף "תוכניות". עד כה יש רק קרוספיט וריצה, אבל בעתיד הרשימה הזו תתחדש.
הטיימר עצמו נראה פשוט מאוד - ספרות גדולות של מונה הזמן, תחתיו שם התרגיל. ישנם גם כפתורים להשהיה ומעבר מהיר למרווח הבא. כל אירוע מושמע, כך שאין צורך להסתכל על המסך במהלך השיעור. בהגדרות, תוכלו להפעיל את הספירה לאחור הקולית, שתזהיר אתכם על סיומו הקרוב של המרווח הבא.
לטיימר הספורט יש גם יומן מובנה שמתעד את כל הפעילויות שהושלמו. הוא מתעד את משך האימון הכולל, את מספר הקלוריות שנשרפו, כמו גם את משך ומספר החזרות בכל גישה.
מוּמלָץ:
מדוע העור על הידיים, הרגליים ושאר חלקי הגוף מתקלף?
הסיבה העיקרית לקילוף העור היא אובדן לחות. זה יכול להיגרם מהרבה גורמים. החיצוניים אינם מזיקים, בעוד שפנימיים מדברים על בעיות בריאותיות
איך לבחור נעלי ריצה לאימוני כושר, קרוספיט ואימוני כוח
אנו נספר לך כיצד לבחור נעלי ספורט שיספקו לך נוחות במהלך האימון, יעזרו לך לשפר את טכניקת האימון שלך ויגן עליך מפציעות ונקעים
רק 2 תרגילים מכינים אותך לאימוני כוח כבדים
חימום לפני האימון יהיה יעיל יותר אם תשתמש ברצועת התנגדות. שני תרגילים בלבד יתחממו ויכינו את גופך למתח רציני
20 דקות לנבוח טבטה
20 דקות זה הרבה או מעט? התשובה לשאלה זו תלויה במה בדיוק אתה מוציא אותו ומה אתה מצליח לעשות בזמן הזה. לדוגמה, אנו מאמינים ש-20 דקות לאימון ליבת אינטרוולים מעולה שיגרום לך להרגיש שכל שריר ארוך בדיוק כמו לוח הזמנים העמוס של העבודה שלך יתאים! טבטה מורכבת מחמישה תרגילים פשוטים שיחד מחוללים פלאים ואף מגיעים לשרירי הבטן העמוקים ביותר.
10 סלטים פשוטים וטעימים עם סלמון ושאר דגים אדומים
הוסיפו תפוחי אדמה, אורז, מלפפונים, גבינה, עשבי תיבול ועוד לדגים מלוחים, מטוגנים או משומרים. סלטי הדגים האדומים האלה בהחלט ישמחו אותך