סקירה: הפרדוקס הפרפקציוניסטי, טל בן שחר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעולם לא תנצח כי אתה מחפש שלמות. השלמות מיועדת רק למוזיאונים. אנטואן דה סנט-אכזופרי

מלמדים אותנו מילדות שאנחנו חייבים להיות ללא דופי - ללמוד בצורה אידיאלית, לעבוד בצורה אידיאלית, ליצור משפחה אידיאלית. אנחנו רוצים להיות מס' 1 בכל דבר. אנחנו רוצים להיות בזמן בכל מקום. ואכן, בעולם המודרני, אם אין לך זמן, אז הפסדת. אולי זו הסיבה שיש כל כך הרבה אנשים אומללים בעולם.

לפחות בפרפקציוניזם הלא מסתגל הזה רואה מחבר ספר זה, מהמומחים המובילים בתחום האושר, טל בן שחר, את הסיבה לאי שביעות הרצון מחייו.

ספרה החדש של טל בן שחר עוסק בפרפקציוניזם. הוא חשף פרדוקס מדהים: אנשים השואפים למצוינות לרוב מצליחים, אך לעתים רחוקות מאושרים.

כמובן, שאיפה למצוינות בפני עצמה אינה דבר רע, שכן היא מעודדת אנשים לעבוד קשה ולהגיע לתוצאות מצוינות. הבעיות מתחילות כאשר הדחף הזה מגיע לקיצוניות.

בהקשר זה, פסיכולוגים מבחינים בין פרפקציוניזם שלילי (או לא מסתגל) לחיובי (מסתגל). האחרון מכנה בן שחר אופטימיות.

פרפקציוניזם מול אופטימליזם

המחבר מזהה 3 היבטים של פרפקציוניזם (הכחשת כישלון, הכחשת רגשות שליליים ושלילת הצלחה) ומעמיד אותם מול 3 היבטים של אופטימיות (הודאה בכישלון, קבלת רגשות שליליים וקבלת הצלחה).

גם הפרפקציוניסט וגם האופטימליסט רודפים אחר מטרותיהם, אבל בדרכים שונות.

עבור הפרפקציוניסט, הדרך למטרה היא קו ישר. והוא מצפה שהדרך תהיה מישורית. הוא כל כך מקובע במשימה שהוא לא שם לב לכלום בסביבה (משפחה, חברים…). הפרפקציוניסט מונחה על ידי עקרון "הכל או כלום": הגיבור מגיע למטרה, לא, המפסיד חסר הערך. הוא מאוד קפדן, תמיד מחפש פגמים בכל דבר, ולא סולח על טעויות, במיוחד לעצמו. הפרפקציוניסט נורא מפחד שיהיו אי סדרים בדרכו האידיאלית והוא ייכשל. פחד גורם לך "להגן" - אין ביקורת.

כל זה מוביל לחוסר תחושה. הלך הרוח הפרפקציוניסטי הוא שמרני ביותר. פחד מכישלון (רק מפסידים מפסידים) מוביל לפחד משינוי.

דרכו של האופטימיסט שונה לחלוטין - זהו סבך סבוך של כישלונות והצלחות, עקומה כאוטית כמו ספירלה. הוא יודע שיכולות להיות פניות לא צפויות ולא תמיד נעימות בדרך למטרה, אבל זה נהדר. הרי לא המטרה ככזו היא שחשובה לו - הוא נהנה מתהליך השגתה. האופטימליסט לא מחפש חסרונות, אלא מתמקד ביתרונות. אבל זה לא אומר שהוא עיוור לשלילה, הוא פשוט יודע לסלוח על טעויות. הוא פתוח לעצות ומבין שביקורת בונה עוזרת לו להשתפר.

הודות לכך, לאופטימליסט יש מוח גמיש. הוא מסתגל בקלות לנסיבות חדשות, מתגבר על קשיים. מודה ברעיון שיש דרכים שונות להגיע למטרה, האופטימליסט פתוח לאפשרויות חדשות.

גם חיי הרגש של הפרפקציוניסט והאופטימי שונים מאוד.

לפי הציפיות של הפרפקציוניסט, אושר הוא זרם אינסופי של רגשות חיוביים. רגשות כמו פחד, כעס, געגוע נראות לו זרות. הוא לא מבין שאדם שמח מדי פעם גם מפחד, כועס ומשועמם. לכן, הפרפקציוניסט דוחה רגשות שליליים.

לעומתו, האופטימליסט מרשה לעצמו לחוות את מכלול הרגשות, מתוך הבנה שללא דמעות וסבל, אי אפשר לחוות אושר עמוק.

באופן מפתיע, פרפקציוניסט מוצלח כלפי חוץ למעשה דוחה הצלחה בכל דרך אפשרית. הוא אף פעם לא מרוצה מהתוצאות, הוא תמיד חושב שהוא יכול היה לעשות יותר טוב. לכן, לאחר שבקושי הגיע ליעד, הוא מיד קובע יעד חדש. כתוצאה מכך, כל פעילותו היא עבודה סיזיפית.

האופטימליסט, לעומת זאת, מתמקד בהצלחה.חייו, כמו חייו של פרפקציוניסט, מלאים בקרבות, אבל הוא יודע ליהנות מהתהליך, ללמוד מהטעויות שלו. לאחר שהשיג הצלחה, האופטימליסט מאושר בכנות, כי הוא לא לוקח את זה כמובן מאליו - זה פרס על עבודה.

שלושת ההיבטים הללו, לפי טל בן שחר, מובילים להבדל מרכזי בין הפרפקציוניסט לאופטימליסט. איך זה? אני לא אגיד את זה. אתה יכול לחשוב על זה בעצמך בתגובות, או יותר טוב - קרא את הספר.

רשמים כלליים

הספר מחולק לשלושה חלקים. הראשון, התיאורטי, מדבר על ההבדלים בין הפרפקציוניסט לאופטימליסט ועל ההשלכות של ההבדלים הללו (המתואר לעיל הוא רק קצה הקרחון).

בחלק השני והשלישי יש התמקדות מעשית, שבה דן בן שחר כיצד להפוך פרפקציוניסט לאופטימיסט. לכן חלקים אלו בספר נראו לי מעניינים יותר, נקראו מהר יותר, עוררו תגובה גדולה יותר.

באופן כללי, יש לציין שהפרדוקס הפרפקציוניסטי הוא מדריך מעשי למי שרוצה לעבוד על עצמו ולהכניס אושר לחייהם. בכל פרק תמצאו "חממות" הנמקות ותרגילים פסיכולוגיים.

זהו ספרו השני של טל בן שחר שנפל לידי. לכן הנחתי שהסיפור יהיה קל ומהנה. לא טעיתי. הסופר הוא מספר סיפורים נהדר. הוא ממחיש את רוב הביטויים בדוגמאות מחייו שלו, מה שיוצר תחושה של שיחה אישית, דיאלוג בעין בעין.

אני ממליץ לקרוא את הספר למי שעושה מאמצים אדירים (בעבודה, לימודים, זוגיות), אבל לא מרגיש מאושר. אולי עצם הפרדוקס של הפרפקציוניסט אורב לך.

אבל, כמו המחבר, אני מזהיר אותך: אין אדם שהוא 100% פרפקציוניסט או אופטימליסט. ברגעים שונים של החיים, בשלבים שונים של החיים, אנחנו יכולים להתנהג אחרת. אבל יש לזכור תמיד שאופטימיות היא האידיאל שאליו יש לשאוף.

החיים הטובים הם תהליך, לא מצב של הוויה. זה כיוון, לא מטרה. קארל רוג'רס

הפרדוקס הפרפקציוניסטי מאת טל בן שחר