איך להפיק את המקסימום מהחיים השנה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קשה לדעת לאן ללכת אם אתה לא יודע איפה אתה עכשיו. תקן את זה בטכניקה פשוטה.

המשקיע והמאמן סטיב שלאמן מפרט את כל תחומי חייו מדי שנה כבר שלוש שנים. לדבריו, פעילות זו מאפשרת להטיל את הנטל המצטבר, מעוררת השראה ומביאה רעיונות חדשים. זה עוזר לקבוע מה חשוב ומה לא, ולנטוש את האחרון. לדוגמה, סטיב עצמו החליט להפסיק עם אלכוהול, לעזוב עבודה לא מתאימה ולהתחיל לאמן באופן מקצועי. הדוח האישי שלו יכול לשמש בסיס לסיכום עצמאי של התוצאות לכל תקופה ולקביעת יעדים לעתיד.

הכנה

הקדישו 30-60 דקות כל יום למשך שבוע לבדיקת המיקום הנוכחי שלכם. אל תצפה לעשות הכל בישיבה אחת.

צור את הסביבה הנכונה כדי להתמקד ולהתעמק בעבודה שלך. סגור את הדפדפן, כבה את האינטרנט או חסום את כל המכשירים לחלוטין. מצא מקום נוח. אולי אוזניות ומוזיקה רכה יכולים לעזור לך להירגע. שמור מחברת בהישג יד כדי שתוכל לרשום הערות תוך כדי תנועה, לרשום רעיונות מעניינים וכל מה שעולה על דעתך.

אתה יודע יותר טוב מכולם מה עוזר לך להיכנס למצב הזרימה. תעשה את זה.

היו כנים, נועזים ואפילו אנוכיים. אל תשקר לעצמך. את כל הניתוח הזה אתה עושה רק בשביל עצמך ולא בשביל אף אחד אחר. מה שתקבל בסופו של דבר תלוי איך אתה עובד על זה.

ועוד משהו: אין צורך לעקוב בקפדנות אחר התוכנית שהתווה סטיב. אתה יכול לבצע את כל ארבעת השלבים ברצף, או להתרכז רק בכמה. אם אינך רוצה לענות על שאלה, פשוט דלג עליה והמשיך הלאה.

אולי המערכת הזו לא תעזור לך למצוא את משמעות החיים ולפתור בעיות גלובליות. אבל המחבר מבטיח שתתחיל את השנה עם הבנה ברורה יותר של מה אתה רוצה להשיג ולאן אתה צריך לעבור.

אָנָלִיזָה

שלב 1. רשום את כל הרגעים החשובים ושלבי החיים

סטיב תמיד מתחיל את הסקירה שלו על השנה האחרונה עם גיליון אלקטרוני. שם הוא שם את כל הדברים העיקריים שקרו ב-12 החודשים האחרונים. רגעים חשובים כאלה יכולים להיות כל הישג, אירועים, פעולות.

הנה כמה רעיונות למה לכלול ברשימה: עברת קורס, קיבלת הרגל חדש, נפרדת, לקחתם סיכון גדול, התאהבתם, מצאתם חבר חדש, קיבלתם פרס או קידום או עברתם חופשה בלתי נשכחת. אילו נקודות חשובות היו לך באופן אישי?

שלב 2. נתח והרהר במה שכתבת

עכשיו כשיש לך חשבון שלם על חייך, מתחילה העבודה האמיתית. להלן סדרת שאלות שיעזרו לך להבין את הכל. התכונן להסתכל בצורה פתוחה על ההצלחות והכישלונות שלך, מערכות היחסים עם אנשים, שיעורי החיים ודברים שגרמו לך לחשוב ברצינות. קח את הזמן שלך, היה כנה ותהנה מהתהליך.

הצלחה וצמיחה

• מה היו 2-3 ההישגים הגדולים ביותר שלך?
• האם יש הישגים שאתה גאה בהם?
• תאר את הצמיחה האישית שלך במהלך 12 החודשים האחרונים. מה השתנה?
• האם הצלחת ליצור הרגלים טובים?
• אילו מיומנויות חדשות למדת?
• מהם הקשיים הגדולים ביותר שהתגברת עליהם? מה בדיוק קרה? באילו משאבים פנימיים וחיצוניים היית צריך להשתמש?
• אילו 2-3 מהפתרונות שלך הפכו לטובים ביותר במהלך התקופה האחרונה? מה זה לימד אותך?
• אילו סיכונים הייתם צריכים לקחת ומה יצא מזה?

כישלונות וכישלונות

• מה היו הטעויות הכי גדולות? אילו לקחים למדת מהם?
• אילו מטרות לא הצלחת להשיג? מה מנע?
• האם פיתחתם הרגלים רעים?
• מה היו 2-3 ההחלטות הגרועות ביותר שקיבלת בשנה האחרונה? איזה לקח למדת מזה?
• מה תכננת להשיג בשנה האחרונה, אך לא השגת? מה אתה יכול לעשות בשביל זה בחדש?
• על מה השקעת יותר מדי זמן ומשאבים חשובים אחרים?

אנשים ומערכות יחסים

• אילו מערכות יחסים חדשות הופיעו בחייך? איך זה קרה?
• איזה אדם השפיע עליך הכי הרבה (חיובי או שלילי) בשנה האחרונה?
• אילו קשרים הכי יקרים לך מבחינה אישית ומקצועית? מה מייחד את האנשים האלה?

שיעורים והרהורים

• מהם שיעורי החיים החשובים ביותר שלמדת בשנה האחרונה?
• מה היו נקודות המפנה? איך התגברת עליהם? מה למדת?
• מה היה הרגע הכי גרוע?
• איך אפשר לתאר את השנה האחרונה ב-5-7 מילים?
• על מה אתה הכי אסיר תודה?

שלב 3. העריכו את חייכם

זכור, קשה לדעת לאן ללכת אם אתה לא יודע איפה אתה נמצא. לשם כך, סטיב שלאמן מציע להעריך 10 תחומי חיים - בריאות, חברים, אהבה, כסף, קריירה, רוחניות, צמיחה אישית, בידור, טכנולוגיה וסביבה - ולנסח את התוצאות בטבלאות.

הציון תלוי ברמת שביעות הרצון שלך. זה צריך להיות מצב העניינים הנוכחי: אל תנסה להיזכר במה שחווית קודם או מה אתה רוצה בעתיד. תחשוב איך הדברים עכשיו.

מטרת התרגיל הזה היא לא לגרום לך להרגיש נחיתות, אלא לעזור לך לראות את חוסר האיזון ולהיפטר ממנו.

כיצד פועלת מערכת הדירוג? הקצה נקודה אחת עד עשר לכל אזור על סמך שביעות הרצון שלך. נקודה אחת פירושה "לא מרוצה לחלוטין", עשר - "לא יכול להיות טוב יותר". זכור, חשוב להישאר כנה עם עצמך.

הנה כמה שאלות שיעזרו לך להשלים את הטבלה:

• בְּרִיאוּת.איך הגוף והנפש שלך מתפקדים? העריכו את האנרגיה, התזונה, השינה, הפעילות הגופנית, מצב הרוח, המצב הנפשי וכל דבר אחר הקשור לבריאות שלכם.
• משפחה וחברים.מה אתה חושב על מערכות היחסים שלך עם משפחה, חברים, עמיתים?
• אהבה.מה לגבי ההיבט הרומנטי של חייך? זה כולל מערכות יחסים עם אדם אהוב, אינטימיות רוחנית וסקס.
• כֶּסֶף. איך הולך עם הכספים? העריכו את ההכנסות, ההוצאות, החובות ומידת החופש הכלכלי שלכם.
• קריירה. מה אתה חושב על העבודה וההתפתחות המקצועית שלך? נתח את המיקום הנוכחי שלך, סטטוס, אסטרטגיית קריירה, תחום פעילות, איזון עבודה ופנאי, מערכות יחסים עם עמיתים.
• רוּחָנִיוּת. האם המוח שלך עסוק ביותר מאשר דאגות היום יום שלך? מדובר בדת ואמונות, בטקסים, במדיטציה, בשיטות רוחניות שונות ובביטוי עצמי.
• צמיחה אישית. כמה זמן אתה מקדיש לשיפור עצמי: קריאה, למידה, תרגול, אימון?
• בידור. כמה זמן אתם מבלים בחופשה? זה כולל מגוון אירועים, קונצרטים, טיולים, טיולים וכל דבר אחר שמעניין אותך. האם זה מספיק לך?
• טכנולוגיות. עד כמה אתם מחוברים למכשירים, כמה זמן אתם מבלים באינטרנט והאם קל לכם לסרב לכך? בדוק את כל היתרונות והחסרונות.
• סביבה. מה אתה חושב על הסביבה החומרית? מדובר במרחב המחיה, במדינה, בעיר ובמרחב העבודה שלך.

סטיב שיתף את התוצאה שלו:

זכרו שהתרגיל הזה לא עוסק בקבלת הטופ 10 המושלם מכל הבחינות. תסתכל מקרוב על התוצאות בתרשים שלך ובחר את התחומים שבהם תרצה להתמקד בשיפור ב-12 החודשים הבאים. עדיף אם לא יהיו יותר משלושה מהם.

שלב 4. ערכו תוכנית לשנה הבאה

אתה קרוב לשלב האחרון. הגיע הזמן להתוות את כיוון ההתפתחות. תצטרך להרהר בשאלות הבאות.

מטרות וצמיחה

• מהן שלושת היעדים המובילים שלך לשנה זו? למה הם חשובים?
• אילו 2-3 כישורים חדשים תקבל?
• מה הכישרון העיקרי שלך לעזור לך להשיג את המטרות שלך?
• איך אתה מתכוון לשנות עד סוף השנה?
• מה אתה רוצה להיות?

תנועה קדימה

• מה הזמן לזרוק אותו?
• מה כבר לא מועיל לך?
• על מה כדאי לוותר?

הרגלים והתנהגויות

• מאילו הרגלים או התנהגויות אתה רוצה להיפטר? הגדירו לא יותר משלושה.
• איזה מהם אתה רוצה לקנות?
• אילו מהם אתה מתכנן להמשיך להתפתח בעצמך?

מכשולים ופחדים

• איך תצאו מאזור הנוחות שלכם ותתמודדו עם הפחדים שלכם?
• אילו מכשולים תתמודד? איך תתגבר עליהם?

מערכת יחסים

• למי מהפמליה שלך מגיע יותר תשומת לב?
• עם מי אתה רוצה לבנות מערכת יחסים חדשה?
• למי אתה יכול להדריך? למי תעזור?

תִכנוּן

• אילו עוד צעדים אתה יכול לנקוט כדי להשיג את המטרות שלך? תהיה ספציפי.
• אילו משאבים נדרשים לשם כך?
• למי כדאי לפנות לעזרה?
• איך אתה יכול להשיג את התוצאות הקטנות הראשונות שיקבעו את הקצב להצלחה נוספת?
• איך תמדוד את ההתקדמות שלך?

בסוף השלב הזה, תשיג בהירות רבה יותר ותקבל תוכנית מפורטת משלך כיצד להפיק את המרב מהחיים בשנה החדשה.