2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
האימון האינטנסיבי הזה ייקח לך רק 7 דקות, אבל הוא יגרום לכל שריר לעבוד!
האימון הזה של גדעון אקנדה מורכב מארבע שלשות. כל אחד כולל שלושה תרגילים: אירובי, כוח ואיזומטרי.
שלושת הטובים ביותר
- הרמת ברך ימין לזרועות - 30 שניות.
- שכיבות סמיכה עם הרמת רגל חלופית - 45 שניות.
- דחיפה סטטית - 30 שניות.
השלושה השניים
- הרמת ברך שמאל לזרועות - 30 שניות.
- זחל + Deep Squat - 45 שניות.
- Deep Squat Static - 30 שניות.
טריפל שלישי
- הרמת ברך ימין לזרועות - 30 שניות.
- שכיבות סמיכה עם ברכיים לסירוגין לכתפיים - 45 שניות.
- דחיפה סטטית - 30 שניות.
שלוש רביעית
- הרמת ברך שמאל לזרועות - 30 שניות.
- סקוואט קרש עמוק - 45 שניות.
- Deep Squat Static - 30 שניות.
ארבע שלשות ביחד - אימון אחד. אם עדיין יש לך כוח לאחר הגישה הראשונה, אתה יכול לנסות עוד שניים או שלושה.
מוּמלָץ:
מה לראות במוסקבה אם הזמן קצר: מדריך קצר למקומות מעניינים
גלה מה לראות במוסקבה, אם לא הרבה זמן: מאטרקציות קלאסיות ועד לשווקים גסטרונומיים ומוזיאונים לאמנות עכשווית
אימון מעגל סופר אינטנסיבי לשריפת שומן ובניית שרירים
אימון מעגל זה של המאמן המוסמך אוסטין לופז ישרוף כ-300 קלוריות, יגביר את האנרגיה שלאחר האימון ויחטב את השרירים בכל הגוף
5 מעגלי גיהנום: אימון מהנה לשריפת שומן אקטיבית
אנו מסבירים ומראים לכם כיצד לשרוף שומן באמצעות תרגילים שתוכלו לעשות בבית. האימון אורך 20 דקות בלבד
5 אימונים לשריפת שומן שמתאימים תוך 10 דקות בלבד
אימוני שריפת שומן אלו לא ייקחו הרבה זמן, אך יעזרו לכם להיפטר מעודפי השומן שהצטברו במהלך החורף. עד תחילת הקיץ תהיו חמושים במלואם
קורס קצר של קורס קצר לגברים: איך ועם מה ללבוש מכנסיים קצרים
גברים רבים מתביישים ללבוש מכנסיים קצרים בחוץ, אפילו בחום היום. אחרים לא ביישנים, אבל באותו זמן הם נראים… ובכן, לא מאוד. בואו נדבר על מכנסיים קצרים בארון גברים, איך ללבוש אותם, עם מה ללבוש ומה יכול לקרות אם הבחירה נעשתה בצורה לא נכונה. זה יהיה על מכנסיים קצרים בדיוק כאלמנט של בגדי רחוב, ולא ספורט, חוף או בגדי בית.