2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53
כדי לא להתבייש עד כאב מעודף השומן המצטבר, אתה צריך להתחיל להיפטר ממנו עכשיו. האימונים המהירים והיעילים הללו יעזרו לך בכך.
המכשול העיקרי שמונע מאיתנו לעשות ספורט הוא המחסור הנצחי בזמן. ואכן, כדי ללכת לחדר כושר ולהשלים אימון מלא, אתה צריך להקצות מספר שעות בלוח הזמנים שלך, וזה רחוק מלהיות אפשרי תמיד. לכן ניסינו למצוא עבורכם דוגמאות לפעילויות שמתאימות תוך 10 דקות בלבד. למרות משך הזמן הקצר כל כך, הם יגרמו לך להזיע היטב, שכן הם נוצרו במיוחד לשריפת קלוריות מקסימלית.
שימו לב גם שתרגילים אלו אינם דורשים ציוד וציוד נוספים. אתה יכול לעשות אותם ממש בכל מקום ובכל זמן. פשוט תתאמן כל יום במשך 10 דקות, החלף את הסרטונים האלה זה בזה, ועד תחילת עונת הקיץ פשוט לא יזהו אותך.
מורכב מספר 1
מורכב מספר 2
מספר מורכב 3
מספר מורכב 4
מספר מורכב 5
התחלתם כבר להתכונן לעונת הקיץ?
מוּמלָץ:
השיר הזה ירדם אותך תוך 8 דקות בלבד
הסוד מאחורי הפופולריות של Weightless אינו המנגינה הנהדרת או הביצוע המוכשר שלה. זה רק משמש ככדור שינה
אימון מעגל סופר אינטנסיבי לשריפת שומן ובניית שרירים
אימון מעגל זה של המאמן המוסמך אוסטין לופז ישרוף כ-300 קלוריות, יגביר את האנרגיה שלאחר האימון ויחטב את השרירים בכל הגוף
Tabata: אימונים של 4 דקות ששורפים שומן טוב יותר מריצה
אתה יכול לרדת במשקל ולהגיע לכושר על ידי פעילות גופנית במשך 4 דקות ביום. המהות של טבטה היא לעשות את התרגיל בכל הכוח למשך 20 שניות, ולאחר מכן לנוח 10 שניות. וכך 8 פעמים
אימון קצר לשריפת שומן בגוף מלא מאת Men ' s Health
אימון שריפת שומנים די אינטנסיבי זה ייקח לך רק 7 דקות, אבל הוא יגרום לכל שריר לעבוד! עשה 2-3 סטים אם אתה יכול
5 מעגלי גיהנום: אימון מהנה לשריפת שומן אקטיבית
אנו מסבירים ומראים לכם כיצד לשרוף שומן באמצעות תרגילים שתוכלו לעשות בבית. האימון אורך 20 דקות בלבד