למה אנשים מתרגלים Holotropic Breathwork והאם כדאי להתחיל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים רבים מאמינים שהטכניקה הזו עוזרת בצורה חוקית להשיג אפקטים פסיכדליים, אבל היא לא מתאימה לכולם.

מהי עבודת נשימה הולוטרופית

עבודת נשימה הולוטרופית היא תרגול מהי עבודת נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה?, המורכב מחילופין מהיר של שאיפה ונשיפה. התהליך נמשך בין מספר דקות למספר שעות ומשנה את האיזון בין חמצן לפחמן דו חמצני בגוף.

בגלל זה, אדם נופל לסוג של טראנס, אותו ניתן להשוות עם יתרונות וסיכונים Holotropic Breathwork למצב תודעה שונה בעת נטילת תרופות פסיכדליות כגון LSD. חובבי Holotropic Breathwork מאמינים שצורה חריגה כזו של תודעה עוזרת להשיג משהו כמו הארה, להכיר טוב יותר את עצמו ואת מקומו של האדם בעולם הזה.

עצם המילה "הולוטרופית" נוצרת על בסיס יוונית (מהשורשים ὅλος - "שלם" ו-τρόπ - מציינת את הכיוון) ומתורגמת כ"תנועה לקראת שלמות".

למעשה, המחברים של טכניקת עבודת הנשימה ההולוטרופית - הפסיכותרפיסטים סטניסלב וכריסטינה גרוף - פיתחו את היתרונות והסיכונים של עבודת נשימה הולוטרופית בשנות ה-70 רק כתחליף ל-LSD שהוצא מחוץ לחוק. הם האמינו בהשפעות המרפא של תרופות פסיכדליות ורצו להשיג זאת באמצעים חוקיים.

למה לתרגל נשימה הולוטרופית

מאמינים כי טכניקה זו, כאשר משתמשים בה נכון, יכולה לשפר את הרווחה הרגשית, לסייע בהפגת פחדים ואף להקל על הכאב. הנה כמה מהי עבודת נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה? בעיות שעבורן תומכי נשימה הולוטרופית ממליצים לתרגל אותה:

• מתח, כולל כרוני;
• דִכָּאוֹן;
• הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD);
• תלות שונות;
• מִיגרֶנָה;
• כאב כרוני;
• כאבי מחזור ו-PMS;
• אַסְתְמָה;
• התנהגות נמנעת;
• פחד מוות.

כמו כן, עבודת נשימה הולוטרופית יכולה להיות חלק מטיפול שעוזר להתגבר על ההשפעות של טראומה נפשית.

כיצד מתבצעת עבודת נשימה הולוטרופית?

כדי שתרגול נשימה ישפיע לטובה, לצד המתאמן ב-Holotropic Breathwork צריך מהי Holotropic Breathwork וכיצד משתמשים בה? יש מומחה שעבר הכשרה מתאימה.

המדריך עוקב אחר המהירות, הקצב ועומק הנשימה. חשוב עבור היתרונות והסיכונים של עבודת נשימה הולוטרופית להימנע מהיפרונטילציה ריאתית שעלולה להיות מסוכנת.

הפרזנטור עוזר ללקוח לשבת בנוחות - בשכיבה על הגב על המזרן. ובמהלך הפגישה זה מניע להקשיב לתחושות הפנימיות, להגיב אליהן. לדוגמה, אם לקוח חווה חוויה חזקה, מומלץ לו להירגע ולהשמיע קולות כלשהם.

מוזיקה היא חלק חובה מהטכניקה. ככלל, מדובר ביצירות קצביות, המתחילות בתיפוף והולכות בהדרגה לעבר מנגינות מדיטטיביות. גם הליווי קולי נבחר על ידי המדריך תוך התמקדות באישיות ובבקשת הלקוח.

לאחר המפגש, המשתתף מתבקש להביע את החוויה. בדרך כלל בשביל זה הם מבקשים לצייר מנדלה - דוגמה גיאומטרית מעגלית.

לאחר מכן, המדריך דן עם הלקוח בכמה היבטים של הציור שעשויים לשקף חוויות רגשיות.

מה המדע אומר על עבודת נשימה הולוטרופית

יש מעט מאמרים מדעיים בנושא זה, אבל כמה מדענים מציינים שנראה שעבודת נשימה Holotropic מועילה מאוד.

לדוגמה, מחקר פיילוט ב-1996 ניסה לשלב בין עבודת נשימה Holotropic עם פסיכותרפיה. 24 אנשים בגילאי 22-50 שנים עבדו במקביל עם מטפל ועברו תרגול נשימה. עוד 24 משתתפים עסקו רק בפסיכותרפיה. מדענים העריכו את התוצאה שישה חודשים לאחר מכן. והם גילו עבודת נשימה הולוטרופית: גישה חווייתית לפסיכותרפיה. שבהשוואה לקבוצת הביקורת, הפחד ממוות ירד משמעותית וההערכה העצמית גדלה אצל אנשים מהקבוצה הראשונה.

סקירה משנת 2013 של 11,000 מטופלים פסיכיאטריים מצאה גם דוח קליני של עבודת נשימה הולוטרופית ב-11,000 מאושפזים פסיכיאטריים בבית חולים קהילתי מעניין. רוב האנשים שלקחו Holotropic Breathwork דיווחו שהם הרגישו טוב יותר באופן משמעותי ויציב יותר מבחינה רגשית. לא נצפו תופעות לוואי שליליות באף אחד מהמקרים, ולכן מחברי המחקר הגיעו למסקנה שתרגול נשימה זה יכול להיחשב כטיפול בסיכון נמוך.

בשנת 2015, מחקר קטן אישר את מדד המשמעות של עבודת נשימה הולוטרופית בפיתוח מודעות עצמית: אנשים שמתרגלים עבודת נשימה הולוטרופית מדווחים על שינויים חיוביים באופי שלהם. במיוחד הם אומרים שהם נעשים רגועים יותר ופחות תלויים בדעות מבחוץ.

מה רע ב-Holotropic Breathwork

ישנן מספר נקודות המעידות על כך שתרגול נשימה זה אינו מתאים לכל אחד.

זה יכול להזיק לבריאות שלך

חוויות "פסיכדליות" המלוות כל מפגש של עבודת נשימה Holotropic מהוות מעמסה חזקה על הגוף. בנוסף, נותר הסיכון לחלות בעורכי ג'ורנל מבקרים את מחקר ה-MDMA כלא מדעי, לא אתי - חדשות ותגובה - היפרונטילציה של תרופת אקסטזי של הריאות. זה יכול להיות מסוכן עבור אנשים מסוימים.

לפני תרגול טכניקת נשימה זו, הקפד להתייעץ עם מטפל או רופא מפקח אחר. במיוחד מהי עבודת נשימה הולוטרופית וכיצד משתמשים בה? אם אובחן:

• כל מחלות של הלב וכלי הדם;
• אנגינה פקטוריס;
• לַחַץ יֶתֶר;
• בַּרקִית;
• התפרקות רשתית;
• אוסטאופורוזיס;
• כל מצב רפואי הדורש טיפול תרופתי קבוע;
• מקרים של התקפי פאניקה, פסיכוזה;
• התקפים;
• מחלת נפש.

כמו כן, נשים בהריון ומניקות צריכות לסרב לתרגול נשימה.

זה לא עובדה שזה יעיל

יש מעט מחקרים על Holotropic Breathwork, ויש שאלות לגבי מהימנות התוצאות שלהם. מחברי יצירות המאשרות את היעילות של פרקטיקות פסיכדליות, לעתים קרובות עורכי כתב העת מבקרים את מחקר ה-MDMA כלא מדעי, לא אתי - חדשות ותגובה - סם אקסטזי, הם אנשים שבטוחים בתחילה ביעילות זו.

במקרים כאלה, ניתן להפעיל הטיה קוגניטיבית הנקראת הטיית אישור. המשמעות היא שהמדען מחפש רק את העובדות התומכות בנקודת המבט שלו. ובאופן לא מודע הוא מתעלם או משליך את כל מה שסותר אותה.

זהו מוצר מסחרי גרידא

באופן רשמי, ניתן לתרגל Holotropic Breathwork רק בפיקוח של מדריך מוסמך About Holotropic Breathwork® מקרן גרוף. אחרת, אף אחד לא מבטיח השפעה חיובית.

כלומר, למעשה, תרגול הנשימה הזה הוא דרך להרוויח כסף.

זה לא כזה נורא. עם זאת, יש לזכור כי Holotropic Breathwork הוא מוצר שהם רוצים למכור. וכמו שקורה לעתים קרובות במסחר, ייתכן שמסע פרסום אינו הוגן לחלוטין.