3 מיומנויות חיוניות לבניית מערכות יחסים בריאות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חבל שאף אחד לא מלמד אותנו את זה.

הפסיכולוגית ג'ואן דאווילה מאוניברסיטת סטוני ברוק בניו יורק עובדת עם עמיתים ללימוד מיומנות רומנטית. זוהי היכולת לפעול ביעילות בכל שלבי הקשר: להבין את הצרכים שלך, לבחור את בן הזוג הנכון, לבנות קשרים חזקים ולהפסיק אינטראקציות לא בריאות. לאחר ניתוח המחקר, דאווילה זיהתה שלוש מיומנויות מפתח בכשירות רומנטית.

1. ניתוח

ניתוח המצב מאפשר לנו להבין מה קורה לנו, וללמוד איזה לקח בעצמנו. בעזרתו אנו מבינים טוב יותר את עצמנו, את הצרכים והרצונות שלנו, את הסיבות למעשינו.

נניח שאתה מתעצבן כל הזמן על בן הזוג שלך לאחרונה. אם תנתחו את המצב, תוכלו לשים לב שזה לא קשור להתנהגות שלו, אלא רק שיש לכם לחץ רציני בעבודה. זה אומר שעכשיו אתה לא צריך לריב, אלא למצוא דרך להירגע כדי שהלחץ בעבודה לא יזרום לחיים האישיים שלך.

פיתחו מיומנות זו על מנת לצפות את ההשלכות החיוביות והשליליות של מעשיכם, להבין את בן הזוג ולהגיב כראוי למעשיו. למשל, קבעתם תור והוא מאחר. לפני שאתה לוקח את זה כעלבון אישי, חשוב על הסיבות. אולי האדם הזה כל הזמן לא מסוגל לחשב את הזמן או שהוא מתעכב בעבודה כדי לסיים הכל עד הסוף. מיומנות ניתוח תגן עליך מפני דאגות מיותרות.

2. יכולת לדבר על צרכים

צריך לזכור שלשניכם יש צרכים ושכולם חשובים. למד לדבר בבהירות על שלך ולהקשיב לאחרים. אז יהיו יותר סיכויים ששניכם תהיו מרוצים. נניח שאתה צריך להיפגש עם קרובי משפחה שאיתם יש לך מערכת יחסים מתוחה, ואתה רוצה שבן הזוג שלך יילך איתך. אל תצפה שאדם אהוב ינחש, אמור ישירות: "זה יהיה הרבה לחץ בשבילי. זה יעזור לי מאוד אם היית שם. אתה יכול לבוא איתי?"

בנוסף, מיומנות זו עוזרת לקבל החלטות משותפות. למשל, אחד מכם קיבל הצעה טובה להעלאה, אבל מבין שתצטרכו לעבוד יותר ולבלות פחות זמן עם המשפחה, והאחרון חשוב מאוד לשניכם. במקרה זה חשוב לומר על כך למשל: “מאוד הייתי רוצה להיענות להצעה הזו, אבל אני מבינה שהיא תשנה את חיינו המשותפים. נבלה פחות זמן ביחד. אם אני מבטיח להקדיש לך חלק מזמני באופן קבוע, האם תתמוך בבחירה שלי?"

זכרו, כאשר אתם מעריכים אחד את הצרכים של השני ולא מתביישים לדבר עליהם, יהיו פחות מריבות ואי הבנות.

3. ויסות רגשות

מיומנות זו עוזרת לך להישאר רגוע במצבי לחץ ולהעריך בצורה מפוכחת את מצב העניינים. לדוגמה, אתה מחכה לתשובה מהשותף שלך להודעה שלך. הזמן עובר, והוא שותק. אתה מתחיל להיות עצבני, כועס, בדוק את הטלפון שלך כל דקה. אבל אם למדת לווסת את הרגשות שלך, אתה תגיד לעצמך: "תירגע, הם יענו לך. אין טעם להסתכל על הטלפון שלך כל חמש שניות. אני אשים את זה בצד ואעשה דברים אחרים".

התמודדות עם רגשות מועילה בדרך כלל בכל מערכת יחסים. זה עוזר להקל על רגשות לא נעימים תוך שמירה על הערכה עצמית.

יכולת רומנטית נראית כמו עבודה קשה, אבל היתרונות הם עצומים. לדברי דווילה, גברים ונשים מוכשרים יותר מבחינה רומנטית מרגישים בטוחים יותר במערכות יחסים. הם עושים בחירות טובות יותר, יכולים לתמוך בבן הזוג שלהם, ומוכנים יותר לבקש את מה שהם צריכים.