למה כל כך קשה להתמקד בעבודה ומה לעשות בקשר לזה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה עובד במשרד, פטפוטים של עמיתים וצלצול בלתי פוסק של הטלפון עלולים להסיח את הדעת מאוד. עם זאת, ניתן להתמודד עם זה.

בסקר רעש וריכוז עובדים במשרד: זיהוי סיבות להפרעה ושיפורים פוטנציאליים בקרב 88 עובדי משרד, 99% מהנסקרים הודו שרעשים חזקים מפריעים לריכוז שלהם. עבור המדע, זו כבר לא תגלית.

למה אנחנו מוסחים

אזורי המוח המעבדים צליל שולטים גם בתהליכים המנטליים והפיזיולוגיים הדרושים לריכוז וליצירתיות. צלילים זרים מסיחים את דעתנו לרוב מכיוון שהם מתחרים על זיהוי במוח עם אותות אחרים. האפרכסת, הממירה גלי קול לאותות עצביים, קולטת מידע מהמוח עצמו. למשל, על מקור הצליל, הצורך להגיב אליו ורמת הרגזנות שלו.

מחקרים על הגורמים הקוגניטיביים של הסחת דעת התנהגותית על ידי גירויים שמיעתיים סוטים: סקירה מראה שקול מעצבן אותנו כאשר עוצמת הקול שלו שווה או גבוהה מזו של שיחה רגילה. אם הדובר בקרבת מקום עובד בצוות אחר, הוא יסיח את דעתנו עוד יותר. רק דיבור זר אינו משפיע על הביצועים שלנו: תוצאות ניסוי עד כמה מיומנות השפה של מאזינים שאינם ילידי הארץ משפיעה על מבחנים אודיומטריים של דיבור ברעש? להדגים שדיבור בשפה זרה מתחיל להיתפס רק כאשר הוא חופף באופן משמעותי את רמת הצליל הכללית.

חלקנו נוטים להיות מוסחים לעתים קרובות יותר מאחרים. ניתוח המוזיקה מסיח את הדעת כמו רעש: הסחת הדעת הדיפרנציאלית של מוזיקת רקע ורעש בביצועי המבחן הקוגניטיבי של מופנמים ומוחצנים של פרודוקטיביות בקרב 38 מופנמים ו-38 מוחצנים הראתה שלראשונים קשה הרבה יותר להתרכז בסביבה רועשת., כולל כשהמוזיקה מופעלת. מאשר השני. זאת בשל העובדה שגופם מגיב אחרת לגירויים חיצוניים.

איך להיפטר מרעש

בשנת 2016, מומחים גילו את הצליל של יצירתיות: מתאם גלי מוח ושינויים פסיכומטריים עם אקוסטיקה במקום העבודה שרעש לבן הוא הטוב ביותר בדיכוי צלילי הסביבה במשרד. הוא זה שמאפשר לך להתרכז בעבודה ומזוהה על ידי עובדים עם ביצוע פרודוקטיבי של משימות יצירתיות. יחד עם זאת, רעש לבן מפחית מעט את זיהוי הדיבור ואינו מגביר את היכולות הקוגניטיביות.

יש טונות של אתרי רעש לבן באינטרנט. בין הפופולריים ביותר הם Noisli.com, Mynoise.net ו-Tmsoft.com. עדיף להאזין לו דרך דפדפן, במקום להוריד את האפליקציה לסמארטפון: כך יהיו פחות פיתויים. ניתן לערבב רעש עם צלילי רקע מרגיעים אחרים: גלים מתנפצים, גשם טרופי, עלים מרשרשים, רוח.

אם תחליט לקנות גנרטור נייח, שכנע קודם כל את עמיתיך בצורך בו.