כיצד מספר הרגלים מרכזיים יכולים לשנות את חייך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרגלי מפתח יהוו את הבסיס לשגרה מוצלחת. לאחר שפיתחנו אותם, יהיה לך קל יותר להשתפר ולהשיג את המטרות שלך.

השחיין האמריקאי מייקל פלפס הפך לאלוף אולימפי יותר מעשרים פעמים. כמובן, הכישרון המולד שלו שיחק תפקיד גדול בזה. אבל הרגלים ושגרה מבוססת גם עזרו לו להגיע להצלחה כה אדירה.

"אם היית שואל את מייקל על מה הוא חושב לפני תחרות, הוא לא היה אומר כלום", אמר מאמן פלפס בוב באומן. - הוא פשוט עקב אחרי השגרה. חייו נשלטו על ידי הרגלים. המתיחה עברה בדיוק כמתוכנן. שחיות חימום - ממש כרגיל. האוזניות ניגנו בדיוק מה שהוא ציפה".

מה שלרוב היה משעמם, הוא חשב כחיוני.

המירוץ עצמו מבחינתו הוא רק עוד סעיף בלוח הזמנים, שהורכב מכמה ניצחונות. ומדליית הזהב היא רק המשך טבעי של היום.

מה הכוח של הרגלי מפתח

הרגלים הופכים את הפעולות שלנו ואת התוצאות שלהן לצפויות. כאשר הגוף נמצא על טייס אוטומטי, אתה מתפקד היטב לא משנה באילו תנאים אתה נמצא.

לפלפס היו הרבה מההרגלים האלה. הוא דמיין את המירוץ המושלם - כל הנפת יד וכל סיבוב - בבוקר לאחר ההתעוררות ובערב לפני השינה. הוא תמיד התחיל למתוח עם הידיים ונגמר בקרסוליים, הוא תמיד ידע בדיוק כמה זמן ייקח לו להתחמם לפני השחייה.

נראה שזה דורש יותר מדי מאמץ. אבל כמה הרגלים מצטברים ומקלים על פיתוח הרגלים טובים אחרים. צ'ארלס דוהיג קורא להם מפתח בספרו "כוחו של ההרגל". בניגוד להרגלים רגילים, הם מייצרים תוצאות חיוביות המתרחבות לתחומי חיים אחרים. הם עוררו תגובת שרשרת שמשנה את כל השגרה שלך.

איך לפתח אותם

כפי שהתברר, לא מדובר בפעולה ספציפית, אלא בכוונה. לדברי דוהיגג, כוחו של הרגל מפתח טמון ביכולתו לשנות את הדרך בה אנו חושבים על עצמנו.

כל פעולה יכולה להפוך להרגל מפתח אם היא עוזרת לך לראות את עצמך בצורה חדשה.

במבט ראשון, הרגלים פשוטים וחסרי משמעות יכולים להוביל לתוצאות בלתי צפויות. לדוגמה, זה יכול להיות פעולות כאלה:

• להתעורר מוקדם … תהיה לך שעה או שעתיים נוספות של זמן פנוי כשאף אחד לא יסיח את דעתך. אתה יכול להקדיש את הזמן הזה לתחביב שלך או לפרויקט שכבר מזמן רצית לעשות. בנוסף, בוקר פרודוקטיבי יעזור לך להרגיש בטוח יותר כל היום.
• תסדר את המיטה … זה נשמע מטופש, אבל עבור חלקם, אפילו הפעולה הפשוטה הזו היא כבר ניצחון קטן שממשמעת ונותן תחושת שליטה.
• לְהַרהֵר … מדיטציה מסייעת בהפחתת מתח וחרדה, ומפתחת יציבות רגשית. והשקט הנפשי שמגיע עם התהליך מועיל בעת קבלת החלטות.

אל תתמקד בדוגמאות אלו ספציפית. התחל עם משהו שישמח אותך והתקדם בהדרגה.