איך לשרוד בעידן הגאדג'טים והאינטרנט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האינטרנט מוצף בנתונים. לפעמים, כדי למצוא את מה שאתה רוצה, אתה צריך לחטט בטונות של זבל מידע. אנחנו רגילים לצרוך מידע מיותר ללא הבחנה. אבל כדי להיות מאושר, חשוב להיות מסוגל לבחור רק מידע שימושי באינטרנט ולמצוא זמן לגמילה דיגיטלית.

המהות של גמילה דיגיטלית היא לחוות מחדש את הטעם של החיים האמיתיים על ידי הפחתת כמות המידע הנצרכת באינטרנט. תוכניות מסוימות מספקות הפסקה מוחלטת של גאדג'טים לזמן קצר. האם אתה מפחד שלא תוכל לחיות יום בלי עדכון חדשות? לאחר מכן נסה לעקוב אחר הכללים הפשוטים הללו של גמילה דיגיטלית. זה די בכוחו של כולם.

קרא מה באמת חשוב לך

הפסקתי לקרוא את החדשות בלי הכרה. וכדי שמידע מיותר לא יתפוס את העין, נפטר מאתרים מיותרים, והשאיר רק את הנחוצים לעבודה וכאלה שהתוכן שלהם באמת מעניין ושימושי. תהיה כנה עם עצמך. ותבחר במה לבזבז את זמנך ומרצך.

הגבל את כמות המידע

המידע חשוב לנו, אך קבלתו המתמדת אינה תנאי חיוני. והעודף שלו, להיפך, מוביל לקהות.

קבעתי לכלל לבלות כמות מסוימת של זמן בכל יום ללא מכשירים אלקטרוניים. יש הרבה אפשרויות להחלפת גאדג'טים: ספרים, משחקי לוח, חמש דקות ספורט במשרד, שיחה עם אנשים אהובים על איך עבר היום שלך ושלהם, תרגילי נשימה, ציור וכדומה.

התרכז בפעולה

עוד כלל שעזר לי לצאת ממעגל הקסמים של מנת יתר של מידע: ללמוד להתמקד בעסקים, לא להסיח את דעתי על ידי בדיקת דואר, מסרים מיידיים ורשתות חברתיות. טכניקות מדיטציה ומיקוד יכולות לעזור לך לעשות זאת.

השתמש נכון בסמארטפון שלך

התקן יישומים בטלפון החכם שלך כדי להגביל את הגישה לזוללי זמן. לדוגמה, אני פשוט מכבה באמצעות מצב טיסה.

לבלות זמן ללא גאדג'טים, ללכת לעתים קרובות יותר

אני ועמיתי משתתפים בפגישות ללא מכשירים, סדנאות וטיולי תיירות מחוץ לעיר. אני נהנה לטייל בפארקים אחרי העבודה. אני מנצל כל הזדמנות להתרחק ממוסקבה הרועשת והמאובקת. בחורף אני נוסע לערים סמוכות, לוולדימיר, למשל, לאתרי סקי וכדומה. בקיץ - באוטובוס - למאגר Pirogovskoye או לזלנוגרד שעל נהר מוסקבה. יש הרבה אפשרויות.

קחו תמיד הפסקות קצרות מהעבודה

והכי חשוב - קחו הפסקה קבועה מהעבודה מול המחשב: עשו סקוואט, מתמתחים, נשמו עמוק, הסתובבו במשרד, צאו למרפסת, בסופו של דבר… קחו הפסקות של 10-15 דקות כל שעה.

אני משתדל ללכת לפחות 5 ק מ כל יום. ובשעות העבודה בסביבות 16:00 אני עושה פעילות גופנית קטנה: שני סטים של כמה משיכות, שני סטים של 15-30 כפיפות בטן, מותח את הידיים והרגליים, קופץ. מובטחת דחיפה אנרגטית להמשך היום! לא היה קפה או תה בקרבת מקום.

עזוב את העיר, שם לא ניתן להרים את הטלפון. נתק את המכשירים שלך במהלך מנוחה ושינה. לחיות בקצב של המאה ה-XXI פירושו להיות מסוגל לארגן את הזמן שלך עם תועלת.

מי ינצח את מי: האם תנצח את המכשירים או שהמכשירים ינצחו אותך? הבחירה בידיים שלך.