האם זה נכון שעבודה במשרה מלאה מזיקה למוח, במיוחד אם אתה מעל גיל 40?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה בשנות הארבעים שלך, עבודה של יותר מ-25 שעות בשבוע עלולה להזיק למוח שלך. מסקנה זו נעשתה על ידי חוקרים ממכון מלבורן לכלכלה יישומית וסוציולוגיה.

צוות מדענים התקיים, בו השתתפו למעלה מ-6,000 עובדים מעל גיל 40. הם ביצעו משימות שונות, כמו קריאה וביצוע מבחני שינון. כתוצאה מכך, נמצא כי שבוע עבודה של 25 שעות (עבודה חמש שעות או שלושה ימים מלאים) הוא אופטימלי לשמירה על תפקוד קוגניטיבי. יתרה מכך, אם אנשים עבדו פחות מ-25 שעות בשבוע, זה גם השפיע לרעה על המוח: זה שלל ממנו את גמישות החשיבה, מה שקורה לעתים קרובות עם הגיל.

עבודה יכולה לעורר פעילות מוחית ולתמוך בתפקוד קוגניטיבי אצל עובדים בשנות הארבעים לחייהם. אך יחד עם זאת, עבודה של יותר מ-25 שעות בשבוע מזיקה לא פחות מאשר לא לעבוד כלל. שעות עבודה ארוכות ומשימות מאותו סוג עלולות לגרום לעייפות ולמתח, המשפיעים לרעה על היכולת הקוגניטיבית.

קולין מקנזי פרופסור לכלכלה באוניברסיטת קיאו בטוקיו

אבל למה גיל 40 הפך לנקודה הקריטית? לפי מקנזי, האינטליגנציה הניידת שלנו (היכולת לתפוס מידע) מתחילה לדעוך לאחר 20 שנה, ואינטליגנציה מגובשת (זיכרון וידע שכבר למדנו) – לאחר 30 שנה.

לפיכך, 40 שנה יכולות להיחשב כנקודת מוצא להכחדת תפקודים קוגניטיביים. רוב האנשים בגיל זה מראים תוצאות גרועות יותר במבחנים לזיכרון וגמישות חשיבה.

עבודה בשעות נוספות פוגעת במוח

המצב הכלכלי הנוכחי מאלץ אותנו לעבוד הרבה יותר מהדורות הקודמים. מבחינה ביולוגית ורגשית, אדם אינו מותאם לעבוד שמונה שעות חמישה ימים בשבוע לאחר 40 שנה.

מחקרים קודמים הראו שעובדים בכל הגילאים שעובדים שעות נוספות סובלים ממתח כרוני, בעיות קוגניטיביות ומחלות נפש. עוד בשנת 1996, בית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת בוסטון מצא שעבודה בשעות נוספות משפיעה לרעה על הבריאות הנפשית של אנשים שעובדים על פס הייצור של מפעל רכב.

ההשפעה השלילית של לחץ על הנפש היא עובדה שהוכחה על ידי מחקר נוירולוגי. בעיקרון, מתח משפיע על התפקוד הקוגניטיבי באמצעות הורמונים, במיוחד באמצעות הורמונים סטרואידים וקורטיזול, הורמון לחץ המשפיע לרעה על זיכרון לטווח קצר, ריכוז וחשיבה רציונלית.

גורם שינה

לשינה יש גם תפקיד גדול ביכולת להתמודד עם יום עבודה שלם. בעבר, אנשים מצליחים התגאו בכך שהם לא ישנים מספיק, אבל כעת חוסר שינה משווה לעישון.

קרן השינה הלאומית של ארה ב ממליצה לאנשים מעל גיל 26 לישון יותר משבע שעות בלילה. שינה חשובה הן לזיכרון והן להטמעת מידע חדש.

מומחים עובדים פחות

מחקר של קארל אריקסון, פרופסור לפסיכולוגיה בפלורידה, אישר ששבוע עבודה של 40 שעות אינו אופטימלי לפריון גבוה.

המחקר שלו לא התמחה בשינויים הקשורים לגיל, המשימה הייתה לגלות כמה שעות אתה צריך לעבוד ביום בכל שבוע כדי לתת את כל הטוב ביותר. כתוצאה מכך, התברר כי מומחים פרודוקטיביים עובדים 12-35 שעות בשבוע, אך לא יותר מ-3-5 שעות ביום.

שום אסון

לאור גיל הפרישה, לאנשים רבים פשוט אין אפשרות לעבוד פחות מ-40 שעות שבועיות, ובהתחשב בגודל הפנסיה, הם ממשיכים לעבוד גם לאחר תחילת גיל הפרישה.אבל, כפי שהתברר, רבים אינם רואים בכך אסון ואינם חשים בירידה הקוגניטיבית מיום עבודה שלם.

לדוגמה, ריצ'רד סולסברי, תושב אוסטרליה בן 58, מוצא שהמחקר של מקינזי מפוצץ מדי. הוא עובד הן עבור עצמו והן מרחוק עבור חברות שונות כמנהל IT.

"גיליתי שעם הניסיון נעשה לי יותר קל לנהל את הזמן שלי", אומר סולסברי. - הרעיון של עבודה 25 שעות בשבוע הוא לא יותר מסיפור אגדה. הרוב המכריע של האנשים שאני עובד איתם לא רואים השפעה ניכרת על היכולת הקוגניטיבית עם 35 ו-40 שעות עבודה בשבוע".

הכל תלוי בעבודה

בבריטניה מוענק פרס לחברות עם תנאי העבודה הבריאים ביותר. בשנה שעברה היא קיבלה פרסים מחברות מוצרי ספורט, תרופות ו-IT. כולם סיפקו לעובדים הזדמנויות לשמור על בריאות גופנית. לדוגמה, לוחות זמנים גמישים של עבודה בחלק מהחברות אפשרו לעובדים לצאת מוקדם, בעוד שאחרות הציעו אימוני ספורט במהלך ארוחת הצהריים.

לכן, אם יש לך עבודה טובה שמאפשרת לך לנהל אורח חיים בריא, זה לא משנה כמה שעות אתה עובד - 25 או 40.