למה עדיף ללכת לקניות כשאתם עייפים ולהכיר אחד את השני אחרי שינה טובה?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעייפות יש גם יתרונות וגם חסרונות. לדוגמה, אנשים עייפים לוקחים פחות סיכון, וזה לפעמים מועיל. אבל כולנו יודעים שגוף עייף מסוגל פחות לסבול מתח. אנו אגיד לך למה עוד לצפות מעייפות וכיצד תוכל לנצל את הרגעים שבהם אתה נופל מהרגליים.

כשאתה עייף, אתה מסתכן פחות

פתגם ידוע מלמד אותנו שהבוקר חכם יותר מהערב. מאז ימי קדם, מומלץ לקבל החלטות חשובות לאחר שינה עמוקה. אבל לפעמים העייפות שלך יכולה לשחק לידיים שלך.

לאחר ביצוע סדרה של חמישה מחקרים מאת מוניקה ליז'ק, אנג'לה י.לי., מדענים מצאו שאנשים עייפים אינם ששים לעסוק בפעילויות מסוכנות. סביר יותר שהם יבחרו במוצרים הממוקמים כבטוחים, והם גם נוטים לנקוט באמצעי זהירות, כגון בדיקות בריאותיות.

אז אם אתה צריך לקבל החלטה לגבי להוציא כסף או ללכת לרופא, אז עייפות תהיה עוזרת טובה עבורך. הגדירו ניסוי: גשו לחנות אחרי יום קשה ושימו לב כמה רכישות דחף אתם מבצעים. בטח פחות מהרגיל.

מצד שני, עייפות יכולה למנוע ממך להכיר היכרות חדשה או לחוות חוויות מעניינות. מכיוון שאתם מרגישים פגיעים ולא רוצים לקחת סיכונים כשאתם עייפים, אתם עלולים להתבייש לפגוש אדם מועיל באירוע, או בזמן נסיעה, אולי לא תרצו לקחת סיכון קטן כדי לקבל חוויה מדהימה.

בידיעה כיצד העייפות משפיעה על קבלת ההחלטות, תוכל לתכנן את לוח הזמנים שלך כך שישנה מספיק בטיולים ותהיה לך זמן לנמנם לפני אירועים חשובים.

העייפות דוחפת אותנו להרגלים ישנים

לא לטוב או לרע, אלא לזקנים. אם יש לך הרגל מבוסס היטב של הליכה לפני השינה, אז כשאתה עייף, יהיה לך קל יותר לצאת לטיול מאשר להתנגד להרגל.

ואם תחזק את ההרגל לאכול נכון, אז העייפות תדחוף אותך לאכול מזונות לא בריאים.

לסיפור הזה יש נקודות חיוביות ושליליות כאחד:

• אם יש לך הרבה הרגלים טובים, עייפות רק תעזור לך לדבוק בהם.
• אם אתה רק מנסה לשנות, העייפות תמשוך אותך אחורה.

לגבי תזונה, אתה יכול לעזור קצת לעצמך. רשמו על פיסת נייר את שמות המאכלים שאתם אוכלים בהתאם למושג תזונה טובה. כאשר אתה עייף מכדי להמציא ארוחת ערב, אז תסתכל על הרשימה ובחר מנה פשוטה יותר.

גוף עייף לא עובד טוב

גם לגוף שלנו קשה בגלל חוסר שינה. מחקרים הוכיחו את Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. שספורטאים עייפים מתפקדים גרוע מהרגיל. מהירות התגובה שלהם ורמת הסיבולת יורדות, הם צריכים לסחוט את שאריות הכוח מהגוף.

ספורטאים שישנו מספיק חוו ביצועים משופרים. התוצאות היו דומות עבור שחייה, טניס, כדורסל וכדורגל.

אם אתה לא ישנה מספיק, השרירים שלך לא יספיקו להתאושש. הם עובדים גרוע יותר למחרת, וקיים סיכון לפציעה. מחסור קבוע בשינה מסוכן אף יותר, שכן ההשפעה מצטברת.

הקישור לחדשות רפואיות היום אפילו התגלה. בין אורכה של קריירת ספורט לכמות השינה שיש לשחקני בייסבול. האיור שלהלן מציג את הספורטאים וציון הישנוניות שלהם. ככל שהוא היה גבוה יותר, כך הרגיש המשתתף במחקר ישנוני יותר.

ספורטאים בכחול היו עדיין שחקנים פעילים שלוש שנים לאחר המחקר, בלבן היו במצב גרוע או שסיימו את הקריירה שלהם לחלוטין.