2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כל אחד מאיתנו במקרה נתקע בבעיה כלשהי. לעתים קרובות, במקום לנסות לפתור את זה, אנחנו מתחילים לעשות דברים קטנים. אבל אפשר להתמודד עם דחיינות. המלצות מ- Help Scout יעזרו לך בכך.
כולנו מכירים את הספקות שמעסיקים את כל המחשבות. זאת ועוד, ההבנה שהתיק נתקע לרוב לא מגיעה מיד. מישהו ברגעים כאלה בוהה בלי דעת במסך, מישהו צופה…
הצעד הראשון לפתרון כל בעיה הוא להודות שהיא קיימת. ולקחת את הצעד הזה, כמו תמיד, זה הדבר הכי קשה.
זה מביך לדבר על זה, אבל כשאני רוצה להימנע מאיזה עניין גדול, אני מתחיל לשחק סוליטר. חלקנו מתמהמהים בצורה פרודוקטיבית יותר. לדוגמה, כריס ברוקינס, ראש המחלקה הטכנית של ה-Help Scout, מודה שלפעמים הוא עושה הרבה משימות קטנות ופשוטות כדי להימנע ממשימות גדולות. עם זאת, בעוד אנו מתמהמהים, דברים חשובים לעשות ברשימות שלנו לא נעלמים.
לכן, חשוב מאוד להבין איך אתה מתחיל להתנהג כאשר אתה רוצה להימנע מבעיות. אחרי הכל, אם תלמד לזהות תנאים כאלה, אתה יכול לפעול בזמן.
הטיפים האלה יעזרו לך בפעם הבאה שתמצא את עצמך מבולבל.
1. השתמש בטכניקות מוכחות
חדשות רעות: אין מתכון או נוסחה שמתאימה לכולם לפתרון כל הבעיות שלך. החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות להסתכל על בעיה ולכן לייצר רעיונות לפתרון שלה.
Gregory Ciotti מומחה לשיווק ב-Help Scout
היתרון המעשי בשימוש במודלים מנטליים הוא שינוי צורת החשיבה הרגילה, וזה עוזר להתמודד עם השליליות. אתה צריך לוותר על השאלה "מה אני יכול לעשות כדי להיות גדול?" ושאל את עצמך, "מה אני יכול לעשות כדי להפסיק לעשות דברים מטופשים?"
עזור למתכנת הצופים קרייג דייוויס, שעבד פעם באמבולנס, משתמש באלגוריתם כדי לזהות ולפתור בעיות שעוזר לרופאים לאבחן מטופל. עם קצת תרגול, שאלות אלו יכולות לפתור כל בעיה.
- מה גרם לזה בפעם הראשונה? מה גרם לבעיה היום?
- מה מחמיר את המצב ומה עושה אותו טוב יותר? האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעצור את החמרה במצב?
- איך אפשר לתאר את הכאב?
- איפה הכי כואב? האם אתה מרגיש כאב במקום אחר?
- בסולם של 1 עד 10, כאשר 10 הוא הכאב הכי בלתי נסבל שהרגשת אי פעם, כמה כאב לך עכשיו?
- כמה זמן זה הולך? האם התסמינים שלך השתנו?
אם תוכל לענות על שאלות אלו לרופא שלך או לשאול את עצמך מתי אתה מזהה את הבעיה, תופתע עד כמה היא ברורה.
2. קח הפסקה
אז הודית שאתה נוקט בטקטיקות ההימנעות שלך. מה לעשות אחר כך? עליתם על מדרון חלקלק, ולכן הרצון הטבעי שלכם יהיה להתמקד בבעיה. תפסיק!
התרחק ותן לתת המודע שלך לעבוד לזמן מה. זוהי תקופת דגירה כאשר המוח שלנו ממשיך לחשוב היטב על בעיות לאחר שאנו נסוגים מהן במודע ועושים משהו אחר.
טיולים ארוכים, מדיטציה, תפילה, שינה טובה, פעילות גופנית ואפילו טיולים משעממים לעבודה וממנה משחררים אותך מכל הסחות הדעת, מאפשרים למחשבות שלך לנדוד ולתת המודע שלך - להפעיל את הקסם שלו. האם אי פעם תהיתם מדוע הרעיונות הטובים ביותר מגיעים אליכם הכי הרבה במקלחת? בגלל זה.
ניק פרנסיס מנכ ל עזרה צופית
החלטות רעות מגיעות מיד, אז אני מעדיף לתת לעצמי זמן לחפור עמוק יותר בבעיה.אני כל הזמן משקף את מערכות היחסים שלי עם חברי הצוות שלי וכיצד אוכל לתמוך ולהנחות אותם בצורה טובה יותר. הארה תמיד מגיעה כשאני לבד, אז זה יכול לקרות בזמן הליכה, פעילות גופנית, מקלחת או עבודה בסופי שבוע.
3. קח עצות
שיחה עם גורם שאינו מתעניין - מורה, בן זוג, מטפל, חבר או קולגה - יכול לעזור לך לראות את הבעיה מנקודת מבט אחרת. הסבר מהי מהות השאלה, מה כבר עשית ואיפה נתקעת.
בניגוד אליכם, האנשים הללו אינם מעורבים בבעיה, ולכן הם יראו את כל הסיטואציה מזווית אחרת ויוכלו לשאול שאלות שאפילו לא עלו בראשכם.
לפעמים די בסיפור פשוט על הבעיה. בזמן שאתה מדבר, אתה עלול להיתקל בפתרון ברור.
כריס ברוקינס ראש צופית עזרה טכנית
אני מפרק את הבעיה לחתיכות קטנות, שם אותן על המדפים בראשי, ואז מבקש עזרה אם חלק כלשהו מטריד אותי.
אף אחד לא מבוטח
נתקעתי כשהגעתי לחלק הזה. לא הצלחתי להחליט מאיפה להתחיל ובמה להתמקד, ושמתי לב שבמשך כמה דקות אני פשוט בוהה בלי דעת במסך. עבדתי על פרויקטים אחרים. ואולי היא שיחקה כמה משחקי סוליטר.
בסוף הבנתי מה קורה. קמתי, סגרתי את המחשב והסתובבתי בעיר. ראיינתי את הקולגות שלי. קראתי וישנתי קצת. והנה ההוכחה: אם השיטות הללו לא היו עובדות, לעולם לא היית קורא את המאמר הזה.
מוּמלָץ:
הספד על עצמך ועוד 5 דרכים לא סטנדרטיות להתמודד עם שחיקה ולחץ
אם חסר לך אנרגיה ומוטיבציה, ייתכן ומדובר בשחיקה מקצועית. נסו לבלות שעה בשתיקה או השוו את עצמכם לגאוני העבר
8 דרכים מסובכות להתמודד עם מחשבות שליליות
תחושות של חרדה, נדודי שינה הן תוצאה של מחשבות שליליות שהשתלטו עליך. פעולות פשוטות יעזרו להחזיר גישה חיובית לחיים
22 דרכים בלתי צפויות להתמודד עם חרדה
כאשר אינך יכול להתמודד עם החרדה באמצעות טכניקות הרפיה מוכרות, שיטות בלתי צפויות יכולות לבוא לעזרתך
5 דרכים להתמודד עם חרדת עבודה
כדי להתמודד עם חרדת עבודה, תעל את הרגשות לאפיקים פרודוקטיביים, צפה בשינויים במצב הרוח וזכור הישגים
15 דרכים לצייר עלמת שלג שילדים ומבוגרים יכולים להתמודד איתם
החל מאפשרויות פשוטות ועד לפורטרט ריאליסטי על כדור חג המולד - Lifehacker הכין הוראות שלב אחר שלב שיעזרו לכל אחד לצייר עלמת שלג