7 שאלות על למה לשתות מים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש הרבה דיבורים סביב מים: כמה לשתות, מתי לשתות, מה לשתות ומה לא לשתות? האקר לייף גילה מה הם מים עבורנו באופן כללי ואיך לצרוך אותם נכון. עדן ספרינגס, מהמובילות בעולם באספקת מים וקפה למשרדים*, יצרנית וספקית של מי עדן ** בבקבוקים ברוסיה, עזרה לענות על השאלות העיקריות.

למה הגוף צריך מים?

לנצח. בממוצע, גוף בוגר מזרים כ-5 ליטר דם. פלזמת הדם היא 92-95% מים. הודות למים, הדם יכול לבצע את תפקידיו:

• לספק חומרים מזינים לתאי איברים;
• להביא חמצן מהריאות לרקמות ולהחזיר אליהן פחמן דו חמצני;
• לזרוק חומרי פסולת מהאיברים הפנימיים דרך הכליות;
• לספק הומאוסטזיס (קביעות ואיזון של הסביבה הפנימית): לשמור על טמפרטורה, איזון מים-מלח, הורמונים ואנזימים;
• להגן על הגוף: לויקוציטים וחלבוני פלזמה מסתובבים בדם, האחראים על חסינות.

אם אין מספיק מים בגוף, מסת הדם יורדת, הצמיגות שלו עולה. לא קל ללב לשאוב דם כזה. שחיקה מוקדמת של שריר הלב מתרחשת, מה שמוביל לפתולוגיה עד לאוטם שריר הלב.

לכן, במהלך ספורט פעיל ועומסים גבוהים, הגוף זקוק ליותר מים.

האם זה נכון שחוסר המים כואב לך בראש?

אֶמֶת. אפילו התייבשות קלה גורמת לתפקוד גרוע יותר של המוח.

יותר מ-80 אחוז מתאי המוח הם מים, וחמישית מכל הדם שוטף אותם ללא הרף. בנוסף, המוח "רוחץ" בנוזל מוחי, הממלא את כל החללים בתעלת עמוד השדרה ובגולגולת.

עם מים, חמצן וגלוקוז מסופקים למוח, הנחוצים ליצירת דחפים עצביים, כלומר לפעילות עצבית. מים מסירים מוצרים מטבוליים ורעלים מהמוח.

לכן, אם אין מספיק נוזלים, מתרחשת התייבשות (התייבשות) של המוח. ואיתה:

• עייפות מוגברת והסחת דעת;
• פגיעה בזיכרון;
• האטת מהירות החישובים המתמטיים;
• רגשות שליליים.

התייבשות נמצאה אצל אנשים עם אוטיזם, פרקינסון ואלצהיימר. מצד שני, תלמידי בית ספר ששותים מים במהלך יום הלימודים משפרים את ביצועיהם.

מה קורה אם אני לא שותה מספיק מים?

מצב הבריאות יחמיר. בנוסף לכאב הראש יופיעו תסמינים לא נעימים נוספים של התייבשות ממערכת העיכול וההפרשה.

עבודת הקיבה והמעיים בלתי אפשרית ללא צריכת מים. ויש לכך כמה הסברים. מים מבטיחים עיכול תקין של המזון וספיגת חומרי הזנה מהמעיים. אם יש מעט מים בגוף, תהיה אי נוחות בבטן ועצירות.

הכליות מסננות 150-170 ליטר דם ביום כדי לייצר 1.5 ליטר שתן. המשמעות היא שלסילוק נורמלי של רעלים וחומרי פסולת, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, אבל רצוי יותר.

עם חוסר נוזלים, יכולת הסינון של הכליות מחמירה, הם עצמם יכולים לצבור עודף של חומרים רעילים. על רקע זה, יכולות להתרחש פתולוגיות כליות שונות. אחד המרשמים הרפואיים העיקריים לפתולוגיה של הכליות הוא המלצה על משקה בשפע לניקוי ושיקום התפקוד.

מתי צריך יותר מים מהרגיל?

כשרוצים ללדת. הבסיס של נוזל הזרע הוא מים. הודות לה, הזרע הולך לחפש את הביצית, שוחה דרך מסלולי הרבייה של האישה עד שמתרחשת ההתעברות.

האורגניזם החדש גם מבלה את כל תשעת החודשים בסביבה המימית. כמות מי השפיר עולה עם עלייה בגודל העובר ומגיעה ל-1,000 מיליליטר מלידה.המים תומכים בעובר, מגנים עליו מפני זיהומים, יוצרים תנאים לגדילה והתפתחות.

במהלך הלידה, המים מבטיחים התרחבות תקינה של צוואר הרחם ותורמים לתנועה בטוחה של התינוק לאורך תעלת הלידה.

אני אף פעם לא שותה הרבה. האם זה ישפיע עליי איכשהו?

סביר להניח שאתה תיראה גרוע יותר ככל שאתה מתבגר.

אביסנה גם שם לב שזיקנה היא יובש. על מנת שהעור יבצע את תפקידו המגן עליו לשמור על טורגור (גמישות ומוצקות). אז היא תוכל לעמוד בשמש החמה, הרוח המתייבשת או טמפרטורות האוויר הנמוכות.

עור בריא מכיל 25% מים וקמטים בעת התייבשות. המשמעות היא שכדי לשמור על הטורגור שלה, נדרשת צריכה יומית של מים. עדיף נקי, מעט מינרלי וללא גז.

כדי לשמור על יעילות העור, יש לספק לו לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום.

אילו השלכות שליליות נוספות גורם מחסור במים?

אפילו מפרקים צריכים מים. אם הם נוקשים, האדם משולל חופש: הוא זז בצורה גרועה ובקושי יכול להתמודד עם עניינים. על פי הסטטיסטיקה, 30% מהאוכלוסייה סובלים ממחלות פרקים.

המפרקים מכוסים בסחוס. הסחוס האלסטי החלקלק הוא המספק את הניידות של מפרקי העצם. מים מהווים 80% מהסחוס. בנוסף, קפסולת המפרק המקיפה כל מפרק מכילה נוזל מפרק לשימון משטחים סחוסים. עם מחסור במים, הם נהרסים, וגורמים לכאב חמור לאדם.

מה אם אני לא צמא?

תוך כדי עסקים, לפעמים אנחנו לא שמים לב שאנחנו רוצים לשתות, ואפילו מבלבלים בין צמא ורעב, אנחנו מגיעים לחטיפים כשאנחנו רק צריכים ללגום מים.

הדרך הטובה ביותר למנוע התייבשות וכל השלכותיה הלא נעימות היא לשים על השולחן בקבוק או כוס מים נקיים ודלי מינרלים וללגום בכל פעם שהמבט נופל על המים.

אם אתה מבין שאתה צמא, אז הסר את הצמא בזמן. ואם לא, לגימת מים נקיים עוד לא עצרה אף אחד.

* על פי מחקר שנערך על ידי Zenithinternational (יועצים מומחים לתעשיות המזון והמשקאות ברחבי העולם) ב-2016.

** עדן הם מים ארטזיים עדן.