תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
למוזיקה יש השפעה עצומה על מצבנו. זה עוזר להירגע, מעודד, קובע את קצב הריצות שלנו, מכניס אותנו למצב רוח רומנטי ועוזר לעבוד. מה חשוב לרוח העבודה? ריכוז, תשומת לב, זרימה קשורים כולם לפרודוקטיביות. וכדי להשיג את מצב הזרימה הרצוי, אתה צריך לשמור על כל תשומת הלב בעבודה מספיק זמן. ולדבר על זה הרבה יותר קל מאשר להגיע למצב כזה.
ולמדע יש "פתרון מוזיקלי" משלו למקרה הזה.
מה זה פוקוס @ וויל?
Focus @ Will הוא שירות מוזיקה חדש המאפשר לך לבחור את המוזיקה הנכונה כדי להשיג את מצב הזרימה הרצוי לך.
הירשם תוך שניות דרך פרופילי מדיה חברתית ותיהנה מזרם המוזיקה שלך. קלאסיקה, אמביינט, אקוסטיקה - 6 אפשרויות שונות לבחירת יצירות מוזיקליות.
ועכשיו קצת תיאוריה.
למה מוזיקה עוזרת לנו לעבוד מבחינה מדעית
החושים שלנו מקבלים זרם קבוע מהעולם הסובב אותנו – ריחות, אור, צלילים, תחושות מישוש. ציוץ הציפורים מחוץ לחלון, תחושת הבגדים על הגוף ומגע הידיים במקלדת, ריח הקפה ועוד אלפי דברים קטנים - כל זה נלחם על תשומת הלב שלנו, וברגע שמתרכזים באחד מהתחושות האלה, דעתך מוסחת מיד. אי אפשר לעבוד במצב כזה, וכאן בא לעזרתנו מה שפסיכולוגים מכנים "תשומת לב סלקטיבית", כלומר כאשר אנו מתמקדים בביצוע פעולה אחת וספציפית, תוך התעלמות מוחלטת (אך לרוב חלקית) מכל מה שלא נוגע. תהליך העבודה.
תשומת לב סלקטיבית
תשומת לב סלקטיבית פועל כזרקור שמכוון למשהו, וכמו כל זרקור, נקודת אור יכולה להיות רחבה או צרה. לדוגמה, כרגע אתה קורא את המאמר הזה ואור הזרקורים שלך מתמקד בו, וככל הנראה, נקודת האור היא די צרה וכל השאר נמוג ברקע. אבל ברגע שקורה משהו שיכול למשוך את תשומת הלב שלך, אתה מיד מתמקד מחדש בגירוי החדש.
וכל הסחות הדעת והפיתויים האלה של העולם הדיגיטלי המודרני הם כל כך גדולים שזה הופך להיות יותר ויותר קשה לעבוד. לכן, עכשיו אחת השאלות החשובות והמרגשות ביותר: "איך לעשות את זה כדי להיות במצב של זרימה כמה שיותר זמן, בלי ליפול מזה?"
Shutterstock
מה אומרים מדענים על זה?
מיליוני שנים של אבולוציה העניקו לבני אדם מוחות המותאמים היטב לחיים בקבוצות קטנות, חברתיות ומסתובבות. העיניים שלנו מסוגלות להבחין בפרטים הקטנים ביותר של העולם סביבנו, והאוזניים שלנו מבחינות בצלילים בטווח הצליל שבין 20 ל-20,000 הרץ.
עוצבנו במיוחד על ידי הטבע לצוד, לחפש פירות קטנים על עץ או בדשא ולהבחין מראש בהתקרבות הסכנה. כעת הצורך בציד והצלה מטורפים כבר נעלם, אבל החיישנים שלנו עדיין עובדים על פי אותה מערכת. המידע המתקבל מומר לשפה האלקטרוכימית של מערכת העצבים שלנו על ידי מערכת תאי החישה. לדוגמה, כשאתה מאזין למוזיקה, גלי קול פוגעים בעור התוף שלך ומגיעים אל השבלול של האוזן הפנימית שלך, שם הוא עובר לתאי שיער מיקרוסקופיים הרוטטות. וזו התנועה שלהם שממירה את האנרגיה המכנית של הגל לאותות כימיים, שנוסעים לאחר מכן לאורך העצבים - כך אפשר לדבר בקצרה מאוד על איך אנחנו שומעים. יש מדע נפרד שלם - פסיכואקוסטיקה, החוקר את תפיסת הצלילים ומתמקד בעיקר במוזיקה.
ונראה שמכיוון שאותות הקול מסיטים את דעתנו, אז אנחנו צריכים לעבוד בשתיקה.אבל רוב האנשים עושים עבודה הרבה יותר טובה בבית קפה מלא ברעש של קולות מעורבים במוזיקה לא פולשנית שמתנגנת מאשר בספרייה מלאה בשתיקה.
כמה תיאורטיקנים אומרים שזה נובע מהעומס הקוגניטיבי כביכול, כאשר המוח שלנו פשוט מכבה את התגובה לגירויים חיצוניים. תהליך ההתרגלות לרעש והעברתו לקטע הרקע אורך כ-20 דקות. לאחר מכן, אתה כבר לא מוסח ואתה מסוגל להתרכז בעבודה. זה כמו לנסות להבין מה אדם אחד אומר במסיבה רועשת.
טריק מוזיקלי
החוכמה היא להעסיק את המוח שלך מספיק כדי לתת לו לעבוד. ומוזיקה עוזרת מאוד בזה. כמובן, לא כל מוזיקה עובדת כך, שכן לכל מנגינה יש את המפתח שלה ויכולה להעלות בזיכרון תמונות רגשיות שלא ממש מתאימות לעבודה. לכן, בשביל זה, עדיף לבחור במוזיקה שאינה מעוררת רגשות שליליים או חיוביים מסוימים. היא חייבת להיות ניטרלית.
מוזיקה מרגיעה בקצב של 60 פעימות לדקה יכולה להפחית את הפעילות העצבית ולהוביל למצב רגוע אך פעיל – מצב אלפא, שגורם לפעילות אלפא מוגברת ולירידה בפעילות בטא בגלי המוח. זה גורם לך להירגע ולהיכנס למצב זרימה
אדם מסוגל לשהות בזרם כזה בין 20 ל-40 דקות. אבל אם אתה מכיר את המקצבים היומיומיים שלך ומצמיד אותם ללוח הזמנים של העבודה שלך, ניתן להאריך את מצב הזרימה עד 1-2 שעות!