איך ליצור הרגל בשבוע אחד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המפתח לבניית כל הרגל במהירות הוא החזרה.

הרגל הוא משהו שקורה אוטומטית. אולי אפילו לא שמים לב שאנחנו מבצעים פעולה יום אחרי יום. מספיק רק לקבל אות מסוים שגורם לנו לעשות משהו.

כדי לבנות הרגל בשבעה ימים, מצא רמז וחזור על הפעולה שוב ושוב.

בשיטה זו, אתה יכול לפתח הרבה מההרגלים שאתה צריך.

אבל זה יכול להיות קשה להכריח את עצמך, למשל, לקרוא חצי שעה ביום או לכתוב 500 מילים. במקרה זה, התחל בקטן והגדל בהדרגה את הזמן והמאמץ עד שתשיג את מה שאתה רוצה.

הנח את הספר במקום בולט. זה ישמש לך אות לקריאה. בכל פעם שאתה רואה את זה, קרא פסקה אחת בכל פעם. לאחר שבוע, התחל לקרוא עמוד שלם. המוח שלך יזכור את הטקס הזה, עם הזמן, קריאה לאורך זמן תהפוך לקלה יותר ויותר עבורך.

שיטה זו גם תעזור לך לפתח הרגלים הכרחיים, אך קשים עבורך. אם אתה רוצה להילחם בביישנות, למשל, הסתכל בעיניים וחייך לכל מי שאתה חולף על פניו. זה כבר צעד גדול לקראת התגברות על הבעיה שלך. אז תשים לב שאתה מחייך כשאתה פוגש אדם כלשהו, כי המוח שלך נותן לך אות מוכר.

אם אתה רוצה לרדת במשקל אבל אתה בישיבה, הקפד על פעילות גופנית כל שעה. פרסם פתק כדי להזכיר לך את זה.

על פי מחקר, כדי ליצור הרגל, תצטרך לחזור עליו מדי יום למשך 254 ימים לכל היותר. נסו להאיץ את התהליך הזה על ידי חזרה על פעולה 37 פעמים ביום במשך שבוע. אז ההרגל המפותח בהחלט יישאר איתך לאורך זמן.