תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
מצב שיער ירוד עלול להעיד על מחסור בחומרים חיוניים בגוף. אבל אם אתה כולל רק שמונה מזונות בתזונה שלך, אתה יכול לפצות על המחסור הזה ולעשות את השיער שלך נהדר.
1. ציפור רזה
כאשר אינך מקבל מספיק חלבון, צמיחת השיער מואטת או נעצרת לחלוטין. כאשר שיער ישן ממשיך לנשור, אתה עלול להיתקל בבעיות נשירת שיער.
האפשרות הטובה ביותר להרוות את הגוף בחלבון היא אכילת בשר. ועדיף לבחור אפשרויות רזות כמו עוף או הודו, שכמותם נמוכה יותר של שומנים לא בריאים מאשר בשר חזיר ובשר בקר.
2. מזונות עשירים בברזל
מחסור בברזל מוביל לנשירת שיער. כדי להימנע או להתגבר על בעיה זו, כלול דגנים ועדשים בתזונה שלך. כמו כן, כמות גדולה של ברזל נמצאת בבשר בקר (בעיקר בכבד בקר) וברכיכות.
3 ביצים
ביצים מכילות חלבון וברזל. בנוסף, ביצים עשירות בביוטין (ויטמין B7). חומר זה מקדם צמיחת שיער ומונע נשירת שיער. ביוטין גם מחזק ציפורניים שבירות.
4. דגים
חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לשמירה על בריאות הגוף בכלל והשיער בפרט. גוף האדם כמעט אינו מסוגל לייצר את השומנים הבריאים הללו, ולכן יש להשיג אותם מתוספי מזון או מזון מיוחדים.
דגים שומניים ושמנים למחצה כמו סלמון, הרינג, סרדין ומקרל הם שיא התוכן שלהם. שימוש קבוע בו מונע נשירת שיער ומחזיר לו את הברק.
5. יוגורט יווני
ראשית, יוגורט יווני עשיר בחלבון, שהוא אבן הבניין העיקרית לשיער. שנית, הוא עשיר בויטמין B5, או חומצה פנטותנית. חומר זה מגביר את זרימת הדם לקרקפת, מאיץ את צמיחת השיער ומסייע בדלילות ונשירת שיער.
6. קינמון
קינמון משפר את זרימת הדם, מה שתורם לרוויה של זקיקי השיער בחמצן ובחומרי הזנה. הוסף את התבלין הזה למוצרי מאפה, קפה ודייסה - זה לא רק בריא, אלא גם טעים!
7. תרד
תרד, כמו ירקות עלים ירוקים כהים רבים אחרים, עשיר בחומרים מזינים: ויטמינים A ו-C, ברזל, בטא קרוטן וחומצה פולית. בעבודה בשילוב, הם מרפאים את הקרקפת וגם מעניקים לחות לשיער, ומונעים שבירה.
8. צדפות
אבץ הוא מרכיב חיוני נוסף לצמיחת שיער וחיזוקו. אפשר למצוא אותו בצדפות, אבל גם בבשר בקר, סרטנים, לובסטרים ודגנים.
כמובן, תזונה נכונה לבדה אינה מספיקה כדי לשמור על שיערך בריא. אל תשכח טיפול נאות, במיוחד בחורף. ואתה תהיה מאושר. או לפחות ראש שיער יוקרתי.
מוּמלָץ:
כיצד לנקות את מברשת השיער שלך במהירות ובקלות
בין אם שטוח, עגול או עיסוי, עשוי מעץ, פלסטיק או עם זיפים - ניקוי כל מברשת שיער הוא קל. במיוחד עם ההוראה של Lifehacker
5 דרכים לשמור על המוח שלך צעיר ובריא
מה אתה יכול לעשות כדי למנוע דמנציה בגיל מבוגר? איך לשמור על המוח שלך במצב טוב ולשמור על דעתך חדה? תשובות - במאמר שלנו
3 טיפים פשוטים לשמירה על המוח שלך צעיר ובריא
מדען המוח מסביר מדוע אנו מאבדים בהירות נפשית ככל שאנו מתבגרים וכיצד לשמור על בריאות המוח במשך שנים רבות. שימו לב לאורח החיים שלכם
אימון היום: מורכב לגב חזק ובריא
הקפד לנסות תרגילי גב אלה אם אתה יושב הרבה או רוצה לתקן כפיפה ומובטחת יציבה טובה
עורך התמונות החכם Teleport ישנה במהירות את צבע השיער ואת רקע הסלפי שלך
אפליקציית הרשת העצבית של טלפורט הופכת באורח קסם בלונדינית לברונטית ומעבירה אותו מחדר זעיר לאי טרופי