8 סיבות לא לאכול סוכר שאין להן שום קשר לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ישנן סיבות רבות לוותר על סוכר. וההזדמנות לרדת כמה קילוגרמים היא לא הסיבה העיקרית להפסיק עם ממתקים. ישנן לפחות שמונה סיבות חשובות יותר לשקול ביטול סוכר מהתזונה שלך.

סוכר נחשב לאחד המזונות המזיקים ביותר. זה דבר אחד כשאנחנו משתמשים בו בפירות וירקות, וזה דבר אחר לגמרי - הרגל לאכול סוכר מזוקק או ממתקים. זה לא משנה אם אכלת קטשופ או שתית מילקשייק. בכל מקרה, הסוכר חודר בקלות ובאופן בלתי מורגש לתזונה היומית שלנו.

אנשים רבים מנסים לוותר על סוכר. ללא ספק היתרון הראשון של התנהגות זו שעולה על הדעת הוא ירידה במשקל. למעשה, ההשפעות החיוביות של הימנעות ממתוקים מתרחבות הרבה יותר מגודל הגוף שלך. יש לפחות שמונה סיבות לשקול לחיות חיים ללא סוכר.

1. אתה תהיה מאושר יותר

רמות סוכר גבוהות קשורות ישירות לייאוש ודיכאון. אתה בדרך כלל מרגיש טוב יותר מיד אחרי שאתה אוכל את המתיקות. אבל בטווח הארוך, הסוכר פוגע ביכולת הגוף להילחם במתח ולשחרר את החומרים הנכונים לשיפור מצב הרוח. למשל, דופמין.

סוכר מפעיל את כל התהליכים הדלקתיים בגוף. אם הגוף עובר בדיקה כזו, האדם שוקע מיד בעצב או בדיכאון. זה נכון במיוחד עבור נשים.

לכן, במקום להרוות במהירות את התשוקה למתוק, נסו להיות סבלניים ולאכול יותר מזונות עשירים בטריפטופן כמו עופות, ביצים ואגוזים. מזון זה עוזר לגוף לייצר באופן פעיל סרוטונין - הורמון האושר.

2. מערכת החיסון שלך תודה לך

כבר אמרנו שסוכר הוא הפרובוקטור העיקרי של התפתחות תהליכים דלקתיים. זה משפיע מאוד על מערכת החיסון. כמו כן, אם רמת הסוכר בדם גבוהה, הגוף שלך ייחלש ולא יוכל להדוף זיהומים. תוֹצָאָה? אתה מתקרר לעתים קרובות יותר וחוטף שפעת לפחות. סוכר גם מגביר את לחץ הדם, מה שמערער עוד יותר את המערכת החיסונית.

כדי לשפר את בריאותכם, אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון: סלמון, שקדים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים.

3. יכולת הריכוז שלך תשתפר

שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, הראה שסוכר פוגע ביכולות המנטליות שלנו ורק מפריע ללמידה. ממתקים יוצרים אפקט מעורפל בתודעה ומונעים ממך להתמקד ביעדים ספציפיים.

למד לעשות מדיטציה טוב יותר כדי למקד את תשומת הלב שלך. זה מרגיע את הנפש.

4. תפחית את התלות בסוכר

הדחף לאכול משהו מתוק הוא תוצאה של צריכת סוכר לאורך זמן משנה לשנה. החומר הזה דומה, ועל ידי ספיגתו, במוקדם או במאוחר אתה עובר לשלב ההתמכרות. רע גם שהגוף לא יודע להבחין בין מקורות הסוכר המתקבל. לא אכפת לו אם אכלת ענבים או חפיסת שוקולד.

מודיע: גברים צריכים לצרוך לא יותר מ-70 גרם סוכר ליום. עבור נשים, כמות זו היא 50 גרם. כמובן, הנפח שצוין משתנה בהתאם לגוון ולצרכים של גוף האדם.

לבעלי שן מתוק, נוכל לייעץ כך: הרוו את צימאונכם לסוכר עם פירות ופירות יער, שבהם יש מעט מאוד ממנו. למשל, לאכול קצת אוכמניות.

5. העור שלך יהפוך לזוהר

ויתור על סוכר לא יעשה נס או יחזיר את הזמן אחורה. עם זאת, הוא מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות. סוכר מייצר מוצרים חדשים שתוקפים את סיבי הקולגן והאלסטין - אלו שהופכים את העור שלך למוצק וחלק.מחקרים גם מצביעים על כך שסוכר הוא אחד הגורמים לאקנה.

את חייבת להודות שוויתור על סוכר היא דרך די פשוטה להיראות צעירה ויפה יותר. כדי לגבש את ההשפעה, הוסף מזונות המכילים ויטמין C לתזונה שלך.

6. אתה תהיה יותר אנרגטי

סוכר לזמן קצר גורם לנו להרגיש מאוד אנרגטיים ומהירים. אבל בדיוק כמו קפאין, הוא מספק רק אפקט קצר טווח, שלאחריו יש כישלון מוחלט ועייפות. הגוף שורף את החומר המתקבל מהר מאוד, שבגללו מתקבלות קפיצות אלו במצב הרוח ובפרודוקטיביות.

כדי להישאר באנרגיה כל הזמן, כדאי לאכול את הפחמימות המורכבות שנמצאות בקטניות, פסטה דגנים מלאים ודגנים.

7. תפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות

לחץ הדם הגבוה הנגרם על ידי סוכר אינו התוצאה המסוכנת היחידה של השימוש בו. חומר זה יכול גם להוריד את רמת הכולסטרול ה"טוב". כתוצאה מכך, אתה נוטה יותר למחלות לב, התקפים והתקפי לב.

אכילה מרובה של ממתקים עלולה לגרום לסוכרת. ומכיוון שסוכר משפיע על היכולות הקוגניטיביות שלנו, הוא נקשר גם לסיכון לפתח מחלת אלצהיימר.

8. אתה תישן טוב יותר

לחץ וייאוש, כפי שכבר אמרנו, הם בני לוויה חובה של שן מתוק. לכן כל כך קשה להם להירדם. מדי פעם הם מתהפכים במיטה מצד לצד, חושבים מחדש על החיים. הימנעות מסוכר תגרום לכם להיות רגועים יותר, מה שאומר שינה טובה יותר. בנוסף, תנסו לחדש את מאגרי האנרגיה שלכם במזון מזין ובריא, אשר גם משפיע לטובה על מנוחת הלילה שלכם.