ביצוע תרגיל הפלנק האוניברסלי באמצעות אנדרואיד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בכל מצב לא מובן, הפוך את הבר.

באינטרנט, מסוכן חדש צובר כוח, לוכד ללא רחם עוד ועוד משתתפים חדשים ברשתותיו. נפגשנו שוב ושוב עם מעריצי הפולחן של "אורח חיים בריא", אבל התנועה החדשה נבדלת בטקסים ואמונות מיוחדות מאוד. חסידיו מאמינים שאם תקבעו את גופכם ביציבה מיוחדת הגורמת ללחץ גופני רב, אזי ירדו עליהם הארה רוחנית, בריאות ואריכות ימים. יתר על כן, הם אפילו יצרו תוכניות סלולריות מיוחדות עבור חבריהם לאמונה. תוכלו ללמוד על כמה מהם במאמר זה.

אתגר קרש

תוכנית זו שימושית למי שעדיין לא יכול להתפאר בתוצאות מצוינות, אבל רוצה לשפר אותן. בעזרתו תלמדו לשמור על הבר עד חמש דקות תוך 30 יום, החל ממספר שניות בלבד. תהנה מתוכנית אימונים יומית שלב אחר שלב שתעזור לך לוודא שאתה עושה את ההתקדמות הרצויה.

קרש הרבה

התוכנית הזו מאוד דומה לקודמתה ובאותה צורה מבטיחה ללמד אותנו לשמור על הבר במשך חמש דקות בחודש. עם זאת, יש כאן הזדמנות לשנות את תוכנית האימונים שלך ולהקצות את המטרות שלך ואת מהירות השגתן. אחרת, מדובר באפליקציה פשוטה במיוחד, המיועדת רק לתכנון ומעקב אחר זמני פלנק וללא שום דבר אחר.

GainAbs

לאותם ספורטאים שבעזרת תוכניות קודמות הביאו את הזמן להשלמת הקרש לעשרות דקות, אפשר להביא קצת גיוון לשיעורים שלהם. GainAbs הוא קומפלקס קטן המורכב, כמובן, רק מקרשים, שיעזור לכם לעבוד לא רק על שרירי הבטן, אלא גם על האלכסונים ושרירי הגב.

אימון PLANKS של 5 דקות

ותכנית זו תגלה לכם את מלוא הפוטנציאל של הקרשים במלוא הדרו. סט פשוט של קרשים תוך חמש דקות בלבד יספק לכם את סוג העומס שתרגילים אחרים נותנים לאורך זמן באמצעות סימולטורים. כברירת מחדל, המתחם מיועד לחמש דקות, אך ניתן להגדיל או להקטין את זמן הביצוע לפי שיקול דעתכם.

כפי שאתה יכול לראות, ארסנל התוכניות של אוהדי קרש אינו נרחב, אבל זה מספיק כדי לנהל שיעורים ביעילות. אנו מקווים שהם יעזרו לך לשפר את מצבך הגופני, להיות תמיד בכושר טוב ולהפתיע את כל החברים שלך עם הסיבולת המדהימה שלך.