מה אם אני הבעלים?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

להלן שישה טיפים.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

מה אם אני הבעלים? במיוחד במערכות יחסים. איך להיפטר מהרגשות האלה? אני מבין שבדרך זו אני גורם לאנשים אחרים לסבול. זה יוצא רע מזה, אבל אני לא יודע איך לפתור את הבעיה. ספר לי בבקשה!

בעילום שם

רכושנות היא מרכיב חשוב של קנאה. נדבר על זה עכשיו. אולי זה יאפשר לך למצוא את שורש הרע ולהתחיל לעבוד איתו.

קנאה היא תחושה נורמלית לחלוטין הטבועה בכל אדם. זה מלווה בחרדה, עצב, כעס, אי שקט. וגם מחשבות שליליות כמו: "בן הזוג שלי לא צריך להתעניין באנשים אחרים" או "אני צריך (צריך) לדעת תמיד מה קורה / מה בן הזוג שלי עושה".

המוח המודאג שלנו צריך לדעת ולשלוט בכל דבר. וכאשר יש לנו, כפי שנראה לנו, אין מספיק עובדות על המציאות, אז אנחנו מתחילים להשלים אותה בעזרת הדמיון. וכתוצאה מכך, אנו תופסים את העולם סביבנו דרך הפריזמה של המוח הקנאי שלנו.

בסיכום הניסיון של מומחים העוסקים בבעיות קנאה, ניתן להבחין בין ההמלצות הבאות:

אל תצפה שהקנאה תיעלם לחלוטין. תן לה להיות. תנו לו מקום מיוחד כך שהוא יהיה חלק מכם, אך לא ילכד את דעתכם לחלוטין. קבל את הנורמליות של הקנאה שלך: כל האנשים חווים אותה במידה זו או אחרת.
זכור, המחשבה שבן הזוג שלך עוזב אותך היא רק מחשבה. אנשים רבים חושבים שאם זה מופיע בראש, אז יש לכך סיבות אובייקטיביות. אבל זה רק ניסיון "לגמור לבנות" את המציאות. נניח שבן הזוג שלך הלך לאנשהו לכמה שעות, ובראש שלך אתה כבר מדמיין אותו (אותה) בזרועותיו של אדם אחר ובגלל המחשבות האלה אתה מרגיש אי נוחות קשה. אמור לעצמך: "תפסיק!" אתה יודע שאדם יצא לטיול - זו עובדה, מצב אובייקטיבי. השאר זה ספקולציה שלך, שאין לה שום קשר למציאות. הפרד את הבדיה מהמציאות והתמקד בשני, כי לא תקבל דבר מלבד אי נוחות וחרדה מוגברת, מחשבה על ההשלכות והתוצאות האפשריות.
הפרדת מחשבה מהמציאות, אמור אותה. במקום “אני מפחדת לאבד את בן זוגי. סביר להניח שהוא (היא) ימצא את עצמו עכשיו אדם טוב ממני "תחשוב על זה כך:" אני חושב שבן זוגי יכול למצוא אדם אחר לעצמו, אבל אין לי סיבה אובייקטיבית לחשוב כך. ואני רואה שהמחשבה הזו לא עוזרת לי, אלא יוצרת אי נוחות".
אל תשים תוויות על עצמך. על ידי תיוג "אני הבעלים" אתה ממעיט בערכו של כל מגוון האישיות שלך, הניסיון, עושר המשאבים וההזדמנויות שלך. קנאה היא רק חלק קטן ממך. למד להפריד אחד מהשני.
הקדישו זמן לקנאה. כאשר אתה יכול להפריד את הקנאה מעצמך (אך לא לשרוף לחלוטין), אל תאסר על עצמך לחוות את התחושה הזו. הקדישו, למשל, שעה ביום שבה אתם מתמכרים למחשבות קנאה. עם זאת, במקביל, שלטו בהם כמתואר לעיל.
חשבו איזה עמדות יש לכם לגבי מערכות יחסים. במהלך הניתוח, ייתכן שתראה שחלק מהרעיונות שלך לגבי מערכות יחסים מאוד לא מציאותיים. לדוגמה, אתה חושב שבזוגיות בן הזוג שלך לא ימצא מישהו מושך או מעניין אם הוא באמת אוהב אותך. נסה לשאול את עצמך כמה שאלות כדי לראות עד כמה ההגדרה הזו הגיונית. האם זה הגיוני שאתה האדם היחיד בעולם שבן הזוג שלך יכול למצוא מושך? האם אתה מוצא אנשים אחרים מושכים ומעניינים? האם זה מעיד על כך שאינך אוהב את בן הזוג שלך? בתשובה לשאלות אלו, תגיעו למסקנה שאף אדם לא יכול לעמוד בכלל זה.

כל ההמלצות לעיל מבוססות על הניסיון הקוגניטיבי והמעשי שלי. עם זאת, ייעוץ כזה עשוי שלא תמיד לפתור את הבעיה - במקרה זה עליך לפנות לעזרה ממומחה.