מאמר זה לא יהיה עצה טריוויאלית מה לעשות עם נדודי שינה. במקום זאת, הנה 5 דרכים להפיק את המרב מהזמן שלך אם אתה עדיין ער.
לא מצליח לישון בלילה? תתחיל לעבוד!
- איך אתה ישן?
זו הייתה אנקדוטה.
רציתי איכשהו לנטרל את המצב, כי אתה כנראה קורא את זה ב-2 לפנות בוקר, כועס ועייף.
מאמר זה לא יהיה עצה טריוויאלית מה לעשות עם נדודי שינה. במקום זאת, הנה 5 דרכים להפיק את המרב מהזמן שלך אם אתה עדיין ער.
אל תענה את עצמך
תרגול מראה שאם אתה לא יכול להירדם יותר מחצי שעה, אז אתה לעולם לא תירדם. שינה היא בדרך כלל דבר כזה שמגיע רק כאשר אתה יכול להירגע לחלוטין. אתה לא יכול לפתות שינה עם כוח רצון ושכנוע.
עצתי לך: אתה לא יכול לישון - קום ותעסוק!
רק עם מה?
משהו לא מרגש במיוחד. ורצוי לעשות זאת באור עמום. אז הסיכוי שלנו לנמנם אפילו אחרי כמה שעות עולה באופן דרמטי.
בנוסף, אני רוצה לבלות את הזמן הזה עם תועלת.
פעילות מס' 1: קרא ספר
Formatureonly / Flickr.com
קאפ מציע לקרוא ספר. עבורי זו הדרך היעילה ביותר להירגע.
בשביל זה, סוג של ספר טכני על עבודה או ספרות עסקית מתאים הרבה יותר. בקיצור, בלי עלילה ותפניות מיוחדות. כמה שיותר משעמם, יותר טוב.
מפגש מס' 2: סיעור מוחות
seeincolors / Flickr.com
נדודי שינה היא דרך נוחה לסיעור מוחות.
למה?
העובדה היא שבמצב ה"מרופד" הזה המוח שלנו מתחיל לאבד שליטה על ההיגיון ולעתים קרובות נותן את ה"פנינים" המדהימות ביותר. זה המקום שבו נראה סיכוי לחמוק דרך רעיון מבריק.
למקרים כאלה רצוי להחזיק תמיד מקליט ליד המיטה. או פנקס עם עיפרון לצייר מפת חשיבה?
שיעור מס' 3: תכנן את היום שלך
mecookie / Flickr.com
לעתים קרובות מאוד נדודי השינה שלנו נגרמים מהעובדה שבלוח הזמנים של מחר יש סוג של "חורים" ואי התאמות. כל זה רוטט בתת המודע שלנו, ומונע שינה.
תזמן את הפגישות שלך, הדפס את המפה, מספרי טלפון של מוניות, שים בנוחות את כל הדברים שאתה צריך בבוקר.
פעילות מס' 4: לאכול צפרדע
snowpeak / Flickr.com
"צפרדעים" הם דברים לא נעימים שאתה דוחה בלי סוף.
אני לא יודע למה, אבל הדרך הקלה ביותר להרוג צפרדעים היא בלילה. ככל הנראה, זה נובע מאובדן השליטה המוחית שלנו על המצב. בכל מקרה, בלילה אחד ללא שינה אני לפעמים הורס עדר קטן של צפרדעים.
שיעור מס' 5: צאו לטייל
epSos.de/Flickr.com
מה יכול להיות נעים יותר מהליכת לילה?
למעשה, כמעט הכל אם אתה הולך באזור פלילי. אם האזור שלך מאפשר לך ללכת בשקט, אז זה חטא לא להשתמש בו מדי פעם.
מה שאתה בהחלט לא צריך לעשות
גרינקולנדר / Flickr.com
אל תאכל בלילה. כן, ההמלצה הזו לא מעשית בפועל, אבל לא יכולתי שלא לומר עליה.
בטן מלאה היא ערובה לכך שדווקא לא תצליחו לישון כמו שצריך.
כבר היום, בערך בשעה 12:00, השירות יחל לפעול במצב בדיקה. עד כה, רק לקהילות בודדות, ואז תופיע חנות גדולה. נציגי הרשת החברתית VKontakte חשפו את תאריך ההשקה של מערכת התשלומים שלהם VK Pay - היא תתחיל לפעול היום, 27 ביוני. ליתר דיוק, בערך בשעה 12:
