ניהול זמן במילים פשוטות. 5 סיבות שאתה מתמהמה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך להיפטר מדחיינות כרונית? פשוט, אם אתה יודע את הסיבות שלו. יש חמישה מהם.

כאשר אדם אומר שיש לו בעיות בניהול זמן, הוא יתכוון לדחיינות 9 פעמים מתוך 10.

דחיינות היא היצמדות לרשתות חברתיות, צפייה בטלוויזיה או קריאה חוזרת של פורטלי חדשות עם validol מוכן.

"אני כל כך נח."

על מי אתה צוחק? אם זו מנוחה, אז הגרוע מכל האפשרי.

עם זאת, קל לשבור את ההרגל הכרוני הזה אם אתה יודע את הסיבות לדחיינות שלך. יש חמישה מהם.

סיבה מס' 1. בעיות עם מטרות

רק תדמיין. אתה לא יודע לאן אתה הולך. אתה לא יודע את המטרות שלך לטווח ארוך. הערכים שלך בחיים בערפל.

מה קורה במקרה הזה? המטרות והערכים שלך נקבעים על ידי מישהו עבורך: טלוויזיה, בוס, משפחה וחברים.

למה זה רע?

העובדה שהמטרות הללו אינן אמיתיות, לא שלך. אתה אף פעם לא יכול להרגיש את המוטיבציה שמגיעה מבפנים, מהטבע שלך, כמעט מהגנים שלך. העבודה שלך לעולם לא תביא לך הנאה (כן, זה קורה!).

כשחיינו מלאים במקרים שכופים עלינו, אנחנו מתחילים להתמהמה. דחיינות היא החבלה התת מודע של הגוף שלך. הוא מתנגד לעשות דברים שאינם קשורים למטרות הפנימיות האמיתיות שלך.

איך למצוא את המטרות שלך? איך לשחרר אותם מתוך עצמך?

לדוגמה, אתה יכול לקרוא את הדברים הבאים:

• הספר "זרם" מאת מיחאי צ'יקסנטמיהלי יעזור לך למצוא את מפעל חייך. מחקרו של פרופסור צ'יקסנטמיהאלי הראה שרק על ידי עשיית דבר כזה אתה יכול להיות מאושר באמת.
• הפסיכולוגיה של ההישג מאת היידי גרנט הלבורסון מדברת על הצבת יעדים. מסתבר שניתן לגבש אותה מטרה בדרכים שונות. נכון או לא נכון.
• 7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים מאוד מאת סטיבן קובי. רב המכר מספר 1 בעולם לצמיחה אישית. על ערכים. לגבי מטרות. המיומנות השנייה של Covey קשורה ישירות למטרות: "התחל עם המטרה הסופית".
• המאמר "איך החלבת דוניה הולכת להצליח" עוסק במערכת ה-Agile Results, שתעזור לך לחבר את הפעילויות היומיומיות שלך עם יעדים לשבוע, לחודש ולשנה.

סיבה מס' 2. פרפקציוניזם

אנחנו רגילים להציג פרפקציוניסט כאדם שתמיד עובד, מתנפח, מלקק משהו.

אבל זה לא תמיד כך! לפעמים פרפקציוניסט הוא אדם שבאותו אופן יושב על כיסא עם השלל שלו, מסתכל על המסך ולא עושה כלום. אבל יש לו סיבות אחרות לגמרי לכך.

הוא מחכה לרגע הנכון. הוא צריך הון התחלתי. הוא צריך את הזמן הנכון. הוא צריך שהבורסה תעלה. ורק כאשר כל התנאים (והכוכבים) מתכנסים, אז הוא יכול להתחיל לעשות משהו.

עד אז הוא מתמהמה.

מה לקרוא בנושא זה?

ספר "הפרדוקס של הפרפקציוניסט" מאת טל בן שחר. ספר נהדר

סיבה מס' 3. בעיות אנרגיה

איך האדם שלנו עובד? הוא חורש מספר ימים ברציפות, מבלי להתאפק, מוזג לעצמו קפה וכן הלאה. ואז הוא "פתאום" מותקף בדחיינות. ואז הוא ישן שבוע. אבל אז - פרץ חדש של אנרגיה. ושוב, לעבוד עד הזיעה השביעית.

קרוסלת-סובב, מי שהיה לו זמן, התיישב…

נשמע מוכר?

האפשרות הנכונה היא להירגע באמת. תישן קצת. תעשה חיים. במקום לשבת ולהעמיד פנים שאתה עובד, עדיף להתמסר ב-100% למנוחה של כמה ימים.

לאחרונה, כתבתי הרבה על Lifehacker על ניהול אנרגיה. לדוגמה:

• "עייפות מתמדת? עַצלוּת? דִכָּאוֹן? נסה זאת!". על ניהול אנרגיה במילים פשוטות.
• "כל מכורי העבודה עושים את הטעות העדינה הזו." לפעמים, גם לאחר החזרה מהחופשה, אתה מבין שהאנרגיה שלך היא אפסי. איזו טעות אתה עושה?
• "דרך חכמה להטעות את העצלנות שלך ולהתחיל לעבוד כמו ארנבת האנרג'ייזר." על מערכת פומודורו. אתה צריך לנוח לא רק אחרי העבודה, אלא גם אחרי כל קטע עבודה.

ואני גם אמליץ על כמה ספרים:

• חיים בעוצמה מלאה מאת ג'ים לור וטוני שוורץ הוא הספר שהוליד את הרעיון של ניהול אנרגיה.
• "זמן מנוחה. למי שעובד קשה "מגלב ארכנגלסקי. ניהול אנרגיה ברוסית.

סיבה מס' 4. הסחות דעת

אתה יושב ליד השולחן שלך. מנסה לעבוד.

בזמן הזה, כמה צעדים מכם יש מקרר, מלא בתבשילים טעימים, עוגות, גלידות. החדר מלא בניחוחות של עוגיות טריות וקפה. הטלוויזיה דולקת. ערוץ הבידור מציג מערכונים הומוריסטיים. קטן, 2-3 דקות כל אחד. יש פלייסטיישן בפינה. במקביל, מדי פעם חבריך מתקשרים אליך, אתה מקבל SMS או התראות מרשתות חברתיות.

אתה צוחק? אבל עבודות כאלה נמצאות בכל מקום.

צריך את כל כוח הרצון שלך לעבוד בסביבה כזו. אבל כאן טמונה הבעיה. כוח רצון הוא

"שְׁרִיר". אתה יכול לאמץ את זה לפעמים. אבל אתה לא יכול לאמץ את זה כל הזמן. במוקדם או במאוחר היא תתעייף. ואתה שוב תיפול לדחיינות. ואז "שריר" הרצון ישוקם. ואתה תעשה את הניסיון ההרואי הבא לעשות את העבודה.

מה לעשות?

יש צורך למזער את השימוש בכוח רצון בעבודה!

אתה צריך להגדיר את מקום העבודה שלך כך ששום דבר לא יסיח את דעתך.

להלן המאמר שלי בנושא זה: "7 דרכים להגן על המוח שלך מפני רעש מידע."

מבין הספרים, אני יכול להמליץ רק על ספרו של גלב ארכנגלסקי "Time Drive". ליתר דיוק - "פרק 7. מידע: איך לנהל כאוס יצירתי".

סיבה מספר 5. פרויקט גדול בלתי ניתן לניהול

אולי המשימה שלפניכם היא גוש ענק. משהו חדש, לא מובן, מפחיד. תת המודע שלך מתמרד שוב. והוא נותן לך את הפקודה: "עצלן!".

הפתרון הוא פשוט: אתה צריך לשבור גוש כזה למשימות משנה קטנות.

עוד על כך באחד מהמאמרים הבאים בכותרת "ניהול זמן במילים פשוטות".

עוד טיפים

• לא מצליחים להתחיל? עבדו לפחות 30 דקות. ויש סיכוי שתישאב פנימה. זוהי מלכודת נפשית שרוברט סיאלדיני תיאר בספרו "פסיכולוגיית ההשפעה".
• שמור מחברת או מקליט קול בהישג יד. אם במהלך העבודה תקבלו הודעה או רעיון שלא תרצו לאבד. פשוט רשום אותם כדי לחזור אליהם מאוחר יותר. אל תפרק את זרימת העבודה שלך. אל תתפרע.

סה"כ

דחיינות ועצלנות לא הופכים אותך לאדם רע או חסר ערך. זו פשוט תוצאה של כמה סיבות פנימיות וחיצוניות. חיסל אותם והעצלנות תיעלם - אני מבטיח לך.

כתבו בתגובות

מה מקור העצלנות שלך? או כתוב על חבר שלך))